Die Vorteile von Bananen oder wie schützen Bananen vor Schlaganfall?

Bananenzusammensetzung

Ich esse fast jeden Tag mindestens eine Banane, ohne sie geht kein einziger Smoothie komplett, ich füge sie zu Haferflocken oder Aufläufen hinzu, nehme sie als Snack für unterwegs mit. In meinem letzten Artikel über den veganen Bodybuilder Robert Chike hat er verraten, dass er 8 Bananen am Tag isst, was natürlich ein extremes Beispiel ist. Nach diesem Artikel habe ich beschlossen, mir diese Produkte genauer anzusehen und herauszufinden, welche Vorteile Bananen für den menschlichen Körper haben. Bananen gelten als kalorienreiches Produkt – je 100 Gramm enthalten 91 Kilokalorien.

Das Heimatland der Bananen ist die tropische Indomalayan-Zone, und die Geschichte ihres Anbaus zählt 4000 bis 400. Und nicht ohne Grund haben sich Bananen bewährt: Wir alle wissen, wie lecker und befriedigend sie sind. Selbst wenn Sie den ganzen Tag über Bananen essen, erhalten Sie eine Vielzahl von Nährstoffen, darunter Kalium und Magnesium. Bananen sind jedoch auch äußerst gesund. Das geben sie uns.

Warum Bananen gut für den Körper sind

Ich habe für mich die nützlichsten Eigenschaften von Bananen für den menschlichen Körper herausgegriffen:

1. Kraftvolle Steigerung von Energie + Nährwert

Mit nur zwei Bananen haben Sie genug Energie für eineinhalb Stunden Training! Kein Wunder also, dass Bananen oft der bevorzugte Snack für Marathonläufer und Kletterer sind. Darüber hinaus haben sie einen hohen Nährwert.

2. Schlaganfallschutz

Untersuchungen zeigen, dass eine tägliche Einnahme von 1,6 Gramm Kalium (etwa drei Bananen) das Schlaganfallrisiko um 21% senken kann, sodass Bananen für Menschen mit hohem Blutdruck äußerst vorteilhaft sind.. In menschlichen Zellen mit hohem Blutdruck fehlen in der Regel Kaliumionen mit einer übermäßigen Menge an Natriumionen. Dies kann zu einer übermäßigen Wasseransammlung im Körper führen, was auch den Blutdruck erhöht. Indem Sie also Bananen und andere kalium- und magnesiumreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, helfen Sie dabei, überschüssige Natriumionen aus dem Körper zu entfernen und gleichzeitig den Blutdruck zu stabilisieren. Wie Sie sehen, sind die Vorteile von Bananen für das Herz unbestreitbar.

Das in Bananen enthaltene Magnesium kann auch helfen, Müdigkeit zu bekämpfen, die Stimmung zu verbessern und die körperliche Stärke zu steigern.

3. Nur Glück!

Wissenschaftler wissen, dass ein Gehirn eine ausreichende Anzahl von Neurotransmittern benötigt, darunter Serotonin, damit sich ein Mensch glücklich fühlt. Das Fehlen dieses Glücks macht uns mürrisch, müde und leidet unter Schlaflosigkeit. Bananen senden uns dank des darin enthaltenen Tryptophans buchstäblich positive Schwingungen.

4. Übergewicht bekämpfen

Faserreiche Fliege hilft bei der Reinigung des Darms und aktiviert gleichzeitig das Wachstum nützlicher Bakterien in der Mikroflora, was auch für die Normalisierung des Stuhls wichtig ist. Darüber hinaus sind Bananen stärkehaltig und sorgen dafür, dass Sie sich lange satt fühlen.

5. Abkühlen während der Hitze

Praktizierende Heilpraktiker klassifizieren Bananen als „kühlende“ Frucht, was sie äußerst geeignet für diejenigen macht, die in tropischen Ländern leben oder unter der Sommerhitze leiden. Bananen sind auch wirksam bei der Behandlung von Hämorrhoiden oder Verstopfung, die durch innere Überhitzung verursacht werden.

Ich habe kürzlich von meiner chinesischen Nanny von „kühlenden“ Produkten erfahren. Vor nicht allzu langer Zeit wurde mein zweiter Sohn geboren, und ich war erstaunt, wie viel einfacher und angenehmer die Geburt war, und zwei Monate danach war es ruhiger und leiser (in Bezug auf das Weinen des Babys). Ein Großteil dieses erhöhten Glücksgefühls ist auf das spezielle chinesische Kindermädchen zurückzuführen, das wir angestellt haben, um in den ersten drei Lebensmonaten des Babys zu helfen.

It versprach, dass eine spezielle Diät die Milchproduktion verbessern, Probleme mit dem Bauch des Babys überwinden und mich entspannt, zufrieden und glücklich machen könnte. Trotz meiner Skepsis gegenüber ihren Versprechen gelang es ihr, sie zu 100% zu erfüllen.

Während der Sperrfrist wird den Müttern empfohlen, eine bestimmte Diät einzuhalten. Diese Diät basiert auf der traditionellen chinesischen Medizin und der Theorie, dass alle Lebensmittel entweder „heiße“ Energie im Körper erzeugen können. Jahn) oder „kalte“ Energie (korreliert mit dem Konzept YinErwärmende Lebensmittel sollen die heiße Sonne lieben, sind süß oder würzig, „trocken“ oder „zäh“ und reich an Fetten und Natrium. Und „kühlende“ Lebensmittel wachsen in wenig Sonnenlicht. Sie sind fettarm, „nass“ und „weich“ und reich an Kalium.

