Top 15 Videos von Rückenschmerzen und zur Rehabilitation der Wirbelsäule mit Olga Saga

Laut Statistik treten bei 30% der erwachsenen Bevölkerung regelmäßige Beschwerden und Rückenschmerzen auf. Wir bieten Ihnen die 15 besten Videos von Rückenschmerzen mit Olga Saga, die Ihnen helfen, die Funktion der Wirbelsäulenteilung wiederherzustellen und die Rückenschmerzen zu vergessen.

Videos von Rückenschmerzen nützlich Nicht nur zur Behebung von Problemen mit der Wirbelsäule, sondern auch zur Vorbeugung von Krankheiten, die durch einen sitzenden Lebensstil, regelmäßige körperliche Aktivität und altersbedingte Veränderungen verursacht werden können. Eine gesunde Wirbelsäule ist ein gesunder Körper. Zahlen Sie ihr nur 15 Minuten am Tag zurück und Ihr Körper wird es Ihnen danken

Die Öffnung der Hüftgelenke: 7 Videos mit Olga Saga

Der Vorteil der Videos von Rückenschmerzen mit Olga Saga:

  • Behandlung und Vorbeugung verschiedener Erkrankungen der Wirbelsäule (Osteochondrose, Protrusion, Herniation, Hexenschuss, Ischias usw.)
  • chronische Rückenschmerzen und Gelenke loswerden
  • Wiederherstellung der verlorenen Flexibilität und Beweglichkeit der Wirbelsäule
  • die Beseitigung von Verspannungen, Steifheit und Muskelkrämpfen des Rückens
  • Die verbesserte Durchblutung im Beckenbereich, in den Beinen und im Rücken verbessert das Harnsystem
  • die Bildung der richtigen Haltung
  • Stärkung der tiefen Rückenmuskulatur und der Muskulatur
  • Offenlegung des Brustraums und Revitalisierung der Organe der Brust
  • die Öffnung der Hüftgelenke
  • Reduzierung des Körperfetts in Taille und Rücken
  • Verbesserung der Durchblutung des Körpers und Verbesserung der Funktion der inneren Organe
  • Stress abbauen, ein Gefühl von Leichtigkeit und Lockerheit finden
  • Steigerung der Vitalität des Körpers und der allgemeinen Gesundheit.

15 Videos von Rückenschmerzen mit Olga Saga

Die meisten der vorgeschlagenen Videos von Rückenschmerzen dauern etwa 15 Minuten. Sie werden nicht viel Zeit in Anspruch nehmen, aber wenn Sie regelmäßig aufgeführt werden, erhalten Sie fantastische Ergebnisse.

Sie können einzelne Klassen auswählen, die Ihnen besser gefallen, und alle vorgeschlagenen Videos zusammen abwechseln. Für das Training benötigen Sie nur eine Matte, alle Klassen sind ruhig und entspannend.

1. Gesundheitsübungen für die Wirbelsäule (15 Minuten)

Dieses Video wurde nur entwickelt, um Rückenschmerzen loszuwerden und schwerwiegende Erkrankungen der Wirbelsäule zu verhindern. Es enthält die effektivsten und einfachsten Übungen, die im Liegen und Sitzen auf dem Boden ausgeführt werden: das Biegen, Verdrehen und Dehnen der Wirbelsäule. Wenn Sie jedoch zu dem Zeitpunkt die Verschlimmerung von Erkrankungen der Wirbelsäule hatten, wird der Komplex nicht empfohlen.

Freizeitgymnastik für die Wirbelsäule / Behandlung und prophylaktischen Komplex

2. Rehabilitation von Gelenken und Wirbelsäule (15 Minuten)

Wenn Sie dieses Video regelmäßig durchführen, können Sie Ihre Körperhaltung verbessern, die Steifheit des Rückens verringern und die Vitalität des Körpers und die allgemeine Gesundheit verbessern. Die Lektion sitzt komplett auf dem Boden in der Lotus-Position und dem Schmetterling. Die vorgeschlagenen Übungen werden auch dazu beitragen, die Hüftgelenke zu öffnen und die Durchblutung im Beckenbereich zu erhöhen.

3. Büroübungen: Übungen (15 Minuten)

Dieses Video ist von Rückenschmerzen, die auf die Verbesserung der Wirbelsäule, die Beseitigung von Steifheit im zervikalen Bereich und die Verbesserung der Durchblutung im Körper abzielen. Das Training findet vollständig in sitzender Position auf einem Stuhl statt, sodass Sie es auch im Büro 15 Minuten lang arbeitsfrei durchführen können.

4. Die Entwicklung von Flexibilität und Freiheit von Rückenschmerzen (15 Minuten)

Die Unterrichtsdehnung für Anfänger zielt auf die Entwicklung der Flexibilität von Beinen und Rücken ab, stärkt die Wirbelsäule und lindert Rückenschmerzen sowie die allgemeine Entspannung von Körper und Nervensystem. Die ganze Übung ist einfach, obwohl sie noch recht neu ist. Ihre Ausführung kann jedoch zu Problemen führen. Sie warten auf die Brückenfalten, das Bein hebt sich in liegender Position, umgekehrte Knopfleiste.

5. Eine sanfte Übung für einen gesunden Rücken (20 Minuten)

Diese 20-minütigen milden Übungen zielen darauf ab, die Wirbelsäule zu dehnen und zu stärken und Muskelkrämpfe und Rückenschmerzen zu beseitigen. Beinhaltet Übungen wie das Zurückrollen der Brücke, seitliche Traktion, Superman. Die großen Einflüsse auf den unteren Rücken.

