- Muskelgruppe: Schultern
- Art der Übungen: Grundkenntnisse
- Zusätzliche Muskeln: Bizeps, mittlerer Rücken, Trapez
- Art der Übung: Kraft
- Ausrüstung: Der Simulator
- Schwierigkeitsgrad: Anfänger
Schub in den Nacken bei einem Rudergerät:
- Setzen Sie sich in das Rudergerät.
- Fassen Sie die Handflächen der Griffe an. Halte deinen Rücken gerade. Dies wird Ihre Ausgangsposition sein.
- Halten Sie den Körper gerade und ziehen Sie den Griff bis zum Hals. Die extreme Position der Bürste auf Ohrhöhe.
- Halten Sie in der Endposition an und lehnen Sie sich langsam zurück.
Übungen auf den Schultern
- Muskelgruppe: Schultern
- Art der Übungen: Grundkenntnisse
- Zusätzliche Muskeln: Bizeps, mittlerer Rücken, Trapez
- Art der Übung: Kraft
- Ausrüstung: Der Simulator
- Schwierigkeitsgrad: Anfänger