Die im Unbewussten verborgenen Bilder sind nicht immer leicht zu erkennen und noch mehr mit Worten zu beschreiben. Aber der Kontakt mit der Welt der tiefen Erfahrungen, die für unser Wohlbefinden notwendig ist, kann ohne die Hilfe von Worten hergestellt werden, sagen Experten.
Versuche, das Unbewusste zu erreichen und mit ihm in einen Dialog zu treten, gelten als Vorrecht von Psychoanalytikern. Aber es ist nicht so. Es gibt viele psychotherapeutische Methoden, die das Unbewusste auf andere Weise ansprechen. Wo Worte fehlen, helfen Bilder, Bewegungen, Musik – die oft auf kürzerem Weg in die Tiefen der Psyche führen.
Kunsttherapie
Geschichte. Die Methode entstand in den 1940er Jahren und Natalie Rogers, die Tochter des Psychologen Carl Rogers, ist unter ihren Erfindern am bekanntesten. Natalie half ihrem Vater, die Gruppensitzungen zu leiten. Und ich habe gemerkt, dass die Teilnehmer müde werden, viele Stunden zu sitzen, zu reden und zuzuhören. Sie schlug vor, Zeichnung, Musik, Bewegung zu verwenden – und entwickelte nach und nach ihre eigene Richtung.
Das Wesen der Methode. Im Englischen gibt es zwei Begriffe: Art Therapy (Visual Arts Therapy, eigentlich Kunsttherapie) und Arts Therapy (Therapie mit allen Arten von Kunst im Allgemeinen). Aber es gibt eine andere Richtung, die an Stärke gewinnt, die in den 1970er Jahren entstand und auf Englisch expressive arts therapy heißt. Auf Russisch nennen wir es „intermodale Therapie mit Ausdruckskunst“. Eine solche Therapie verwendet verschiedene Arten von Künsten in einer therapeutischen Sitzung. Es kann Zeichnung, Bewegung und Musik sein – eine Synthese all dieser Arten.
Der Therapeut muss sehr sensibel sein, um zu wissen, wann er von einer Kunstform zur anderen wechseln muss. Wenn man etwas zeichnen kann, wenn man es mit Musik oder Worten ausdrücken kann. Dadurch wird der Einflussbereich erweitert und unbewusste Prozesse können sich entfalten. Es gibt Zeichen, Signale, an denen Sie sich orientieren müssen und die dem Kunden anbieten, zu einer anderen Modalität zu wechseln.
Poesie zum Beispiel ist ein gutes Werkzeug, um das Wichtigste von dem zu betonen, was wichtig ist. Wir verwenden freies Schreiben, wenn der Klient 10 Minuten lang spontan schreiben kann. Und was tun mit diesem Material? Wir schlagen vor, dass der Klient beispielsweise fünf Wörter unterstreicht – und daraus ein Haiku erstellt. So heben wir aus dem in spontanem Schreiben erhaltenen Material das Wichtige hervor und drücken es mit Hilfe von Poesie aus.
Leistungen. Ein Klient kann an Ausdruckstherapiesitzungen teilnehmen, ohne zeichnen, formen oder Gedichte schreiben zu können. Es gibt Techniken, die helfen, den Komplex aus Unfähigkeit und Angst, sich auf diese Weise auszudrücken, zu beseitigen. Sie können beispielsweise mit der linken Hand zeichnen. Ängste vergehen sofort – fast niemand kann mit der linken Hand zeichnen.
Als wichtigen Vorteil der Kunsttherapie und intermodalen Kunsttherapie sehe ich ihre Sicherheit. Die Arbeit findet auf der symbolischen Ebene statt, mit Bildern. Indem wir das Bild verändern, zeichnen, verändern wir etwas an uns selbst. Und das Verständnis wird im richtigen Moment kommen, was nicht überstürzt werden sollte.
Für wen und wie lange. Kunsttherapie arbeitet mit Verlust, Trauma, Beziehungen und deren Krisen. All dies lässt sich zeichnen, formen, Haiku aus allem erschaffen – und im Prozess der Kreativität transformieren. Die Sitzung dauert anderthalb Stunden, der Therapieverlauf — von fünf Sitzungen (Kurzzeittherapie) bis zu 2-3 Jahren.
Es gibt einige Einschränkungen. Ich habe früher in einer psychiatrischen Klinik gearbeitet und weiß, dass es schwierig ist, künstlerische Methoden mit Menschen unter schwierigen Bedingungen anzuwenden. Obwohl sie es geschafft haben, mit ihnen Ergebnisse zu erzielen. Ich erinnere mich an ein 19-jähriges Mädchen mit einer Entwicklungsverzögerung (sie blieb auf dem Niveau einer 5-Jährigen). In ihren Zeichnungen tauchten zwischen den unzusammenhängenden Kritzeleien irgendwann plötzlich ein Bär und ein Fuchs auf. Ich fragte: Wer ist das? Sie sagte, dass der Fuchs wie ihre Mutter aussah und der Bär wie sie. «Und was sagt der Fuchs zum Bären?» — «Der Fuchs sagt:» Wachse nicht.
