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Warum sollte ich etwas tun, wenn es niemand mehr braucht? Wie kann man Freude empfinden, wenn es keine Zukunft mehr gibt? Warum war das alles? Unlösbare Fragen stellen sich alle, wenn die Zeit des Lebens zu Ende geht. Ihr Auslöser ist die Alterskrise, über die wir wenig wissen – die Krise des Alterns. Es ist notwendig, den bevorstehenden Aufbruch zu akzeptieren und ein Ziel zu finden, um sich weiterhin zu freuen, sagt die Existenzpsychologin Elena Sapogova.
Diese Krise manifestiert sich normalerweise im Alter von 55 bis 65 Jahren, was bedeutet, dass die meisten von uns sich ihr stellen müssen. Schließlich gibt es immer mehr ältere Menschen auf der Welt.
Die Grenzen der Krise sind nicht an bestimmte physiologische Prozesse gebunden, sie hängen stark von unserer individuellen Lebenslinie ab – davon, welche Ereignisse passiert sind, welche Werte wir geteilt haben, welche Entscheidungen wir getroffen haben.
Im Allgemeinen, solange alles gut läuft – es gibt Arbeit, Kollegen, Freunde und jeder Tag ist geplant, solange es nötig ist, aufzustehen und zu arbeiten – verschiebt sich die Krise ins Unendliche. Aber wann wird nichts davon passieren? Was dann?
Phasen der Krise
Eine abrupte Änderung des Lebensstils – normalerweise verbunden mit dem Ruhestand – und / oder eine Reihe von Verlusten geliebter Menschen, wachsende Gesundheitsprobleme – all dies kann eine Kette schmerzhafter Erfahrungen „starten“, die diese Übergangszeit bestimmen. Was sind Sie?
1. Suchen Sie nach Ihren eigenen Bedeutungen
Einen Partner finden, eine Familie gründen, sich im Beruf verwirklichen – den größten Teil unseres Lebens konzentrieren wir uns auf die Aufgaben, die in unserem Rahmenprogramm festgelegt sind. Wir fühlen, dass wir bestimmte Verpflichtungen gegenüber der Außenwelt und unseren Lieben haben. Und näher am Alter von 60-65 Jahren stoßen wir plötzlich auf die Tatsache, dass die Gesellschaft nicht mehr interessiert ist. Es scheint zu sagen: „Das ist es, ich brauche dich nicht mehr. Du bist frei. Als nächstes alleine.»
Der Verlust eines Arbeitsplatzes wird zu einem solchen Zeichen mangelnder Nachfrage. Zum ersten Mal fühlt sich ein Mensch akut sich selbst überlassen. Es gibt keine Aufgaben mehr für ihn zu lösen. Niemand sonst bewundert, was er getan hat. Und wenn du etwas nicht getan hast, na ja, okay, es spielt keine Rolle. Jetzt muss ein Mensch sein eigenes Leben bestimmen und überlegen: Was willst du selbst tun?
Für viele erweist sich dies als ein nicht behebbares Problem, da sie daran gewöhnt sind, äußeren Ereignissen zu gehorchen. Aber das spätere Leben wird nur Freude und Sinn finden, wenn du es selbst mit Sinn füllst.
2. Akzeptieren Sie einen Perspektivwechsel
Im Alter von 60 bis 65 Jahren „stolpert“ ein Mensch zunehmend über das Leben: Er nimmt immer mehr relevante Themen, Ereignisse und Innovationen als fremd wahr. Denken Sie daran, wie in der alten Romanze – „Der Frühling wird nicht für mich kommen.“
Und auch hier habe ich das Gefühl, dass vieles nicht mehr für mich ist – all diese Internetportale, Bezahlterminals. Eine Person stellt eine Frage: Warum etwas entwickeln, verändern, lernen und beherrschen, wenn ich noch 10 Jahre meines Lebens habe? Ich brauche das alles nicht mehr.
Das Leben geht beiseite, es ist nicht für mich. Das ist das Gefühl einer scheidenden Natur, einer anderen Zeit zugehörig – es wird tragisch erlebt. Allmählich hat er immer weniger Verbindungen mit der neuen Realität – nur noch das, was zuvor angesammelt wurde.
Und dies führt eine Person von der Perspektive zur Retrospektive, zurück in die Vergangenheit. Er versteht, dass alle in die andere Richtung gehen. Und er selbst weiß nicht, wie er sich dorthin wenden soll, und möchte vor allem keine Zeit und Mühe darauf verschwenden. Und so erweist es sich sozusagen als aus der Zeit gefallen.
