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Tracey Mallet wurde von der Mehrheit der Praktizierenden wegen seines effektiven Balletttrainings von The Booty Barre geliebt. Schlagen Sie vor, Sie versuchen es ein früheres Programm als Trainer bekanntdas wird Ihnen helfen, Gewicht ohne intensive Stoßbelastungen zu verlieren.
Tracey Mallet ist eine beliebte amerikanische Trainerin. Autor vieler Fitnessprogramme, Experte für Pilates, Sporternährungswissenschaftler und Mutter von zwei Kindern. Tracey Mallet entwickelt Workouts basierend auf Pilates, Yoga und traditioneller Fitness. Ihre Programme sind anspruchsvoll genug, um effektiv und einfach genug zu sein, um einer Vielzahl von Beteiligten gerecht zu werden.
Im heutigen Artikel konzentrieren wir uns auf vier Programme, Tracey Mallet, die für das Video The Booty Barre veröffentlicht wurden. Diese einstündigen Sitzungen werden Ihnen helfen, zu gewinnen eine schlanke schlanke Figur ohne Problembereiche. Wahrscheinlich können sie im Vergleich zum Video von The Booty Barre nicht als herausragende Programme bezeichnet werden, aber sie verbessern effektiv die Zahlen:
- 6 Minuten Quick Blast: Ganzkörper-Kalorienstoß (52 Minuten)
- 6 Minuten Quick Blast: Gesamtkörperfettverbrenner (58 Minuten)
- Erneuern Sie: Cardio Fusion (52 Minuten)
- Erneuern Sie: Sleek & Lean (69 Minuten)
Die Programme eignen sich für das Training auf mittlerem Niveau. Sie können das Training mit Tracey Mallet auch zur Erholung nach der Geburt verwenden. Wechseln Sie diese Klassen miteinander oder wählen Sie ein Video Ihrer Wahl. Tracy empfiehlt, dies in ihren Programmen zu tun 3-4 mal pro Woche für eine Stunde am Tag, wenn Sie gute Ergebnisse erzielen wollen.
Ein Rückblick auf 18 kurze Trainings mit Tracey Mallet auf Youtube aus Problembereichen
6 Minuten Quick Blast: Ganzkörper-Kalorienstoß
Programm Total Body Calorie Blast besteht von sieben 6-Minuten-Segmentenund beinhaltet ein Aufwärmen und eine Anhängerkupplung. Sie können ein Video für 52 Minuten erstellen oder Ihr eigenes Training in einem separaten Zeitraum von 6 Minuten einrichten. Für den Unterricht benötigen Sie ein Paar leichte Hanteln 1-2 kg (für die erste Hälfte des Videos) und Mat. Sie verbrennen Kalorien, straffen den Körper und entwickeln Flexibilität.
Die ersten drei Segmente umfassen abwechselnde Cardio-Übungen und Übungen mit Hanteln für den Muskeltonus. Das vierte Segment besteht aus traditionellen Asanas des Yoga. Das fünfte Segment enthält Übungen für den Bauch, die auf dem Boden ausgeführt werden. Im sechsten und siebten Abschnitt führen Sie einfache Pilates-Übungen für Problembereiche durch. Also, in diesem Programm finden Sie eine energiegeladene erste Hälfte und eine ruhige zweite Hälfte der Klasse.
6 Minuten Quick Blast: Ganzkörperfettverbrenner
Workout Tracy Holzhammer Total Body Fat Burner länger, aber die Struktur macht das gleiche. Das Programm umfasst acht 6-Minuten-Segmente, die Sie konsistent ausführen, mischen oder die einzelnen Teile auswählen können. Für den Unterricht benötigen Sie leichte Hanteln, eine Matte und einen Fitball, jedoch nur für die zweite Hälfte des Videos.
In den ersten drei Segmenten führen Sie kräftige Tonisierungsübungen durch, die sich auf den Unterkörper konzentrieren. Dann finden Sie ein ruhiges Segment mit fitball und hantelnDas hilft, die Muskeln von Schultern, Brust und Armen zu trainieren. Das letzte Segment ist nur ein Fitball und enthält Übungen für gerade und schräge Bauchmuskeln.
Erneuern Sie: Cardio Fusion
Erneuern Sie: Cardio Fusion - ein einfaches 50-minütiges Training mit einzigartigen Bewegungen von Pilates, Tanz, Yoga, Ballett und Krafttraining. Tracey Mallet ist in der Lektion enthalten, effektive Übungen, um überschüssiges Fett loszuwerden und Muskeln zu stärken. In der ersten Hälfte des Programms erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz und verbrennen Kalorien. Zweitens stärken Sie die Muskeln und beseitigen Problembereiche. Sie benötigen nur leichte Hanteln (1 bis 2 kg). Dieses Programm mit Schwerpunkt auf der Muskulatur.
Das Programm:
- Aufwärmen Sonnengrüße (11 Minuten). Wärmen Sie sich im Yoga-Stil auf.
- Core Cardio (15 Minuten). Tanzballettsegment zum Verbrennen von Kalorien.
- Oberkörperformung (15 Minuten). Segment für die Skulptur des Oberkörpers mit Hanteln.
- Ganzkörperformung (10 Minuten). Enthält hauptsächlich Übungen für Magen und Rinde.
- Dehnen (3 Minuten). Die letzte Dehnung.
Erneuern Sie: Schlank & schlank
Sleek & Lean ein weiteres Video aus der Serie Renew You, das Ihnen bei der Gestaltung helfen wird lange, schlanke und flexible Muskeln der Beine und ein starker Kern. Das Programm Tracy Mallet dauert mehr als eine Stunde, ist jedoch in kleine Segmente unterteilt, sodass Sie nur bestimmte Teile auswählen können, die Sie benötigen. Für die erste Hälfte des Trainings benötigen Sie einen Stuhl.
Das Programm:
- Aufwärmen: Rotationsyoga & Pilates (7 Minuten). Das Aufwärmen.
- Ballettbar (15 Minuten). Barna Training für Beine mit Stuhl.
- Power Yoga (13 Minuten). Power Yoga.
- Abs & Buns (20 Minuten). Das Segment auf dem Boden für Bauch und Gesäß.
- Oberkörperskulptur (12 min). Übungen für den Oberkörper ohne Ausrüstung.
- Dehnen (3 Minuten). Die letzte Dehnung.
Wählen Sie selbst die besten Videos mit Tracy Mallet aus und schauen Sie sie sich noch heute an! Oder speichern Sie Artikel in Ihren Lesezeichen, wenn Sie zum aktuellen Zeitpunkt noch einen Trainingsplan haben, aber in naher Zukunft ein Training versuchen möchten.
Siehe auch: Cardio Barre: Die Vorteile von Video und die Wirksamkeit bei der Gewichtsabnahme.