6. Sanftes Üben für die Wirbelsäule (13 Minuten)

Mit einer einfachen Reihe von Übungen gegen Rückenschmerzen können Sie die tiefen Rückenmuskeln stärken und Verspannungen im unteren Rücken-, Interskapular- und Nackenbereich lösen. Beinhaltet Übungen wie die Katze, die Sphinx, die Taube.

7. Komplexe Katze: Entfernen Sie die Spannung in Ihrem Rücken (15 Minuten)

Diese Behandlung und vorbeugende Videos von Rückenschmerzen helfen Ihnen, die Wirbelsäule zu verbessern, um Verspannungen in Rücken und Taille zu lösen. Alle Trainingseinheiten werden auf allen Vieren in Position gehalten: Sie werden die Übung „Katze“ und ihre verschiedenen Modifikationen durchführen. Übung "Katze" ist eine der effektivsten zur Vorbeugung und Beseitigung von Rückenschmerzen.

8. Entspannen Sie sich und stärken Sie das Muskelkorsett (18 Minuten)

Eine Reihe von Übungen zur Wiederherstellung der Funktionen der Wirbelsäule, zur Beseitigung von Rückenschmerzen und zur Bildung einer korrekten Haltung. Darüber hinaus werden Sie daran arbeiten, die Korsettmuskulatur zu stärken, indem Sie einfache Übungen für die Kruste durchführen, den Rücken ausbalancieren und stärken. Die meisten Übungen wurden auf dem Rücken liegend ausgeführt, mit Ausnahme des Blocks auf allen Vieren.

9. Fünf Übungen gegen Rückenschmerzen (12 Minuten)

Dieses Video handelt von Rückenschmerzen und beinhaltet 5 effektive Übungen: Ziehen des Knies zur Brust; ein Zurückrollen; in Bauchlage liegen; "Die Katze" und ihre Variationen; Traktion im Liegen unter Verwendung der Wand. Das Training ist praktisch, da es ausreicht, sich an einige Übungen zu erinnern, und Sie diese Lektion ohne Video abschließen können.

10. Weiche Dehnung durch Rückenschmerzen (15 Minuten)

Von Olga Saga entwickelte weiche dynamische Praxis zur Entwicklung der Elastizität der Gelenke, Entwicklung der Flexibilität der Wirbelsäule, Stärkung und Entspannung der Rückenmuskulatur. Der erste Teil der Klasse sitzt, Sie führen eine kreisende Bewegung aus und neigen sich zur Seite und nach vorne. Dann warten Sie auf Übungen, die auf dem Rücken liegen. Abschließend machen Sie einige Übungen im Riemen und liegen auf dem Bauch.

11. Wie man Rückenschmerzen loswird (15 Minuten)

Dieses Video ist von Rückenschmerzen wird helfen, die Schmerzen im unteren Rücken und Rumpf zu lindern, entspannt Ihren oberen Rücken, stärkt die tiefen Muskeln des Rückens. Darüber hinaus arbeiten Sie effektiv daran, die Beine zu strecken und die Hüftgelenke zu öffnen. Der Komplex wird für Anfänger angeboten, ist aber eher für Leute mit einer guten Dehnung geeignet.

12. Stärkung und Rehabilitation der Wirbelsäule (13 Minuten)

Diese Übungen zielen darauf ab, die Rückenmuskulatur und die Bandscheiben zu stärken sowie die Flexibilität der Wirbelsäule zu entwickeln und Schmerzen im lumbosakralen Bereich zu lindern. Das Training ist komplett auf dem Bauch und beinhaltet Backbends, Variationen von Superman, Pose, Kamelpose, Cobra.

13. Übungen zur Beweglichkeit des Rückens (10 Minuten)

Dieses Video von Rückenschmerzen zielt darauf ab, die Flexibilität des Rückens zu entwickeln, die Wirbelsäule zu ziehen und Verspannungen im unteren Rücken zu lösen. In der ersten Hälfte trainieren Sie in der Position eines nach unten gerichteten Hundes. Dann tragen Sie die Katze und die Cobra. Mit dieser kurzen Sitzung von 10 Minuten arbeiten Sie effektiv an der Flexibilität des Rückens.

14. Seitliche Traktion: stechender Schmerz im Rücken (13 Minuten)

Effektive Übungen, durch die Sie die Wirbelsäule ziehen, die Körperhaltung verbessern, Verspannungen von tiefen Muskeln lösen und Rückenschmerzen loswerden. Alle Übungen sind eine seitliche Dehnung: die Hänge des Körpers und Kurven. Das Programm beinhaltet viele statische Posen, die auf dem Boden liegend, auf dem Boden sitzend und auf allen Vieren in Position ausgeführt werden.

15. Komplex für eine gesunde Wirbelsäule (20 Minuten)

Und eine weitere hochwertige Reihe von Übungen zur Verbesserung und Wiederherstellung der Funktionen der Wirbelsäule und zur Bildung einer korrekten Haltung. Die vorgeschlagenen Übungen stabilisieren die Wirbelsäule, beseitigen Krämpfe und Rückenschmerzen und stärken das Muskelkorsett.

Wenn Sie regelmäßig mit Olga Saga an den Videos über Rückenschmerzen arbeiten, werden Sie die negativen Auswirkungen sitzender Arbeit los, finden neue Kraft und Vitalität, verbessern die Flexibilität und Beweglichkeit der Wirbelsäule. Ein kurzes kostenloses Training von einem beliebten Trainer-Youtube hilft Ihnen dabei, Ihren Körper zu behandeln und Stress und Müdigkeit im Rücken zu vergessen.

Siehe auch:

Yoga und Dehnen des Rückens und der Lenden

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