3. Akzeptiere dein Leben als zu Ende
Sich eine Welt vorzustellen, die ohne mich existieren würde – ohne meine Emotionen, Forderungen, Aktivitäten – ist eine schwierige Aufgabe. Viele Jahre schien das Leben voller Möglichkeiten: Ich habe noch Zeit! Jetzt müssen wir gewissermaßen einen Rahmen schaffen – um die Linie des Lebenshorizonts zu umreißen und uns darauf zu konzentrieren. Es gibt kein Überschreiten der Grenzen dieses magischen Kreises mehr.
Die Möglichkeit, sich langfristige Ziele zu setzen, verschwindet. Eine Person beginnt zu erkennen, dass einige Dinge im Prinzip nicht realisiert werden. Selbst wenn er das Gefühl hat, dass er sich ändern kann und will, selbst wenn er die Ressourcen und die Absicht hat, ist es unmöglich, alles zu tun, was er wollte.
Einige Ereignisse werden nie stattfinden, jetzt mit Sicherheit. Und dies führt zu dem Verständnis, dass das Leben im Prinzip niemals vollständig ist. Der Strom wird weiter fließen, aber wir werden nicht mehr darin sein. Es braucht Mut, in einer Situation zu leben, in der vieles nicht wahr wird.
Den Zeithorizont abstecken, uns von dem Leben lösen, das wir gewohnt sind, das uns gefallen hat und in dem wir uns wohl gefühlt haben, um Platz für andere zu machen – das sind die Aufgaben, die uns die Alterskrise stellt.
Ist es möglich, in diesen letzten Jahren wenigstens etwas Freude am Leben zu haben? Ja, aber hier, wie bei jeder persönlichen Arbeit, können Sie nicht ohne Anstrengung auskommen. Glück im Erwachsenenalter hängt von Durchsetzungsvermögen ab – der Fähigkeit eines Menschen, sich nicht auf äußere Einflüsse und Bewertungen zu verlassen, sein Verhalten selbstständig zu regulieren und dafür verantwortlich zu sein.
Akzeptanzstrategien
In vielerlei Hinsicht richten sich diese Empfehlungen an nahestehende Menschen – erwachsene Kinder, Freunde, aber auch einen Psychotherapeuten – in dieser Arbeit braucht ein älterer Mensch dringend einen Blick von außen, warmherzig, interessiert und akzeptierend.
1. Erkenne, dass die meisten Bedeutungen, die ich verwirklichen wollte, dennoch erfüllt wurden. Analysieren Sie die wichtigsten Lebensabschnitte: was Sie wollten, was Sie sich erhofft haben, was geklappt hat, was passiert ist und was nicht geklappt hat. Erkenne, dass selbst wenn die Errungenschaften minimal sind, sie in dem Moment, in dem du sie realisiert hast, einen Wert für dich hatten. Zu verstehen, dass du im Leben eigentlich immer das getan hast, was du wolltest, hilft, die Verzweiflung zu überwinden.
2. Akzeptiere deine bisherigen Erfahrungen als richtig. Ältere Menschen klagen oft: Ich war mit einer Sache beschäftigt, habe aber die andere nicht gemacht, ich habe das Wichtigste verpasst!
Es ist notwendig, einem Menschen zu helfen, die negativsten Aspekte seiner Erfahrung (etwas nicht geschafft, etwas schlecht, falsch gemacht) als die einzig möglichen unter den Umständen, in denen er lebte, zu überdenken. Und zeigen Sie, dass Sie es nicht getan haben, weil Sie etwas anderes getan haben, in diesem Moment wichtig für Sie. Und es bedeutet, dass die Entscheidung richtig war, die beste in diesem Moment. Alles, was getan wird, ist zum Besseren.
3. Zusätzliche Bedeutungen aufdecken. Selbst wenn ein Mensch ein sehr einfaches Leben geführt hat, kann man darin mehr Bedeutungen sehen, als er selbst sieht. Schließlich unterschätzen wir sehr oft, was wir getan haben. Ein älterer Mensch sagt zum Beispiel: Ich hatte eine Familie, ein Kind, ein zweites und musste Geld verdienen, anstatt kreativ zu sein oder Karriere zu machen.