Sandtherapie (Sandspiel)
Geschichte und Wesen der Methode. Die Methode entstand Mitte des zwanzigsten Jahrhunderts. Autorin ist Dora Kalff, eine Schülerin von Carl Gustav Jung. In ihrer jetzigen Form besteht die Sandtherapie aus zwei 50 cm mal 70 cm großen Holztabletts mit nassem und trockenem Sand und Figuren, die Menschen, Tiere, Häuser, Märchenfiguren und Naturphänomene darstellen.
Die Methode basiert auf der Idee der Jungschen Analyse über die Wiederherstellung eines Dialogs zwischen Bewusstsein und Unbewusstem im freien und geschützten Raum der Therapie. Sandplay hilft, „unsere eigenen Teile aufzuheben“ – das, was wir aufgrund von Verdrängung und Trauma wenig oder gar nicht über uns selbst wissen.
Dora Kalff glaubt, dass das Sandspiel zur Aktivierung unseres Selbst beiträgt – dem Zentrum der Psyche, um das herum Integration stattfindet, was zur Integrität der Persönlichkeit führt. Zudem regt ein solches «Spiel» die Regression an, hilft durch das Spiel, sich dem kindlichen Teil unseres «Ich» zuzuwenden. In ihr sah Jung die verborgenen Ressourcen der Psyche und die Möglichkeiten zu ihrer Erneuerung.
Leistungen. Sandspiel ist eine natürliche und verständliche Methode, weil wir alle als Kinder im Sandkasten gespielt haben und dann mit Sand an den Stränden. Alle Assoziationen mit Sand sind angenehm, daher verursacht die Methode weniger Widerstand. Bei der Entstehung von Gemälden diskutieren oder interpretieren wir sie nicht. Es ist uns wichtig, den Prozess so zu starten, dass die Bilder aufeinander folgen. Am Ende der Arbeit können der Klient und ich eine Serie seiner Bilder besprechen, Fotos davon speichere ich nach jeder Sitzung.
Mit Hilfe von Figuren im Sandkasten verabschiedete sich der Junge von seinem Vater und kehrte zum normalen Leben zurück.
Wenn wir über Effizienz sprechen, dann ist hier ein aktuelles Beispiel. Am Ende arbeitete ich mit einem 10-jährigen Jungen. Sein Vater ist auf tragische Weise verstorben. Der Junge war sehr verärgert über den Verlust, war ständig krank, begann sich in sich selbst zurückzuziehen, hörte auf zu reden. Während des Unterrichts versteckte er sich unter dem Schreibtisch – er benahm sich wie ein Kind mit Autismus, obwohl er keine solche Diagnose hat.
In den ersten Sitzungen wandte er den Blick ab, wollte keinen Kontakt herstellen. Ich sagte: „Okay, ich sehe, dass du nicht reden willst, ich werde dich nicht belästigen. Aber wir können spielen.» Und er fing an, Bilder in den Sand zu bauen. Er freute sich über diese Gelegenheit und schuf erstaunliche Gemälde. Sie konnten die Welt dort sehen, wo er war, wo die Familie vor der Tragödie war. Aber er reiste dorthin, und sein Vater erschien immer neben ihm.
Er ging einen schwierigen Weg, mit Hilfe von Figuren im Raum des Sandkastens verabschiedete er sich von seinem Vater, die Welt der Lebenden und der Toten wurde geteilt, der Junge begann, zum normalen Leben zurückzukehren. Ich war da, unterstützt, versuchte, seinen Zustand durch die Bilder zu spüren. Allmählich begann er mir zu vertrauen, der Moment kam, als er zum ersten Mal mit mir sprach, als er lächelte. Wir haben mehr als ein Jahr gearbeitet, und Sand hat bei dieser Arbeit eine große Rolle gespielt.
Für wen und wie lange. Wenn im Allgemeinen keine Kontraindikationen für eine Therapie bestehen, kann diese Methode angewendet werden. Die Sitzung dauert 50 Minuten. Es gibt eine Kurzzeittherapie, die auf die Folgen negativer Ereignisse abzielt. Und es gibt zum Beispiel eine komplexe und langwierige Arbeit mit Neurosen. Manchen reichen ein paar Monate, andere 5 Jahre.
