| Nüsse | Kalorie (kcal) | Proteine (Gramm) | Fats (Gramm) | Kohlenhydrate (Gramm) |
| Erdnüsse | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Paranuss | 656 | 14.3 | 66.4 | 12.3 |
| Nussbaum | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Eicheln, getrocknet | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| Pinienkerne | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| Cashewkerne | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Kokosnuss (Fruchtfleisch) | 354 | 3.3 | 33.5 | 15.2 |
| Sesam | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Mandeln | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Pecannüsse | 691 | 9.2 | 72 | 13.9 |
| Sonnenblumenkerne (Sonnenblumenkerne) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Pistazien | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Haselnüsse | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
In den folgenden Tabellen sind die hervorgehobenen Werte aufgeführt, die die durchschnittliche Tagesmenge an Vitamin (Mineral) überschreiten. Unterstrichen Hervorgehobene Werte zwischen 50% und 100% des Tageswerts von Vitamin (Mineral).
Mineralgehalt in Nüssen:
| Nüsse | Kalium | Kalzium | Magnesium | Phosphor | Natrium | Eisen |
| Erdnüsse | 658 mg | 76 mg | 182 mg | 350 mg | 23 mg | 5 g |
| Paranuss | 659 mg | 160 mg | 376 mg | 725 mg | 3 mg | 2.4 mcg |
| Nussbaum | 474 mg | 89 mg | 120 mg | 332 mg | 7 mg | 2 mg |
| Eicheln, getrocknet | 709 mg | 54 mg | 82 mg | 103 mg | 0 mg | 1 g |
| Pinienkerne | 597 mg | 16 mg | 251 mg | 575 mg | 2 mg | 5.5 mcg |
| Cashewkerne | 553 mg | 47 mg | 270 mg | 206 mg | 16 mg | 3.8 ág |
| Kokosnuss (Fruchtfleisch) | 356 mg | 14 mg | 32 mg | 113 mg | 20 mg | 2.4 mcg |
| Sesam | 497 mg | 720 mg | 75 mg | |||
| Mandeln | 748 mg | 273 mg | 234 mg | 473 mg | 10 mg | 4.2 mcg |
| Pecannüsse | 410 mg | 70 mg | 121 mg | 277 mg | 0 mg | 2.5 mcg |
| Sonnenblumenkerne (Sonnenblumenkerne) | 647 mg | 367 mg | 317 mg | 530 mg | 160 mg | 6.1 g |
| Pistazien | 1025 mg | 105 mg | 121 mg | 490 mg | 1 mg | 3.9 mcg |
| Haselnüsse | 445 mg | 188 mg | 160 mg | 310 mg | 3 mg | 4.7 mcg |
Der Gehalt an Vitaminen in den Nüssen:
| Nüsse | Vitamin A | Vitamin B1 | Vitamin B2 | Vitamin C | Vitamin E | Vitamin PP |
| Erdnüsse | 0 mcg | 0.74 mg | 0.11 mg | 5.3 mg | 18.9 mg | |
| Paranuss | 0 mcg | 0.62 mg | 0.04 mg | 1 mg | 5.7 mg | 0.3 mg |
| Nussbaum | 8 mcg | 0.39 mg | 0.12 mg | 5.8 mg | 2.6 mg | 4.8 mg |
| Eicheln, getrocknet | 0 mcg | 0.15 mg | 0.15 mg | 0 mg | 0 mg | 2.4 mg |
| Pinienkerne | 0 mcg | 0.4 mg | 0.2 mg | 0.8 mg | 9.3 mg | 4.4 mg |
| Cashewkerne | 0 mcg | 0.5 mg | 0.22 mg | 0 mg | 5.7 mg | 6.9 mg |
| Kokosnuss (Fruchtfleisch) | 0 mcg | 0.07 mg | 0.02 mg | 3.3 mg | 0.2 mg | 0.5 mg |
| Sesam | 0 mcg | 1.27 mg | 0.36 mg | 0 mg | 2.3 mg | 11.1 mg |
| Mandeln | 3 mg | 0.25 mg | 0.65 mg | 1.5 mg | 6.2 mg | |
| Pecannüsse | 3 mg | 0.66 mg | 0.13 mg | 1.1 mg | 1.4 mg | 1.2 mg |
| Sonnenblumenkerne (Sonnenblumenkerne) | 5 g | 0.18 mg | 0 mg | 15.7 mg | ||
| Pistazien | 26 mcg | 0.87 mg | 0.16 mg | 4 mg | 2.8 mg | 1.3 mg |
| Haselnüsse | 7 mcg | 0.46 mg | 0.15 mg | 0 mg | 4.7 mg |
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Zusammenfassung
Der Nutzen eines Produkts hängt daher von seiner Klassifizierung und Ihrem Bedarf an zusätzlichen Inhaltsstoffen und Komponenten ab. Vergessen Sie nicht, dass unsere Ernährung auf frischen und unverarbeiteten Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Kräutern, Beeren, Getreide, Hülsenfrüchten basieren sollte, deren Zusammensetzung nicht unbedingt sein muss, um sich nicht in der grenzenlosen Welt der Kennzeichnung zu verlieren gelernt. Fügen Sie Ihrer Ernährung einfach mehr frische Lebensmittel hinzu.