Die Hitze lässt dich nicht leben? – wir schlagen vor, wie Sie es zähmen und sich selbst helfen können!

Der Sommer ist für viele von uns die liebste Zeit des Jahres. Es ist die Zeit der Ferien, der Ferien und der oft ersehnten Ruhe. Aber der Sommer ist auch eine starke Hitze, in der es schwierig ist, normal zu funktionieren. Wenn die Temperatur außerhalb des Fensters gefährlich über 30 °C schwankt, wird die Aura zur Belastung für unseren Körper. Wir werden müde und gereizt, verlieren unsere Konzentrationsfähigkeit, haben Atemnot und ermüden schnell.

Dann lohnt es sich zu wissen, was zu tun ist, um sich etwas abkühlen zu können. Daher schlagen wir mehrere bewährte, effektive Wege vor. Sie werden sicherlich Linderung bringen.

1. Handgelenke, Nacken, Schläfen – empfindliche Stellen für Kühlung

   Wenn Sie unter Hitze leiden, sollten Sie wissen, dass der einfachste Weg, sich abzukühlen, darin besteht, diese Körperteile abzukühlen. Auf ihnen ist die Haut dünner, was die besten Ergebnisse bringt. Sie können sich einfach mit kühlem Wasser übergießen oder eine kalte Kompresse auflegen.

2. Heißgetränke trinken

   Obwohl es auf den ersten Blick unlogisch erscheint, hilft es wirklich. Dadurch schwitzen wir mehr, was der natürliche Kampf des Körpers gegen Hitze ist. Außerdem steigt unsere Körpertemperatur leicht an und passt sich der Außentemperatur an.

3. Angemessene Kleidung

   Es besteht keine Notwendigkeit, Sie daran zu erinnern, leichte Kleidung zu tragen. Es ist allgemein bekannt, dass helle Farben Licht reflektieren. Allerdings ist sich nicht jeder bewusst, dass das Abstreifen bis zur sprichwörtlichen Brühe nicht so effektiv ist. Achten Sie besser darauf, dass die Kleidung aus natürlichen Stoffen besteht, die Luft durchlassen und Feuchtigkeit aufnehmen.

4. Hör auf mit dem Lüften der Wohnung

   Das Erstellen von Entwürfen funktioniert nur vorübergehend und kann mit einer fiesen Erkältung enden. Normalerweise ist die Temperatur in unseren vier Ecken niedriger als draußen. Es ist besser, die Fenster zu verdunkeln, damit die aggressive Sonne nicht durch sie fällt, und zum Luftaustausch einfach entsiegeln.

5. Reduzierung des Stromverbrauchs

   Waschen, Bügeln, Kochen, Staubsaugen und sogar Beleuchtung erhöhen zusätzlich die Temperatur in den Räumen. Daher lohnt es sich, wenn es nicht nötig ist, in der Hitze auf einige dieser Aktivitäten zu verzichten oder sie auf ein Minimum zu reduzieren.

6. Richtige Ernährung

   Einige Gerichte sind nicht ratsam, wenn die Hitze vom Himmel strömt. Dazu gehören frittierte, fetthaltige, schwere Speisen, die den Körper zusätzlich belasten. Es ist besser, sie durch leichtes, frisches Gemüse und Obst zu ersetzen, sich auf Milchprodukte, alle Arten von Kefir, Buttermilch und Joghurt zu konzentrieren. Und so ist normalerweise der Appetit nicht gut. Essen Sie weniger und öfter, damit Sie sich nicht träge fühlen.

7. Curry in Gerichten

   Das Gewürz enthält Capsaicin. Dieser Inhaltsstoff ist für das charakteristische Brennen und Kribbeln verantwortlich, das beim Verzehr auftritt. Dadurch erhält unser Gehirn ein Signal, dass der Körper gekühlt werden muss und wir beginnen mehr zu schwitzen.

8. Bewässerung von innen

   Vergessen Sie nicht, die richtige Menge Flüssigkeit zu sich zu nehmen. In der Hitze ist es eine absolute Basis. Es wird empfohlen, 2-3 Liter pro Tag zu trinken, um Austrocknung zu vermeiden. Wasser ist das Beste, Sie können Säfte, hausgemachte Kompotte trinken und nach Isotonika greifen. Kohlensäurehaltige Getränke oder Alkohol werden nicht empfohlen.