- Muskelgruppe: Quadrizeps
- Zusätzliche Muskeln: Entführer, Oberschenkel, Gesäß
- Art der Übung: Dehnen
- Ausrüstung: Keine
- Schwierigkeitsgrad: Anfänger
Ein Banner mit der Hocktechnik der Übung:
- Werden Sie direkt, Füße auf Schulterbreite. Dies wird Ihre Ausgangsposition sein.
- Beugen Sie Ihre Knie und Hüften, um sich zu senken, und legen Sie Ihr Becken zurück. Hände nach vorne strecken.
- Sprinte Knie fallen lassen und schnell in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie die Hocke 5-10 mal.
Dehnübungen für die Beine Übungen für den Quadrizeps
- Muskelgruppe: Quadrizeps
- Zusätzliche Muskeln: Entführer, Oberschenkel, Gesäß
- Art der Übung: Dehnen
- Ausrüstung: Keine
- Schwierigkeitsgrad: Anfänger