Dehnung des Trizeps

Dehnung des Trizeps - Technikübungen:

1. Auf dem Boden sitzen. Lassen Sie den Partner hinter sich sein. Strecken Sie einen Arm nach oben und beugen Sie ihn am Ellbogen, wobei Sie versuchen, die Handfläche des Rückens zu berühren. Der Partner sollte den Ellbogen und das Handgelenk übernehmen. Dies wird Ihre Ausgangsposition sein.
2. Versuchen Sie, sich aufzurichten, und Ihr Partner sollte Ellbogen und Handgelenk halten, um dies zu verhindern.
3. Entspannen Sie nach 10-20 Sekunden Ihre Hand. Der Partner sollte vorsichtig auf das Handgelenk drücken, indem er den Trizeps in 10 bis 20 Sekunden streckt. Lassen Sie uns die Hand wechseln.