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Der Unterschied zwischen „gutem Stress“ und Stress, der tötet
Psychologie
Sport treiben, richtig essen und ausruhen hilft uns, uns nicht von Nervosität und Angst mitreißen zu lassen
Wir assoziieren das Wort „Stress“ mit Angst, Bedauern und Überwältigung, und wenn wir dieses Gefühl erleben, fühlen wir uns normalerweise müde, belästigt … das heißt, wir fühlen uns unwohl. Aber dieser Zustand hat eine Nuance, die genannt «Eustress», auch positiver Stress genannt, der ein wesentliches Element in unserem Leben ist.
«Dieser positive Stress hat die menschliche Evolution ermöglicht, hat uns das Überleben ermöglicht. La Spannung steigert Innovation und Kreativität“, betont Víctor Vidal Lacosta, Arzt, Forscher, Arbeitsspezialist und Inspektor der Sozialversicherung.
Dieses Gefühl, das uns jeden Tag bewegt und motiviert, spielt am Arbeitsplatz eine sehr wichtige Rolle. Dr. Vidal erklärt, dass Unternehmen dank «eustress» «ihre Produktivität steigern, sowie» Kreativität wird gefördert unter den Mitarbeitern. Ebenso argumentiert der Profi, dass diese positiven Nerven bewirken, dass „die Fehlzeiten sinken, es weniger Verletzte gibt und vor allem die Arbeiter aufgeregt sind“.
Aber es ist nicht nur das. Die Psychologin Patricia Gutiérrez vom TAP Center argumentiert, dass das Erleben eines geringen Stresslevels eine Anspannung, die unser Körper erzeugt, wie Anpassungsreaktion an eine bestimmte Situation, kann „uns helfen, unsere Motivation zu steigern, da wir unsere Fähigkeiten und Ressourcen einsetzen und sogar erweitern müssen.“
«Die Antwort an sich ist nicht schlecht, sie ist anpassungsfähig. Ich bewerte, was meine Umgebung von mir verlangt und ich habe einen Mechanismus, der mich davor warnt Ich muss einige Fähigkeiten anfangen, einige Ressourcen, einige Kompetenzen, die ich nicht habe und die ich suchen und managen muss», sagt der Profi und fährt fort: «Positiver Stress erzeugt eine Aktivierung, wir haben eine Motivation, und das hilft uns, eine Herausforderung zu meistern».
Trotzdem ist es manchmal schwierig für uns, es zu bekommen lenke unsere Nerven in dieses positive Ziel und am Ende erleben wir eine Nervenstärke, die uns einschränkt und uns daran hindert, gut zu reagieren. Um diese Reaktionen zu bekämpfen, ist es sehr wichtig, dass wir erkennen, woher dieser Stress kommt und wie er auf uns wirkt.
„Wenn mein Umfeld von mir verlangt, Fähigkeiten einzusetzen, die ich nicht erworben habe, steigt mein Stresslevel, weil ich eine höhere Nachfrage von außen habe, als ich annehmen kann“, sagt Patricia Gutiérrez. Es ist in diesem Moment, wenn die „Schlechter Stress“, der uns destabilisiert, und das führt zu Reaktionen, die viele kennen, wie Schlafstörungen, Herzrasen, Muskelschmerzen oder Spannungskopfschmerzen. „Es gibt Zeiten, in denen wir so gesättigt sind, dass wir Aufgaben, die uns im Prinzip leicht fallen, nicht erledigen können und wir viel mehr Fehler machen“, sagt die Psychologin.
Die vier Ursachen für „schlechten Stress“
- Wir befinden uns in einer neuen Situation
- Machen Sie es zu einer unvorhersehbaren Situation
- Gefühl außer Kontrolle
- Eine Bedrohung für unsere Persönlichkeit fühlen
Und was sollten wir tun, damit der positive Stress über den negativen siegt? Víctor Vidal gibt konkrete Ratschläge, beginnend mit der Pflege unserer Ernährung: „Wir müssen uns gut ernähren, mit Produkten wie Nüssen, weißem Fisch, Gemüse und Obst.“ Er erklärt auch, dass es wichtig ist, verarbeitete Lebensmittel sowie Fette und Zucker zu vermeiden, die „in großen Mengen schädlich sind und Stress weniger bewältigbar machen“. Ebenso empfiehlt Dr. Vidal Musik, Kunst, Meditation und Aktivitäten, die uns helfen, zu entkommen.
Die Psychologin Patricia Gutiérrez fokussiert auf die Bedeutung der „emotionalen Regulation“, um diesen schädlichen Nervenzustand zu überwinden. «Zunächst müssen wir lokalisiert haben, was mit uns passiert. Viele Leute haben Bilder von Stress oder Angst, aber er weiß sie nicht zu erkennen», Sagt der Profi. „Es ist wichtig, es zu identifizieren, zu benennen und von dort aus eine Lösung zu finden“, sagt er. Es bestätigt auch die Bedeutung einer guten Schlafhygiene und sportlicher Betätigung, um unseren Stresszustand zu regulieren. Schließlich spricht er über die Vorteile von Achtsamkeit, um dieses negative Stressgefühl zu lindern: «Angst und Stress werden stark von Vorfreude und Ängsten genährt, daher ist es sehr wichtig, die volle Aufmerksamkeit auf das zu richten, was wir in einem bestimmten Moment tun.»
Wie Stress unseren Körper beeinflusst
„Wir brauchen keine umfangreichen psychologischen Kenntnisse, um zu sehen, dass alles funktioniert, was uns neurochemische Stabilität verleiht“, erklärt die Psychologin Patricia Gutiérrez, wie sich Stress, sowohl positiv als auch negativ, auf uns auswirkt.
„Negativer Stress hat Symptome, er beeinflusst unser neurologisches System, es kommt zu einer Zerstörung neurologischer Endigungen, er schwächt unser Immunsystem und auch das endokrine System, deshalb bekommen wir zum Beispiel graue Haare“, sagt Dr. Víctor Vidal.
Außerdem spricht der Profi darüber, wie sich „Eustress“ positiv auf unseren Körper auswirkt. „Es gibt einen endokrinen, neurologischen und immunologischen Nutzen, denn es erhöht die Abwehrkräfte, die neurologischen Verbindungen verbessern sich und das endokrine System passt sich an, um nicht krank zu werden“, stellt er klar.