In unserem Leben gibt es viele verschiedene Ereignisse, einige davon erfolgreich, andere weniger erfolgreich. Bei manchen fühlt man sich wohl, bei anderen nicht. Aber wenn Sie sich alles genau ansehen, was um Sie herum passiert, dann verstehen Sie irgendwann – Ereignisse nicht geschriebenwas sie sind und nicht gesagt, wie sie darauf reagieren sollen. Wir sind es nur gewohnt, manche Ereignisse so und andere anders zu interpretieren.
Das Beste daran ist, dass es nur unsere Wahl, und wir können sie ändern. An der Universität für Praktische Psychologie wird diese Technik gelehrt, die Übung heisst «Problem — Aufgabe».
Ja, viele Ereignisse werden als Problem empfunden:
- Sie müssen aufpassen
- Wir müssen nach ihrer Lösung suchen.
- Sie müssen Zeit verschwenden, um etwas mit ihnen zu tun.
Aber Sie können Ihr Leben sehr vereinfachen, wenn Sie solche Ereignisse und Situationen einfach anders nennen. Keine Probleme, sondern Herausforderungen. Einfach, weil sie bei uns ganz andere Assoziationen hervorrufen werden.
Versuchen Sie zum Spaß, zwei Versionen des Satzes für sich selbst zu sagen, und hören Sie auf Ihre Gefühle:
- Verdammt, das ist ein großes Problem.
- Wow, das ist eine interessante Herausforderung.
Der Unterschied ist kardinal, aber wir müssen in dem Zustand arbeiten, den die Formulierung verursacht hat.
- Verdammt, jetzt musst du deiner Formulierung folgen – das Problem
- Cool, du kannst einfach dem Wortlaut folgen und es wird einfacher zu arbeiten, eine interessante Aufgabe
Wichtig ist, dass Sie das richtig verstehen: Aufgaben sind wie Probleme, denen gilt es auch Aufmerksamkeit zu schenken, ihre Lösung zu suchen und Ihre Zeit dafür zu investieren. Aber anders als bei einem Problem – man will es mit Aufgaben machen, Aufgaben sind interessant und ihre Lösung bringt handfesten Nutzen.
So stellen Sie Aufgaben richtig ein
Das Interessante ist, dass man Aufgaben nicht nur stellen, sondern auch verbessern kann:
- Beschleunigen Sie ihre Entscheidung
- Die Suche nach einer Lösung angenehmer und interessanter gestalten
Zunächst müssen Sie auf die Formulierung des Problems achten. Formulierungen sind:
- Negativ – etwas Schlechtes vermeiden, etwas bekämpfen
- Positiv – nach etwas Gutem streben, etwas erschaffen
Oft wird zuerst eine negative Aufgabe formuliert – das ist normal. Es ist wichtig, die Gewohnheit zu entwickeln, negative Aufgaben sofort in positive umzuwandeln, einfach weil sie einfacher und angenehmer zu lösen sind.
Das Festlegen einer negativen Aufgabe ist einfach:
- Ich möchte aufhören, mit allen zu streiten
- Ich will nicht faul sein
- Ich möchte die Einsamkeit loswerden
Hier steht geschrieben, wie man das Problem vermeidet, aber nirgendwo steht es – aber wie soll es sein? Es gibt keinen Motivationsfaktor. Keine Vision für das Endergebnis.
- Sie können Motivation hinzufügen
- Es ist wichtig, sich ein Bild zu machen, in das man hineinkommen möchte
Um eine positive Aufgabe zu formulieren, ist es bequem, sich die Frage zu stellen: „Was willst du? WIE war es?
- Ich möchte lernen, mit Menschen herzlich und freundlich zu sprechen
- Ich möchte lernen, wie man einfach und mit Freude jedes Geschäft übernimmt
- Ich möchte viel interessante Kommunikation und Begegnungen mit Menschen
- Ich möchte lernen, alle meine Aufgaben positiv zu formulieren, damit es leicht und unmerklich geschieht
Wenn dies zur Gewohnheit wird, wird es wirklich leicht und unmerklich passieren, Sie werden sogar überrascht sein, wie negative Aufgaben gestellt werden können, und Sie erinnern sich nicht einmal an die Formulierung von Problemen.
Wie man die Übung macht
Es ist praktisch, die Übung in zwei Phasen durchzuführen.
Stufe I
In der ersten Stufe geht es darum zu lernen, die Formulierung von Problemen und Aufgaben nachzuvollziehen. Es ist vorerst nicht nötig, etwas zu korrigieren oder umzuformulieren, sondern nur darauf zu achten, wo die Aufgabenformulierungen liegen und wo es Probleme gibt.
Sie können sowohl direkte Formulierungen in der Sprache als auch die innere Einstellung zu etwas verfolgen, z. B. zu einer Aufgabe oder zu einem Problem.
Sie können diesen Formulierungen folgen:
- In meinem Reden und Denken
- In der Rede anderer Personen: Verwandte, Freunde oder Kollegen
- Die Helden von Filmen, Büchern, in den Nachrichten
- Wo immer Sie interessiert sind
Wenn Sie möchten, können Sie Statistiken führen. Jedes Mal, wenn Sie im Laufe des Tages eine Formulierung bemerken, notieren Sie den Betrag in einem Notizbuch oder auf Ihrem Telefon (es ist bequemer, wenn Sie Notizen zur Hand haben). Normalerweise notiert:
- Wie oft am Tag waren die Formulierungen von Problemen
- Wie oft die Formulierung der Aufgaben
- Wie oft wollte und schaffte ich es, das Problem in eine Aufgabe umzuwandeln
Es ist oft interessant, Statistiken für den Tag zu sammeln, um zu sehen, wie viel Prozent. Noch angenehmer ist es zu beobachten, wie sich der Prozentsatz von Tag zu Tag ändert und es immer mehr gute Formulierungen gibt.
So könnten die Einträge für die erste Stufe aussehen.
1 Tag
Probleme — 12 Aufgaben — 5 Remake — 3
2 Tag
Probleme — 9 Aufgaben — 8 Remake — 4
3 Tag
Probleme — 5 Aufgaben — 11 Remake — 8
Es ist zweckmäßig, die erste Phase innerhalb von drei bis vier Tagen durchzuführen, fahren Sie daher mit der zweiten fort.
II Stufe
In der zweiten Stufe gewöhnst du dich bereits daran, Problemstellungen zu bemerken und sie oft in Aufgaben umzuwandeln. Jetzt ist es wichtig zu lernen:
- Verwandle alle Probleme in Aufgaben
- Formulieren Sie positive Ziele
Dazu gibt es zwei Hauptaufgaben, die erfolgreich durchgeführt werden können:
- Wann immer Sie eine Problemaussage an sich bemerken, ersetzen Sie sie durch eine positive Problemaussage.
- Immer wenn ein Nachbar mit einem Problem zu Ihnen kommt oder über ein Problem spricht, helfen Sie ihm mit Leitfragen, eine positive Aufgabe zu formulieren (diese Übung können Sie ihm übrigens auch sagen, ihn auch trainieren lassen)
Am bequemsten ist es, das erste Mal in drei Schritten zu formulieren:
- Aufgabenstellung:
- Negative Aufgabe
- positive Aufgabe
Wenn Sie feststellen, dass Sie diese drei Schritte nicht mehr benötigen, betrachten Sie die Übung als abgeschlossen.