Ein liebevoller geliebter Mensch kann erklären: Hör zu, du musstest dich entscheiden. Sie haben Ihre Familie gewählt – Sie haben den Kindern die Möglichkeit gegeben, zu wachsen und sich zu entwickeln, Sie haben Ihrer Frau die Arbeit erspart und ihr die Möglichkeit gegeben, mehr Zeit zu Hause zu verbringen, wie sie es wollte. Sie selbst haben gemeinsam mit den Kindern viel Neues für sich entwickelt und entdeckt …
Eine Person überdenkt ihre Erfahrung, sieht ihre Vielseitigkeit und beginnt zu schätzen, was sie mehr erlebt hat.
4. Siehe neue Aufgaben. Wir bleiben über Wasser, solange wir klar verstehen, warum wir leben. Schwieriger ist es für jemanden, der keine Familie, keine Enkel und keine Karriere mehr hat. „Für mich selbst“ und „um meiner selbst willen“ treten in den Vordergrund.
Und auch hier muss man in der Vergangenheit „graben“ und sich erinnern: Was man wollte, aber nicht in die Finger bekam, keine Zeit hatte, keine Gelegenheit hatte – und jetzt ein Meer von sie (hauptsächlich dank des Internets). Jeder hat sein eigenes „Warum brauche ich das?“.
Der eine hat eine Liste mit ungelesenen Büchern angesammelt, der andere möchte bestimmte Orte besuchen, der dritte möchte einen Apfelbaum einer bestimmten Sorte pflanzen und auf die ersten Früchte warten. Schließlich treffen wir unser ganzes Leben lang kleine Entscheidungen, lehnen die eine zugunsten der anderen ab, und etwas bleibt immer über Bord.
Und im Alter werden all diese „vielleicht“, „irgendwie später“ zu einer guten Ressource. Einer von ihnen lernt, lernt etwas Neues. Jetzt gibt es keine Einstellung mehr zu studieren, um einen Beruf zu bekommen und Geld zu verdienen. Jetzt können Sie lernen, was wirklich interessant ist. Solange es Neugier gibt, wird es Sie über Wasser halten.
5. Sprechen Sie über die Vergangenheit. Erwachsene Kinder müssen so viel wie möglich mit einem älteren Menschen über sein früheres Leben, über sich selbst sprechen.
Auch wenn er Ihnen zum hundertsten Mal Kindheitseindrücke erzählt, müssen Sie trotzdem zuhören und nachfragen: Was haben Sie damals gefühlt? Was hast du dir dabei gedacht? Wie sind Sie mit dem Verlust umgegangen? Was waren einige große Drehungen und Wendungen in Ihrem Leben? Was ist mit Triumphen? Wie haben sie dich ermutigt, neue Dinge zu tun?
Diese Fragen ermöglichen es einer Person in diesen Rückblenden, nicht auf ausgetretenen Pfaden zu gehen, sondern ihre Sicht auf das, was passiert ist, zu erweitern.
6. Horizonte erweitern. Ältere Eltern nehmen neue Erfahrungen oft mit Misstrauen auf. Eine ernste Aufgabe für Enkelkinder: neben ihnen zu sitzen und zu versuchen, zu erzählen, was sie fasziniert, zu erklären, an ihren Fingern zu zeigen, zu versuchen, einen älteren Menschen in das Leben einzuführen, das ihm aus den Händen gleitet, und wenn möglich, beim Gehen zu helfen über die Grenzen der eigenen Persönlichkeit hinaus.
7. Angst überwinden. Das ist vielleicht das Schwierigste – allein ins Theater oder ins Schwimmbad zu gehen, sich einer Art Gemeinschaft anzuschließen. Angst und Vorurteile müssen überwunden werden. Alle guten Dinge im Leben beginnen mit der Überwindung. Wir leben, solange wir die Trägheit überwinden, etwas nicht zu tun.
Überlegen Sie sich selbst Gründe: Ich gehe nicht alleine ins Schwimmbad – ich gehe mit meinem Enkel und habe Spaß. Ich werde mich mit meinen Freundinnen darauf einigen, im Park spazieren zu gehen, mich gemeinsam in einem Atelier anzumelden, wo sie zeichnen und tanzen. Je älter wir werden, desto mehr müssen wir unser Leben erfinden.
Wann können wir sagen, dass die Krise vorbei ist? Wenn eine Person ein Gegebenes nimmt: Ja, ich bin alt, ich gehe, mache Platz für neue Generationen. In der Psychologie nennt man das «Universalisierung», also das Gefühl, mit der Welt zu verschmelzen. Und dann, im Alter von 75 Jahren, kommt ein neues Verständnis und eine neue Akzeptanz: Ich habe mein Leben in Würde gelebt und jetzt kann ich in Würde gehen. Alles wird gut ohne mich.