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Die moderne Diätetik bestreitet einige Prinzipien einer angeblich richtigen Ernährung. Die eine oder andere Strategie auf dem Weg zur Gesundheit kann schließlich nutzlos sein. Was können Sie jetzt aufgeben, ohne ihre Zahlen zu beschädigen?
Bruchkraft
Sie können aufhören, oft in kleinen Portionen zu essen. Frühere Fans von Teilkraft bestanden darauf, dass bei wiederverwendbaren Lebensmitteln mehr Energie für die Verarbeitung von Lebensmitteln aufgewendet wird. Es stellte sich jedoch heraus, dass die Energie, die für eine gute Mahlzeit aufgewendet wird, zwei kleinere Mahlzeiten mit dem gleichen Kaloriengehalt sind.
Häufiges Naschen kann die Aktivitätszyklen und den Rest des Körpers, die Art der Nahrungsaufnahme und das Risiko, mehr Kalorien zu verbrauchen, stören. Sie sollten auf Komfort achten: Wenn Sie dreimal am Tag leicht zu essen sind, müssen Sie sich nicht zwingen, häufig zu essen.
Obligatorisches Frühstück
Es wird angenommen, dass es ein gesundes Gewicht beibehält; Es ist jeden Morgen notwendig, zu frühstücken. Es gibt jedoch keine fundierten Forschungsergebnisse, die diese Theorie belegen. Im Jahr 2014 wurde jedoch eine Studie veröffentlicht, in der die Ergebnisse von 283 Erwachsenen verglichen wurden, die übergewichtig sind, das Frühstück auslassen und es regelmäßig einnehmen. Nach 16 Wochen der Studie gab es keine Gewichtsunterschiede zwischen diesen Gruppen.
Abendessen nach 18.00 Uhr
Dieser Ernährungsmythos ist längst zusammengebrochen. Um die Kalorienaufnahme zu reduzieren und Gewicht zu verlieren, müssen Sie nicht alles vor 6 Uhr essen. Das einzige Werkzeug ist, dass das Abendessen 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen sein sollte. Und wenn die Leute um Mitternacht ins Bett gehen, ist das Abendessen um 6 Uhr zu radikal und führt zu Essensausfällen.
Über Essen trinken
Während oder nach den Mahlzeiten hilft Wasser bei der mechanischen und chemischen Verdauung und bricht die Nahrung so, dass der Körper ihre Nährstoffe am besten aufnehmen kann. Außerdem ist eine große Menge an Nahrung zu 90-98% Wasser und Magensaft zu 98-99% aus.
Dehnbarer Bauch
Es wird angenommen, dass der Magen umso mehr gedehnt wird, je mehr eine Person Nahrung zu sich nimmt. So wächst die Menge an Nahrung, ebenso das Gewicht. In der Tat ist das Volumen des Magens 200-500 ml, abhängig von der spezifischen Person. Der Magen eines prallen Mannes streckt sich nicht mehr. Dieser elastische Körper: Wenn das Essen ankommt, wird es gedehnt. Wenn das Essen geht, schrumpft es auf normale Größe.
Leere Gewächshausprodukte
Zu behaupten, Gewächshausgemüse und -obst seien wertlos, ist falsch. Sie können aufgrund von Schadstoffen eine verminderte Schmackhaftigkeit aufweisen. Aber der Wert des Produktes bleibt absolut erhalten. Wählen Sie bewährtes Obst und Gemüse und genießen Sie das ganze Jahr über ihre Vorteile.
Die Lebensmittel mit negativen Kalorien
Es gibt Produkte während der Verdauung, die mehr Energie verbrauchen als in ihnen Kalorien enthalten. Eine magische Fettverbrennung beim Verzehr findet jedoch nicht statt. Pflanzenenzyme, die Stoffwechselprozesse beschleunigen, haben fast alle negative Kalorien.