Die Gesundheit und Stärke von Männern hängt nicht weniger von der Ernährung ab als vom weiblichen Körper. Nur die Produktpalette für das stärkere Geschlecht ist anders – brutaler und kalorienreicher. Was ist nützlich für Männer zu essen, um sich besser zu fühlen?
rotes Fleisch
Rotes mageres Fleisch ist eine Quelle für Protein und Leucin, die für das Muskelwachstum notwendig sind, daher ist es besonders wichtig, Fleisch für Sportler nicht zu vergessen. Außerdem steckt viel Eisen im Fleisch, das für die Durchblutung wichtig ist.
Austern
Zink ist ein wichtiges Element für den Mann, für die Arbeit seines Herzens und des Fortpflanzungssystems. Zink ist neben Austern auch in Rind-, Hühner-, Puten- und Kürbiskernen enthalten.
Fetthaltiger Fisch
Omega-3-Fettsäuren sind für die Gesundheit eines jeden Menschen besonders wichtig, und Männer bilden da keine Ausnahme. Sie sind wichtig für die normale Funktion des Herzens und der Blutgefäße.
Eier
Sie sind eine Quelle für Protein, Eisen und Lutein und sind die Grundlage für den Aufbau von Muskelmasse und Hämatopoese. Da das Ei viel Cholesterin enthält, sollten Sie die Menge der gegessenen Eier sorgfältig überwachen.
Haferflocken
Es sind nicht nur Ballaststoffe und die richtigen langsamen Kohlenhydrate, die die Verdauung verbessern. Aber es ist auch ein Helfer bei der Reinigung der Blutgefäße von Cholesterin, und Männer sollten seinen Spiegel besonders überwachen.
Milch und Joghurt
Es ist auch die Grundlage einer Proteindiät, die den Muskelaufbau beschleunigt und jedem Mann Kraft und Selbstvertrauen verleiht. Plus-fermentierte Milchprodukte verbessern die Arbeit des Magen-Darm-Trakts und des Darms und sind auch ein ausgezeichneter Snack für einen Sportler.
Avocado
Ein ausgezeichnetes Produkt zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Vorbeugung von Herzkrankheiten, insbesondere Herzinfarkt, für die Männer so anfällig sind.
Bananen
Eine Quelle für Kalium und gute Laune, was starke Knochen und Muskeln, normalen Blutdruck und eine gut etablierte sexuelle Funktion bedeutet.
Ingwer
Dieses Produkt hat eine entzündungshemmende Wirkung und hilft Sportlern, sich nach dem Training zu erholen und Muskelschmerzen zu lindern.
Tomaten
Tomaten und daraus hergestellte Saucen sind reich an Lycopin und schützen die Prostata vor Krebs. Und in Bezug auf den Kaloriengehalt ist Tomatensauce niedriger als Sahne, aus diesem Grund sollte sie auch bevorzugt werden.
Pistazien
Die in Pistazien enthaltenen Proteine, Ballaststoffe und Zink helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und unterstützen kompetent die Gesundheit des Mannes – Herz, Blutgefäße und Fortpflanzungsorgane.