der Aufstieg der Hände, mit einem großen Stehen

Spann mit großen Stehtechnikübungen:

1. Stellen Sie sich auf den Expander. Fassen Sie die Griffe und stehen Sie gerade auf. Der lange Expander sollte so eingestellt werden, dass die Hände in den Hüften waren. Der Rücken sollte gerade sein. Dies wird Ihre Ausgangsposition sein.
2. Heben Sie beim Ausatmen Ihre Arme leicht über Schulterhöhe.
3. Senken Sie Ihre Arme beim Einatmen in die Ausgangsposition.