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Das Training mit Tracey Mallet ist für Sie ein ernsthafter Schritt in diese Richtung schlanker, patanatomischer, anmutiger Körper. Ihre Programme basieren auf dem Fitnessballett, mit dem Sie Ihre Figur ohne vysokogornyh Belastungen verbessern können.
Beschreibung der Workouts von Tracey Mallet
Die Booty Barre ist ein Programm, das auf Elementen von Yoga, Pilates, Ballett und Gymnastik basiert. Diese Kombination hilft Ihnen nicht nur, Gewicht zu verlieren und die Muskeln zu stärken, sondern auch um Ihren Körper weiblich und anmutig zu machen. Tracey Mallet bietet die Technik, mit der Sie Ihren Körper effektiv trainieren können. Infolgedessen erhalten Sie jedoch keine gepumpten Arme und Beine mit starken Muskeln und einer schlanken und anmutigen Figur. Durch das komplexe „Ballett“ der Übungen haben Sie den Körper Ihrer Träume.
Programm Gesamt Neu Body aus der The Booty Barre ist eine Übung, die in mehrere Segmente unterteilt werden kann:
- Aufwärmen (10 Minuten). Sie wärmen Ihre Muskeln sanft auf, dehnen die Gelenke, um sie während des Trainings nicht zu beschädigen.
- Für Hände (10 Minuten). In diesem Abschnitt der vorgeschlagenen Übungen für den Oberkörper mit leichten Gewichten.
- Grundausbildung (30 Minuten). Sie werden verschiedene Lagen ausführen, Kniebeugen, Ausfallschritte, Beinheben für Ihre Oberschenkel werden schlank und Ihr Gesäß fester. Für ein Segment wird ein Stuhl zur Unterstützung benötigt.
- Für die Presse (10 Minuten). Eine Reihe von Übungen auf der Matte, um die Bauchmuskeln und den Rücken zu trainieren.
- Dehnen (5 Minuten). Abschließend werden Sie die Muskeln dehnen und entspannen.
Das Training von Tracey Mallet ist ziemlich zügig, eine Übung folgt fast ohne Unterbrechung der anderen. Die Belastung, besonders an seinen Füßen, wird enorm seinSeien Sie also bereit, alles maximal zu geben. Das Programm dauert 65 Minuten für den Unterricht, Sie benötigen einen Stuhl, eine Matte und Gewichte (1-1 kg). Sie werden barfuß üben, daher sind Sportschuhe erforderlich. Eine leichtere Option sind solche Programme, beispielsweise im Ballettkörper mit Leah-Krankheit.
Die Vor- und Nachteile des Programms
Vorteile:
1. Bar Workout mit Tracey Mallet ist Der perfekte Weg, um den Körper zu ziehen, ihn schlank und anmutig zu machen, ohne übermäßige Muskeldefinition. Die Kombination von Elementen aus Pilates, Yoga, Ballettübungen und isometrischen Übungen verleiht Ihrer Figur eine große Wirkung.
2. Sie verbessern alle Problembereiche: Arme, Beine, Bauch. Scheinbar einfach, wird die Übung Ihre Muskeln unglaublich belasten.
3. Das Training mit geringen Auswirkungen ist sehr gut geeignet für Menschen mit Erkrankungen der Gelenke und des Sprunggelenks, bei denen es sich um kontraindizierte Spring- und Laufübungen handelt.
4. Die Booty Barre wird Ihnen helfen um Ihre Haltung zu verbessern, Koordination zu entwickeln und Flexibilität.
5. Für den Unterricht sind nur ein Stuhl, eine Matte und leichte Gewichte (1-1 kg) erforderlich. Um dies zu tun, sind Sie barfuß, sodass keine Schuhe benötigt werden.
6. Alle im Programm gesammelten Übungen sind sehr zugänglich und verständlich. Für Anfänger wiederholt eines der Mädchen eine einfachere Änderung der Übungen.
Nachteile:
1. Um dies richtig zu erreichen, benötigen Sie gute Dehnungs- und Bewegungsfugen. Andernfalls wäre es schwierig, die Übungen mit einer großen Amplitude durchzuführen.
2. Die Klasse ist für alle Schwierigkeitsgrade geeignet, aber Anfänger werden es schwer haben, sie von Anfang bis Ende zu ertragen.
Feedback zum Programm Tracey Mallet The Booty Barre:
Finden Sie mit The Bare Booty einen schlanken, anmutigen und schönen Körper. Mit Tracey Mallet bist du sogar ohne vysokogornyh anstrengendes Training kann eine Form Ihrer Träume machen.
Siehe auch die Rezension des Programms Tracey Mallet für Anfänger: The Booty Barre: Beginners & Beyond.