Zu sagen, dass wir in dieser Arbeit das Unbewusste verändern, würde ich nicht wagen. Normalerweise verändert es uns. Aber wir laden ihn zum Dialog ein. Wir erforschen uns selbst, unsere inneren Räume, wir lernen uns selbst besser kennen. Und geistig gesünder werden.
Tanzbewegungstherapie
Geschichte. Wenn Sie über Tanzbewegungstherapie sprechen, müssen Sie mit dem Psychotherapeuten Alexander Lowen, dem Schöpfer der Bioenergetik, beginnen. Er argumentierte: Klammern im Körper werden von Kindheit an als Reaktion auf psychische Einflüsse gebildet. Die Mutter schrie das Kind an: «Wage es nicht zu weinen!» Er hält sich zurück, und in seiner Kehle schnürt es sich zusammen. Ein Mann wird aufgefordert, auszuharren, keine Gefühle zu zeigen – es gibt eine Klammer in der Herzgegend. Daher sind Herzinfarkte bei Männern häufiger als bei Frauen.
Das Wesen der Methode. Im Tanz manifestiert sich das Unbewusste mit Hilfe von Bildern und Körperempfindungen. Jemand wird von körperlichen Empfindungen dominiert, wenn er tanzt, und jemand tanzt visuelle Bilder. Wir lernen, auf den Körper zu hören, seinen Impulsen zu folgen. Wir müssen unsere Erfahrungen nicht in Worte fassen. Mit Hilfe des Tanzes können Sie jede Emotion verarbeiten. Zum Beispiel eine Trennung.
Jeder Mensch hat die Erfahrung des Abschieds, den Verlust geliebter Menschen – und diese Erfahrung lebt auch im Körper. Wir tragen diesen Schmerz viele Jahre mit uns herum. Und es ist schwer, darüber zu sprechen. Und die Arbeit mit dem Körper hilft, diesen Schmerz zu finden – und ihn zu überwinden.
Oft bleiben wir in der Phase der Aggression stecken, geben demjenigen die Schuld, von dem wir Schluss gemacht haben oder den wir verloren haben, geben uns selbst oder der ganzen Welt die Schuld für Ungerechtigkeit. Normalerweise merken es die Leute nicht. Und der Tanz taucht in diese schmerzhafte Situation ein, und der Körper erzeugt Wut, Aggression. Kunden geben oft zu, dass sie in diesem Moment etwas mit den Händen zerreißen und mit den Füßen aufstampfen möchten. Hier ist Spontaneität gefragt.
Sprechen ist eine Voraussetzung für die Tanz-Bewegungstherapie. Aber die hauptsächliche therapeutische Wirkung wird nicht durch Worte, sondern durch Bewegungen erzielt.
Die Tanzbewegungstherapie wird häufiger von jenen besucht, die einen auswendig gelernten Satz von Bewegungen im Kopf haben. Allmählich öffnen sie sich, beginnen längst vergessene Bewegungen zu machen. Unter dem Einfluss psychischer Ursachen – Leiden, Depressionen, Stress – beugen sich viele, senken Schultern und Kopf, beugen sich buchstäblich unter der Last der Probleme, und in der Therapie geben wir dem ganzen Körper Entspannung. Die Arbeit findet in der Gruppe statt und ist ein wichtiger Bestandteil der Therapie. Wir haben zum Beispiel eine Übung, bei der sich die Teilnehmer paarweise zusammenschließen und jeder für einen Partner tanzt.
Die Aufmerksamkeit einer anderen Person ist ein schwerwiegender Faktor, der den Tanz, die Bewegungen verändert. Und am Ende machen wir einen Dankeschön-Tanz. Wir sagen kein Wort, wir drücken unsere Dankbarkeit gegenüber anderen Mitgliedern der Gruppe mit unseren Augen, Gesten, Bewegungen aus. Und während dieses Tanzes fast immer weinen! Nach dem Tanz besprechen wir, was alle erlebt und gefühlt haben. Sprechen ist eine Voraussetzung für die Tanz-Bewegungstherapie. Aber die hauptsächliche therapeutische Wirkung wird nicht durch Worte, sondern durch Bewegungen erzielt.
Für wen und wie lange. Der übliche Kurs ist 8-10 Sitzungen einmal pro Woche. Eine Unterrichtsstunde dauert 3-4 Stunden. Das Alter ist absolut egal, manchmal kommen Mädchen mit Babys zum Tanzen, es gab sogar eine eigene Gruppe für sie. Und natürlich ist es für ältere Menschen nützlich. Sie gehen immer gut gelaunt. Männer in Gruppen kann man leider an den Fingern abzählen. Obwohl die Wirksamkeit der Methode für Männer und Frauen gleich ist.