Die 10 kalziumreichsten Lebensmittel
Calcium ist das am häufigsten vorkommende Mineralsalz im Körper und wir brauchen es für eine gute Gesundheit. Fast 99% des Kalziums sind in Knochen und Zähnen konzentriert, aber es spielt auch eine wichtige Rolle für das reibungslose Funktionieren aller Zellen im Körper. Wenn Sie wissen, dass ein gesunder Erwachsener etwa 1000 mg Kalzium pro Tag benötigt, welche Lebensmittel sollten Sie wählen, damit Ihnen nicht ausgeht?
Cheese
Gruyère, Comté, Emmentaler und Parmesan sind die Käse die das meiste Kalzium enthalten (mehr als 1000 mg / 100 g).
Reblochon, Saint-Nectaire, Bleu d'Auvergne oder Roquefort enthalten auch gute Mengen (zwischen 600 und 800 mg / 100 g).