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Gesunde Ernährung um schwanger zu werden
Wie ist die Ernährung vor der Schwangerschaft?
Direkt aus Großbritannien und den USA kommend, besteht diese vorkonzeptionelle Ernährung aus so viele Vitamine und Mineralstoffe wie möglich aufnehmen. Sie sind es, die unseren Körper auf Hochtouren halten, besonders wenn es um die Geburt eines Babys geht. Tatsächlich kann ein Ernährungsdefizit der Ursprung eines organischen Problems sein. Um die Chancen auf Ihre Seite zu legen, zögern Sie nicht, Ihrem Begleiter diese Diät anzubieten. Es ist wichtig, sowohl Ihren Körper als auch Ihren eigenen zu schützen.
Nahrung hat einen Einfluss auf die Qualität der Spermien. Eine 2012 in der Fachzeitschrift „Fertility and Sterility“ veröffentlichte Studie hatte gezeigt, dass durch die Einnahme von Vitamin C, E, Zink und Folsäure die Spermienqualität bei Männern ab 44 Jahren verbessert werden konnte. Eine andere, neuere Untersuchung kam zu dem Schluss, dass die hoher Verzehr von verarbeitetem Fleisch, insbesondere Wurst oder Speck, verminderte Fruchtbarkeit. Beachten Sie, dass es am besten ist, Beginnen Sie die Diät sechs Monate vor der Empfängnis, um die Belastung durch toxische Produkte zu reduzieren und Mikronährstoffvorräte aufzufüllen.
Antioxidantien für Eizellen und Spermien
Betacarotin, Vitamin C oder Polyphenole: Dies sind Antioxidantien, die bevorzugt werden sollten. Sie reduzieren alle Giftstoffe, die Ihre Fortpflanzungsform ins Stocken bringen. Sie finden sich reichlich in Obst und Gemüse. Zu Selen, hilft es Schwermetalle wie Quecksilber oder Blei zu entfernen. Dieses Antioxidans ist Teil der Samenzusammensetzung. Einige Autoren glauben sogar, dass es Eizellen und Spermien vor Chromosomenschäden schützen würde. Es kann regelmäßig in Fisch, Eiern, Fleisch und in kleinen Mengen in Käse verzehrt werden. Auch Vitamin E ist wichtig. Es schützt die Zellmembranen vor Oxidation. Es ist in Fetten wie Öl, Butter und in erheblichen Mengen in Weizenkeimöl enthalten.
Zinkmangel vermeiden
Sowohl bei Frauen als auch bei Männern verbessert Zink die Produktion von Testosteron, dem Libidohormon. Es kommt hauptsächlich in Austern und Leber vor. Auf der Männerseite, Zink spielt eine Schlüsselrolle bei der Synthese von Spermien, und ein Mangel ist direkt mit einer Abnahme der Spermien verbunden. 60 % der Männer haben einen Mangel an Zink. Auf der Seite der Frau verhindert Zink Fehlgeburten zu Beginn der Schwangerschaft sowie Fehlbildungen. 75% der Frauen erhalten nicht zwei Drittel des empfohlenen Tagesgeldes. Gönnen Sie sich also ab und zu eine schöne Austernplatte.
B-Vitamine bei Fehlgeburten
Das Vitamin B9 und B12 würde auch das Risiko einer neurologischen Schädigung Ihres Babys verhindern. Diese Vitamine werden in Spargel, Hefe, Spinat für B9, aber auch in Leber, Fisch, Eiern, Hühner- und Kuhmilch für B12 aufgenommen. Sind Sie Vegetarier? Wer in seiner Ernährung nur Obst und Gemüse zu sich nimmt, muss Abhilfe schaffen. Tatsächlich, ohne Ergänzung, Fleischmangel kann zu Zink- und Vitamin B12-Mangel führen.
Beachten Sie, dass Östrogen-Gestagen das Vitamin-B-Defizit erhöhen, insbesondere bei Frauen, die seit vielen Jahren die Pille nehmen. Wenn ja, kompensieren.