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Abnehmen bis zu 3 kg in 7 Tagen.
Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 970 Kcal.
Die Schweizer Diät hilft Ihnen dabei, die gewünschte Form ohne Hungerattacken und Gesundheitsrisiken zu erreichen. Die beiden Hauptoptionen zum Abnehmen in der Schweiz sind die Methode von Dr. Domol und die Schweizer Atomdiät.
Schweizer Diätanforderungen
Diät von Dr. Domol dauert eine Woche, während dieser Zeit verlassen mindestens 3 zusätzliche Pfund den Körper. Sie müssen 4 Mal am Tag essen, nachdem Sie das Abendessen spätestens 20 Stunden organisiert haben. Die Diät sollte Hühnereier, mageres Fleisch, nicht stärkehaltiges Obst und Gemüse, fettarme Milch, Roggen oder Vollkornbrot enthalten.
Schweizer Atomdiät verspricht, den Stoffwechsel auf zellulärer (atomarer) Ebene zu beschleunigen. Das Hauptprinzip dieser Diät ist der Wechsel der Kohlenhydrat- und Protein-Tage und die Kontrolle der Kalorienaufnahme. Die Versorgung mit Energieeinheiten sollte ihren Verbrauch nicht überschreiten. An einem Protein-Tag erhält der Körper Proteinkomponenten, die nicht ausreichen, um den Körper vollständig mit Energie zu versorgen. Daher beginnt der Körper, sein eigenes Fett aktiv abzubauen. Wir verlieren Gewicht und der Stoffwechsel beschleunigt sich auf dem Weg. Und ein schneller Stoffwechsel ist der Schlüssel nicht nur zum erfolgreichen Abnehmen, sondern auch zur Aufrechterhaltung des Gewichts in der Zukunft. An einem Kohlenhydrat-Tag werden die Energiereserven wieder aufgefüllt und sofort vom Körper verbraucht, so dass nichts mehr in der Reserve ist und der Gewichtsverlust weiter anhält.
Sie müssen mindestens 3 Mal am Tag essen. Snacks sind ebenfalls nicht verboten. Wechseln Sie Kohlenhydrate mit Protein ab, bis Sie das gewünschte Ergebnis erreicht haben.
Die Ernährung eines Proteintages sollte auf magerem Fleisch, Fisch, Meeresfrüchten, Milch- und Sauermilchprodukten mit geringem Fettgehalt basieren. Machen Sie ein Kohlenhydratmenü aus Vollkornprodukten, Gemüse, Obst und Beeren. Wenn Sie möchten, können Sie etwas Brot haben. Es wird empfohlen, das Vorhandensein von Kartoffeln und anderem Gemüse, das eine große Menge Stärke enthält, auf der Speisekarte zu minimieren. Bei Früchten und Beeren sollten Sie auf Bananen und Weintrauben verzichten.
Vermeiden Sie übermäßiges Essen, langsames Kauen hilft. Sport und allgemein ein aktiverer Lebensstil werden gefördert.
Was den Gewichtsverlust betrifft, so laufen bei einer Atomdiät mit einem merklichen Übergewicht bis zu 5 kg in der ersten Woche weg. Dann verabschieden Sie sich in der Regel jede Woche von weiteren 2-3 Kilogramm.
Versuchen Sie nach Beendigung der Diät möglichst wenig zuckerreiche Speisen und Getränke, hochwertige Mehlprodukte, Alkohol, kalorienreiche, frittierte und fetthaltige Speisen in die Ernährung einzuführen.
Ein Beispiel für die Diät der Schweizer Diät von Dr. Domel für 3 Tage.
Tag 1
Frühstück: ein gekochtes Hühnerei; Schwarzbrot (50 g); ein Glas fettarme Milch.
Snack: ein kleiner Apfel, roh oder gebacken.
Mittagessen: gekochtes oder gebackenes Hechtfilet (200 g); 100 g grüner Gemüsesalat; gekochte Kartoffeln; ein Glas frisch gepresster Karottensaft.
Abendessen: 2 EL. l. fettarmer Quark; Salat mit 100 g Tomaten und ein paar Radieschen; eine Scheibe grobes Mehlbrot; Tee.
Tag 2
Frühstück: 100 g fettarme Hähnchenkeule (gekocht oder gebacken); 50 g Brot; Tee oder Kaffee (es ist erlaubt, dem Getränk etwas Milch hinzuzufügen).
Snack: ein halbes Glas Gemüsesaft.
Mittagessen: 200 g gebackenes Rindersteak; Salzkartoffeln (100 g), bestreut mit Petersilie oder anderen Kräutern; 2 EL. l. Sauerkraut und eine Scheibe Rüben; ein Glas fettarmer Kefir.
