Inhalte
Kickboxen ist zur Basis für viele Fitnessprogramme geworden. Von den Kampfsportarten im Aerobic- und Krafttraining. Falls Sie es wollen ein ausgewogenes Programm für den ganzen KörperVersuchen Sie dann "Kickboxen" vom Hollywood-Trainer.
Über "den Hollywood-Trainer - Kickboxen"
"Kickboxing" vom Hollywood-Trainer ist ein Programm, das entwickelt wurde, um Gewicht zu verlieren und eine straffe Figur zu kreieren. Übung ist energische und begeisterte Trainerin Janet Jenkins, die Ihnen verspricht viel Stress auf die Muskeln des ganzen Körpers. Trotz des Namens kann Training nicht als Kickboxen in seiner reinen Form bezeichnet werden. Janet verwendet auch viele statische Übungen und Kraftübungen mit Hanteln.
Von Jillian Michaels hat auch ein Programm "Kickboxen", aber es ist ein reines Cardio-Training. Janet Jenkins bietet eine gemischte Ladung: Aerobic und Kraft. Bereiten Sie sich zunächst auf Übungen zur Stärkung der Muskeln vor und erhöhen Sie dann die Herzfrequenz mit Übungen aus dem Kickboxen für eine effektive Fettverbrennung. Während der Übungen wechseln Sie eine Variante in eine andere Aktivität, sodass Ihr ganzer Körper arbeiten kann.
Das Training dauert für 50 Мinuten mit dem Aufwärmen und Anhängerkuppeln. Für Übungen benötigen Sie Hanteln und eine Gymnastikmatte. Janet Jenkins argumentiert, dass das Programm für Anfänger geeignet ist, aber es wird schwierig sein, ein solches Programm von Anfang bis Ende aufrechtzuerhalten. Wenn Sie gerade erst mit Ihrer Fitness beginnen, suchen Sie nach Programmen Jillian Michaels für Anfänger.
Das Programm beinhaltet Übungen für Arme, Schultern, Brust, Bauch, Beine und Gesäß. Wenn Sie jedoch nicht genug Belastung für den einzelnen Problembereich haben, fügen Sie Ihrem Fitnessplan ein weiteres Training mit Janet Jenkins hinzu: „Die perfekte Presse und die Korrektur der Oberschenkel und des Gesäßes“. In Verbindung mit Kickboxen liefern sie fantastische Ergebnisse für Ihren Körper.
Die Vor- und Nachteile von „Kickboxen“ vom Hollywood-Trainer
Vorteile:
1. Das Programm kombiniert erfolgreich die aerobe und die Leistungslast. Übungen mit Hanteln werden durch rhythmische Bewegungen ersetzt. Mit diesem Ansatz können Sie brennen maximale Kalorien pro Training.
2. Elemente des Kickboxens stärken nicht nur die Muskeln, sondern verbessern auch Ihre Flexibilität, Kohärenz und Beweglichkeit.
3. Mit dem „Kickboxing“ des Hollywood-Trainers arbeiten Sie über den gesamten Körper, sodass Sie die verschiedenen Programme nicht auswählen und kombinieren müssen. In dieser Lektion haben Sie bereits alles, was Sie brauchen um die schlanke Figur zu schaffen.
4. Das Training fand unter der dynamischen Musik statt und Janet Jenkins ist mit seiner positiven Einstellung zufrieden.
5. Das Programm ist in die russische Sprache übersetzt, sodass Sie alle Kommentare eines Trainers zu 100% verstehen.
Nachteile:
1. Obwohl Janet Jenkins versichert, dass das Training von einem Anfänger durchgeführt werden kann, kann die Lektion für die unvorbereitete Person dennoch entmutigend wirken.
2. Beim „Kickboxen“ mit Janet Jenkins wird den Übungen in der Presse nicht viel Zeit eingeräumt. Wenn Sie die Bauchmuskeln stärker belasten möchten, ist es besser, das Zusatzprogramm für ihre Entwicklung zu nehmen.
3. Kickboxen ist immer Ausbildung für einen Amateur. Nicht jeder liebt spezielle Übungen für den Kampfsport.
Siehe auch: Übersicht aller Schulungen Janet Jenkins.