Die These, dass eine Person mindestens zwei Liter Wasser pro Tag trinken muss, hat sich in letzter Zeit im Massenbewusstsein immer mehr etabliert. Obwohl viele Menschen immer noch glauben, dass je mehr Wasser Sie trinken, desto mehr Ödeme werden Sie bekommen. Und im Allgemeinen ist es nicht für alle so einfach, zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken. Warum, wie und in welcher Menge man Wasser trinken sollte und ob es möglich ist, es durch etwas anderes zu ersetzen, ist meine neue Verdauung.
Lassen Sie uns zunächst allgemein herausfinden, was Dehydration ist und was ihre Symptome sind. Laut dem Institute of Medicine (USA) benötigen Männer etwa 3,7 Liter pro Tag für eine normale Körperfunktion und etwa 2,7 Liter für Frauen, aber diese Zahlen beinhalten die aus der Nahrung gewonnene Flüssigkeit, die etwa 20 % unserer Alltag. Wasserverbrauch. Und denken Sie daran: Flüssigkeiten sind anders. So können Kräutertees oder einige Smoothies (zum Beispiel der Super Moisture Cocktail, dessen Rezept Sie in meinem Anhang finden) zu einer zusätzlichen lebensspendenden Feuchtigkeitsquelle werden, während Kaffee den Körper austrocknet.
In meiner Liste der Gewohnheiten gesunder Menschen habe ich die Gewohnheit, regelmäßig Wasser zu trinken, an erster Stelle gesetzt. In diesem Beitrag erfahren Sie, dass selbst bei leichter Dehydration alle Körpersysteme nicht mehr richtig funktionieren, sodass Sie sich möglicherweise müde und träge fühlen und es schwierig sein wird, sich zu konzentrieren. Dort finden Sie auch einige Tricks, die Ihnen helfen, mit einem täglichen Minimum von zwei Litern Wasser „fertig zu werden“.
Es ist sehr wichtig, zu Beginn des Tages Wasser zu trinken, oder besser gesagt, den Tag mit warmem Wasser zu beginnen, oder noch besser, frisch gepressten Zitronen- (oder Limetten-)saft dazuzugeben: Diese Zitrusfrüchte tragen zu den reinigenden Prozessen in den Körper und sind mit Vitaminen gesättigt С.
Und wundern Sie sich nicht über einen so „sauren“ Start in den Tag. Tatsächlich alkalisiert Zitronensaft den Körper und stellt einen gesunden pH-Wert wieder her. Und warmes Wasser mit Zitrone startet den Entgiftungsprozess, reinigt die Leber, normalisiert die Verdauung und regt die Darmmotilität an. Was sonst noch sinnvoll für Wasser ist, dem frischer Zitronensaft zugesetzt wird, erfahren Sie unter diesem Link.
In diesem Blog-Beitrag habe ich über fünf Änderungen gesprochen, die Sie bemerken werden, wenn Sie jeden Tag genug Wasser trinken. Wussten Sie insbesondere, dass wir Hunger oft mit Durst verwechseln? Wenn Sie einige Zeit vor den Mahlzeiten Wasser trinken, können Sie sich vor übermäßigem Essen schützen. Bei einem starken Hungeranfall versuchen Sie, ein Glas Wasser zu trinken. Wenn Sie sich danach immer noch hungrig fühlen, essen Sie mutig!
Und zum Schluss noch ein schöner Bonus: Eine Geschichte darüber, wie drei Liter Wasser pro Tag Sie jünger aussehen lassen!
Trinke Wasser und sei gesund!