Abendessen: gelierter Fisch (100 g); 50 g Gemüsesalat; eine Scheibe Brot mit einem Gewicht von bis zu 50 g und ein Hagebuttengetränk.
Tag 3
Frühstück: 2 Eier; 100 g Roggenbrot; ein paar Radieschen; Kaffee / Tee mit Milch.
Snack: 100 g aller nicht stärkehaltigen Früchte.
Mittagessen: 200-250 g Hühnerfilet ohne Fett gekocht; 100 g Ofenkartoffeln oder Salzkartoffeln; Salat aus rohen Karotten und Spinat.
Abendessen: 100 g Quark, verdünnt mit einer kleinen Menge Milch oder fettarmem Kefir, mit Kräutern oder Salatblättern; 50 g Brot; 250 ml Tomatensaft.
Note… Wenn Sie in den nächsten 4 Tagen die Diät verlängern möchten, wählen Sie einfach das Menü eines beliebigen Tages.
Probe Swiss Atomic Diet Diet
Protein Tag
Frühstück: Vollkorntoast mit einer Schinkenscheibe; ein Hühnerei; Kaffee oder Tee mit Milch.
Mittagessen: gedünstetes Kalbsfilet; Kefir oder Joghurt.
Abendessen: Meeresfrüchtemischung; Milchshake.
Kohlenhydrat-Tag
Frühstück: Buchweizen; Gurken-Tomaten-Salat; Kaffee Tee.
Mittagessen: Gemüsesuppe; ein Stück Brot; Gemüseeintopf; Tee.
Abendessen: ein paar Paprika gefüllt mit Gemüse und etwas Reis; eine Portion leichte Vinaigrette.
Gegenanzeigen zur Schweizer Ernährung
- Das Sitzen auf der Schweizer Diät wird schwangeren und stillenden Frauen nicht empfohlen.
- Eine Verschlimmerung einer chronischen Krankheit ist ein schlechter Zeitpunkt, um eine Diät zu befolgen.
Vorteile der Schweizer Ernährung
- Die Schweizer Ernährung unterscheidet sich von vielen anderen Methoden zum Abnehmen dadurch, dass sie viel weniger Kontraindikationen aufweist. Wenn keine ernsthaften Gesundheitsprobleme vorliegen, kann die Technik sicher angewendet werden. Bei einer solchen Diät verliert der Körper nicht nur Gewicht, sondern verbessert auch die Gesundheit und den Zustand des Körpers. Nach den Bewertungen von Menschen, die die Technik getestet haben, wird die Arbeit des Verdauungstrakts besser. An Kohlenhydrat-Tagen ist viel Ballaststoffe in der Ernährung enthalten, so dass diejenigen, die Gewicht verlieren, ein so häufiges Ernährungsproblem wie Verstopfung umgehen.
- Gewichtsverlust kann sehr bedeutend sein, gute Lotleitungen bitte schon in den ersten Tagen. Die Atomdiät ermöglicht es Ihnen, jede Menge Kilogramm zu verlieren, es dauert nur länger.
- Die Ernährung ist fast universell; Es gibt keine Altersbeschränkungen. Sie essen köstlich, verhungern nicht und genießen gleichzeitig eine Abnahme des Körpervolumens.
- Erfreulich ist auch die Vielfalt in der Auswahl an Produkten zum Abnehmen. Wenn Sie beispielsweise kein Fleisch mögen, zwingt Sie niemand, es zu essen, es kann erfolgreich durch Fisch, Meeresfrüchte oder Hüttenkäse ersetzt werden. Zeigen Sie Ihre Fantasie und das Essen, das Sie essen, wird Sie nicht langweilen.
- Nach der Schweizer Diät sind die Chancen groß, das erzielte Ergebnis aufrechtzuerhalten. Wie viele, die abgenommen haben, bemerken, bleibt eine attraktive Figur für lange Zeit bestehen, wenn Sie nach Abschluss der Diät nicht alles geben.
- Die Ernährung ist ausgewogen und entzieht dem Körper nicht die Komponenten, die für sein ordnungsgemäßes Funktionieren erforderlich sind. Es besteht keine Notwendigkeit, zusätzliche Vitamine einzunehmen.
Nachteile der Schweizer Ernährung
- Die Schweizer Technik hat keine sichtbaren Nachteile. Es ist möglicherweise nicht nur für Personen geeignet, die einen blitzschnellen Gewichtsverlust anstreben.
- Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie geduldig sein, Willenskraft zeigen, das Menü streng kontrollieren und Versuchungen vermeiden.
Neueinführung der Schweizer Diät
Wie Dr. Domel selbst feststellt, kann seine Diät in einem Monat wiederholt werden.
Die Schweizer Atomdiät kann wiederholt werden, wenn Sie sich gut fühlen, aber Ihre Figur deutlich verändern möchten, wann immer Sie möchten.