- Muskelgruppe: Schultern
- Art der Übung: Isolation
- Zusätzliche Muskeln: Brust
- Art der Übung: Kraft
- Ausrüstung: Die Smith-Maschine
- Schwierigkeitsgrad: Anfänger
Die Schultern der Hebestange sitzen in der Smith-Maschinentechnik:
- Legen Sie die Absenkbank in den Simulator Smith. Legen Sie die Stange in die Auflagen, damit Sie sie mit Ihren Händen erreichen können. Nachdem Sie das richtige Gewicht ausgewählt haben, legen Sie sich auf die Bank und stellen Sie sicher, dass sich Ihre Schultern direkt unter der Stange befinden.
- Heben Sie die Langhantel mit der Kraft der Hände an und positionieren Sie sie auf Armlänge über sich.
- Bringen Sie beim Ausatmen die Stange wieder auf die Schultern.
- Beim Einatmen die Langhantel senken.
- Nach Durchführung der Übung installieren Sie eine Stange in den Anschlägen.
Die Smith-Maschine übt für Schultern Übungen mit einer Langhantel
- Muskelgruppe: Schultern
- Art der Übung: Isolation
- Zusätzliche Muskeln: Brust
- Art der Übung: Kraft
- Ausrüstung: Die Smith-Maschine
- Schwierigkeitsgrad: Anfänger