Es gibt zwar keine Abkürzungen zum Abnehmen, aber es gibt ein paar Tipps, die Sie befolgen können, um Ihren Stoffwechsel in Schwung zu bringen. Regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf sind zwei der wichtigsten Dinge, die Sie tun können. Darüber hinaus gibt es auch viele Lebensmittel, die den Stoffwechsel beschleunigen. Wenn Sie sie also zu Ihrer Ernährung hinzufügen, können Sie schneller abnehmen.
Nachfolgend finden Sie eine Liste mit zehn Lebensmitteln, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln.
1. Peperoni
Schwarze, rote, Piment- und andere scharfe Paprikaschoten tragen zur Aktivierung des Stoffwechsels und der Durchblutung bei. Tatsächlich beschleunigt gepfeffertes Essen nicht nur den Stoffwechsel, sondern lindert auch Schmerzen. Dies ist auf das in Paprika enthaltene Capsaicin zurückzuführen, eine Verbindung, die auf die Schmerzrezeptoren des Körpers einwirkt, um die Durchblutung und den Stoffwechsel zu erhöhen. Wenn Sie nach einem scharfen Essen schon einmal starkes Schwitzen erlebt haben, wird Sie dies nicht überraschen. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass der Verzehr von Peperoni den Stoffwechsel um 25% erhöht, dieser Effekt hält bis zu 3 Stunden an.
2. Vollkornprodukte: Haferflocken und brauner Reis
Vollkornprodukte sind voll von Nährstoffen und komplexen Kohlenhydraten, die den Stoffwechsel beschleunigen, indem sie den Insulinspiegel stabilisieren. Die langsam freigesetzten Kohlenhydrate in Haferflocken, braunem Reis und Quinoa versorgen unseren Körper mit langanhaltender Energie.
3. Brokkoli
Brokkoli ist berühmt für seinen hohen Calciumgehalt und den extrem hohen Gehalt an Vitamin C, K und A. Brokkoli ist reich an Folsäure und Ballaststoffen sowie verschiedenen Antioxidantien. Brokkoli ist auch eines der besten Detox-Lebensmittel.
4. Suppen
Flüssige erste Gänge stillen den Appetit und helfen, den Verzehr überschüssiger Lebensmittel zu reduzieren, den Stoffwechsel zu beschleunigen und die Fettverbrennung zu fördern.
5. Grüner Tee
Grüntee-Extrakt kann den Stoffwechsel stark verbessern. Grüner Tee ist reich an Antioxidantien, die freie Radikale aktiv bekämpfen!
6. Äpfel und Birnen
Studien zeigen, dass diese beiden Früchte den Stoffwechsel ankurbeln und den Gewichtsverlust beschleunigen. Eine an der State University of Rio de Janeiro durchgeführte Studie ergab, dass Frauen, die täglich drei kleine Äpfel oder Birnen aßen, mehr Gewicht verloren als Frauen, die diese Früchte nicht aßen. Bio-Äpfel gehören zu den erschwinglicheren Bio-Obstsorten, Birnen sind auch nicht allzu schwer zu finden, was großartig ist!
7. Würzen
Würzige Mischungen mit Knoblauch und Zimt sind eine der besten Möglichkeiten, um Ihren Stoffwechsel in Schwung zu halten. Würzige Gewürze wie schwarzer Pfeffer, Senfkörner, Zwiebel und Ingwer sind besonders hilfreich beim Abnehmen. Eine kanadische Studie ergab, dass Menschen durch das Hinzufügen von Gewürzen bis zu 1000 zusätzliche Kalorien pro Tag verbrennen konnten, verglichen mit denen, die keine Gewürze in ihre Ernährung aufgenommen haben.
8. Zitrusfrüchte
Früchte wie Grapefruit helfen uns, Fett zu verbrennen und unseren Stoffwechsel hoch zu halten. Dies kann auf den hohen Gehalt an Vitamin C in Früchten zurückzuführen sein, einem nützlichen und gesunden Bestandteil.
9. Lebensmittel mit hohem Kalziumgehalt
Eine an der University of Tennessee durchgeführte Studie ergab, dass Menschen, die 1200-1300 mg Kalzium pro Tag zu sich nahmen, fast doppelt so viel Gewicht verloren wie diejenigen, die nicht genug Kalzium zu sich nahmen. Essen Sie mehr kalziumreiche Lebensmittel, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Wenn Sie von diesen Lebensmitteln nicht genug bekommen können, sollten Sie die Einnahme von Kalziumpräparaten in Betracht ziehen.
10. Gereinigtes Wasser
Obwohl es sich nicht um ein Lebensmittel handelt, ist es der wichtigste Faktor für den Stoffwechsel. Eine deutsche Studie zeigte, dass Wasser die Fettverbrennung beschleunigt. Es ist auch ein natürlicher Entgiftungs- und Appetitzügler.
Andere Möglichkeiten, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln
Neben den oben aufgeführten Lebensmitteln gibt es noch viele weitere Möglichkeiten, den Stoffwechsel anzukurbeln.
Anfangs, trinken Sie keine harten Getränke, Energydrinks und andere verarbeitete Lebensmittel. Sie werden Ihnen nicht helfen, Gewicht zu verlieren oder Ihren Stoffwechsel zu verbessern. Wann immer Sie die oben aufgeführten Stoffwechsel-Booster essen, sollten Sie sie unbedingt gründlich kauen, da dies die Verdauung unterstützt.
Schlaf mehr. Versuchen Sie, Ihren Stresspegel so weit wie möglich zu reduzieren. Mach regelmäßig Sport.
Darmreinigung, Leber und Gallenblase helfen auch, den Stoffwechsel anzukurbeln und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.