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Warum isst mein Kind?
Erleichtert durch. Das knabbernde Kind isst den ganzen Tag über kleine Mengen, immer essfertig, daher fettig und süß. Seine vierte Mahlzeit, der Imbiss, erstreckt sich dann bis zum Abendessen. Und einmal vor seinem Teller nörgelt er.
Aus Gewohnheit. Das Kind, das knabbert, verliert schnell die Gewohnheit, Familienessen, Momente des Austauschs, der Bildung und des sehr wichtigen Erwachens zu verbringen. Sein Körper gewöhnt sich an wiederholte „Blitze“ von Essen. Er weiß die Sättigungssignale nicht zu erkennen; hat er vielleicht hungrig? Manche Snacker haben einfach Hunger, wenn die Portionen während des Essens zu klein und die Menüs zu leicht sind. Ein heranwachsendes Kind wird mit einem Teller Schinken und grünen Bohnen nicht zufrieden sein.
Aus Langeweile. Es ist üblich für einen kleinen Snack aus Mangel an attraktiven Aktivitäten. Er kann auch versuchen, einem Stress, einer Sorge zu entkommen, indem er seinen Magen füllt (so wie er seine Augen mit Fernsehbildern vollstopft!)
Im Video: Mein Kind ist ein bisschen zu rund
Ein bisschen Zucker, aber nicht zu viel
Es braucht es, wie Studien gezeigt haben: Neugeborene haben eine angeborene Vorliebe für süße Aromen. Sie müssen nicht gegen sie kämpfen, also müssen Sie mit ihnen leben. Und dann ist die „Genuss“-Dimension der Nahrung wesentlich für die ausgewogene Ernährung. Darüber hinaus sind Süßigkeiten für das Kind keine Nahrung, sondern Gegenstände der Völlerei, die es mit einem sehr starken symbolischen und emotionalen Gewicht ausstattet. Auf jeden Fall haben sie das Verdienst, es schnell mit Energie zu versorgen. „Schnelle Zucker“ aus kleinen Molekülen, die schnell aufgenommen werden, die Kohlenhydrate in süß schmeckenden Lebensmitteln sind wesentliche Brennstoffe für den Körper (für das Gehirn und für die Muskeln).
In kleinen Dosen schädigen sie die Zähne: Karies ist das Produkt der Kontamination des Mundes durch Bakterien, die in Gegenwart von Zucker Milchsäure freisetzen, die den Zahnschmelz stark ätzt. Zweitens liefern sie uninteressante Kalorien. Da sie Blutzucker- (oder Hyperglykämie-) und Insulinspitzen auslösen, „blockieren“ sie sehr vorübergehend und machen sofort Lust, wiederzukommen. Zucker verlangt nach Zucker. Im Übermaß und bei wiederholtem Naschen riskieren sie auf Dauer Übergewicht. Beispiele: 100 g Gummibärchen liefern rund 330 kcal, ein Glas Soda enthält umgerechnet drei bis vier Stück Zucker! Endlich können sie schnell die Atmosphäre verderben? indem sie leicht zu gewaltigen Instrumenten der Erpressung zwischen Eltern und Kindern werden und schlechte Währungen, um von Freunden geliebt zu werden?
Tipps, um das Naschen Ihres Kindes zu reduzieren
Vielmehr sollte den Kindern am Ende der Mahlzeiten gesagt werden, dass Süßigkeiten Teil ihrer Ernährung sind, anstatt sie zu verteufeln. Aber es ist besser, ihnen zu bestimmten Anlässen (Geburtstage, Weihnachtsfeiern…) einen Platz zu geben, aber nicht dauerhaft in den Schränken und im Kühlschrank. Sie können sie auch ab und zu in Mahlzeiten integrieren, als Dessert oder als Teil eines Snacks anbieten. So absorbiert, werden sie mit anderen Nahrungsmitteln vermischt und nehmen in gleicher Weise wie sie an der normalen Hyperglykämie teil, die auf die Mahlzeit folgt. Lassen Sie den Snack nicht aus! Wenn Ihr Kind ein wirklich leichtes Frühstück hatte, geben Sie ihm vor 10 Uhr einen Snack, getrennt vom Mittagessen. Was den Snack anbelangt, sollte er ebenfalls eine gute Weile vor dem Abendessen eingenommen werden. Variieren Sie die Zusammensetzung und ziehen Sie Schokoladenquadratbrot einem fettigen Gebäck vor. Echte Mahlzeiten zu festen Zeiten. Um gegen diese endlose und hungerfreie Art des Essens anzukämpfen, müssen Sie die Mahlzeiten zu festen Zeiten in Ruhe um einen Tisch herum anrichten. Erhöhen Sie eventuell seine Ration an Getreideprodukten oder Stärke, Obst oder Gemüse. Und überprüfen Sie, wenn möglich, die Essenszeiten: Ein Abendessen um 20:30 Uhr, wenn der Nachmittagstee um 16 Uhr stattfand, ist ein Anreiz zum Snacken. In diesem Alter setzen die Rituale, ob gut oder schlecht, ein.
Deine Fragen
- Kann ich meinem Kind Kuchen und Bonbons geben, die Süßungsmittel enthalten?
- Nein, aus mehreren Gründen: weil einige dieser Süßstoffe (wie Aspartam), die im Übermaß konsumiert werden, Durchfall verursachen können; andere, wie Xylit, Sorbit, Mannit, Maltit, die in der Zusammensetzung vieler Bonbons und Kaugummis verwendet werden, die den Zahnschmelz schonen, enthalten so viele Kalorien wie echter Zucker. Und alle gewöhnen den kleinen Feinschmecker an sehr süße Aromen.
- Sollten wir Honig und braunen Zucker dem Süßen von Milchprodukten vorziehen?
- Es ist eine Frage des Geschmacks, aber nicht der Lebensmittelbalance! Honig, brauner oder blonder Zucker, Vergeoise oder weißer Zucker haben bei übermäßigem Verzehr die gleichen Nachteile für die Zähne und den Nahrungshaushalt!
- Er will seinen Snack vor dem Fernseher haben: Soll ich ihn daran hindern?
- Ja, denn es ist die Inaktivität der Kinderhände vor dem Bildschirm, gepaart mit der Emotion, die ihn vor dem Bild zum Speicheln bringt und die ihn dazu ermutigt, Popcorn, Chips, Süßigkeiten in den Ofen zu schieben, ohne überhaupt zu wissen, was er macht! Hinzu kommt, dass die Programme für Kleinkinder am stärksten mit Werbung für diese sehr dichten, sehr süßen und fettigen Produkte durchsetzt sind.