Bankdrücken Gewichte von Arnold Schwarzenegger

Druck auf das Gewicht von Arnold Schwarzenegger - Technikübungen:

1. Nehmen Sie eine Hantel in die Hand und heben Sie sie auf Schulterhöhe an.
2. Die Handfläche sollte von Angesicht zu Angesicht sein, die Hand im Ellbogen gebeugt.
3. Drehen Sie die Hantel um 180 Grad, heben Sie sie langsam über sich selbst und halten Sie sie 1-2 Sekunden lang in der oberen Position.
4. Die Hauptaktivität ist die Drehung der Gewichte - so können Sie das Delta besser trainieren.