Einige "kühlende" Lebensmittel: Bananen, Birnen, Grapefruits, Kakis, Wassermelonen, Mandarinen, Erdbeeren, Ananas, Tomaten, Chinesischer Bitterkürbis, Salat, Gurken, Brokkoli und Blumenkohl, Zucchini, Rettich, Lotuswurzel, Algen, Kurkuma, Majoran, Minze, Zuckerrohr, Gerste, Bohnen Quark, Hühnereiweiß, Joghurt, Schalentiere und Krabben.

Einige "wärmende" Lebensmittel: Kirschen, Himbeeren, Brombeeren, schwarze Johannisbeeren, Mangos, Weintrauben, Kastanien, Grapefruit, Pfirsiche, Knoblauch, Lauch, Schalotten, Frühlingszwiebeln, Sojaöl, Essig, Walnüsse, Aprikosenkerne, Pfeffer (Würzung), Zimt, Ingwer, brauner Zucker, Kaffee, Muskatnuss, Basilikum, Nelken, Koriander, Hühnchen, Schinken, Lamm, Garnelen.

Die Vorteile von Bananen für den männlichen Körper

Schauen wir uns die Vorteile von Bananen für Männer genauer an.

Männer benötigen täglich zwei bis vier Portionen frisches Obst, je nach Alter und Aktivitätsniveau. Eine große Banane, die 120 Kalorien enthält, versorgt den Körper mit Nährstoffen, die die männliche Fruchtbarkeit beeinflussen und die Herzgesundheit stimulieren.

Banane enthält 0,5 mg Vitamin B-6, was das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern kann (laut einer Studie der University of Maryland). Solche Vorteile von Vitaminen in Bananen wirken sich natürlich auch auf Frauen aus.

Es enthält auch Mangan, das bei der Entwicklung des Bindegewebes hilft. Dies kann besonders wichtig sein für Menschen, die Sport treiben oder aktiv sind. Mangan spielt auch eine Rolle bei der männlichen Fruchtbarkeit.

Die Vorteile von Bananen für den weiblichen Körper

Es wird angenommen, dass Frauen häufiger Verstopfungssymptome haben als Männer. Eine Banane enthält etwa 3,5 Gramm Ballaststoffe, die den Stuhlgang regulieren und die Verdauung verbessern können.

Unter den vorteilhaften Eigenschaften von Bananen für Frauen, die etwas abnehmen möchten, können wir noch einmal den Nährwert dieser Früchte feststellen. Essen Sie Bananen, essen Sie sie, fügen Sie sie zu Fertiggerichten hinzu, und das Problem des übermäßigen Essens verschwindet von selbst.

Wie man die richtige Banane wählt

Das Essen von rohen Bananen wird nicht empfohlen für Menschen mit Durchfall, Blähungen und Nephritis (Nierenfunktionsstörung), Husten und Schwellungen während der Schwangerschaft. Wenn die Frucht jedoch gedämpft wird, um sie von den „kühlenden“ Eigenschaften zu befreien, können Menschen mit den oben aufgeführten Beschwerden sie gut essen und die vorteilhaften Eigenschaften von Bananen für den Magen schätzen.

Darüber hinaus kann ein übermäßiger Verzehr von Bananen zu einer signifikanten Verringerung der Magensäuresekretion und infolgedessen zu einer Magen-Darm-Störung führen. Daher sollten Sie Bananen nicht auf nüchternen Magen essen.

Bananen können bequem mitgenommen werden, um unterwegs oder bei der Arbeit einen Snack zu sich zu nehmen. Aber in vielen Rezepten für Frühstück, Gebäck und Smoothies finden sie einen würdigen Platz für sich! Versuchen Sie zum Beispiel, Haferflocken mit einer Banane zum Frühstück zuzubereiten.

Gesunde Bananenrezepte

Haferflocken mit Banane

Dieses Bananen-Haferflocken-Rezept hilft, Cholesterin und Blutdruck zu senken, Ballaststoffe und Nährstoffe zu liefern und Sie den ganzen Tag mit Energie zu versorgen.

Zutaten

• Haferflocken - 50 g,
• Gemüsemilch - 350 ml (kann durch Wasser ersetzt werden),
• Bananen - 1/2 Stk.,
• Rosinen und Gojibeeren – nach Geschmack,
• Bio-Honig nach Geschmack.

Vorbereitung

1. Gießen Sie pflanzliche Milch (oder Wasser) in einen Topf.
2. Haferflocken hinzufügen und bei schwacher Hitze köcheln lassen.
3. Die Banane in Scheiben schneiden und einige Minuten vor dem Kochen des Breis in den Topf geben.
4. Auf Wunsch können Rosinen oder Goji-Beeren für Geschmack und Textur hinzugefügt werden.
5. In meiner Rezept-App erfahren Sie, wie man leckeres Bananenbrot, Bananenpfannkuchen oder Bananen-Erdbeer-Auflauf macht.