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Unter der großen Auswahl sind intensive Programme nicht leicht zu finden Hochwertiges Training für Anfänger. Wenn Sie nur ins Fitnessstudio gehen, empfehlen wir Ihnen, das Programm Tamile Webb: Buns, Abs, Arms auszuprobieren. Eine Reihe von Übungen für den ganzen Körper hilft Ihnen dabei, eine getönte, gemeißelte Form zu entwickeln.
Beschreibung Training Tamile Webb: Brötchen, Bauchmuskeln, Arme
Workout Brötchen, Bauchmuskeln, Arme einfach geschaffen, um Ihren Körper stark und fit zu machen. Sie werden konsequent an allen Problembereichen arbeiten und einfache Übungen mit Hanteln durchführen. Tamile Webb verwendet mehrere Muskelgruppen, wodurch die Effektivität des Trainings erhöht wird. Sie werden Ihren Körper stärken, Absacken und Cellulite loswerden. Tamil verwendet auch einfache Gleichgewichte, um zusätzliche Muskelverspannungen zu erreichen.
"Ich will diesen Körper" mit Tamile Webb: Trainieren Sie nur 15 Minuten am Tag
Das Programm Tamile Webb: Brötchen, Bauchmuskeln, Arme dauert 50 Minuten. Die Lektion beginnt mit einem kurzen Aufwärmen und endet mit Dehnen. Der Hauptteil umfasst mehrere Segmente von 15 Minuten. Sie können das für Sie relevanteste auswählen oder den gesamten Komplex als Ganzes ausführen.
- Das Segment für den Unterkörper (Gebäck). Beinhaltet Kniebeugen, Ausfallschritte und das Anheben der Beine mit Hanteln. Während auch die Arme und Schultern arbeiten.
- Segment des Bauches (Abs). Eine Reihe von Übungen auf dem Boden befindet sich vollständig auf dem Rücken. Einfache Optionen Sit-UPS, Fahrrad und Beine heben.
- Segment für Oberkörper (Waffen). Übung mit Hanteln für Schultern, Bizeps, Trizeps, Rücken. Parallel dazu aktiviert und der untere Teil des Körpers.
Für das erste Segment der Brötchen benötigen Sie eine niedrige Step-up-Plattform. Sie können darauf verzichten, müssen aber die Aktivitäten anpassen. Auch für Segmente auf Brötchen und Waffen Du brauchst Gewichte. Für Anfänger ist es am besten, das Gewicht auf 1-1 zu beschränken. 5 kg, je erfahrener kann mit einem Gewicht von 2 kg beginnen. Für das Training der Bauchmuskulatur werden keine Hanteln benötigt.
Das Programm Tamile Webb ist ziemlich zügig, aber die Übungen helfen in erster Linie, die Muskeln des Körpers zu stärken. Um Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, sollten Sie regelmäßig Cardio-Workouts absolvieren. Sie können komplexe „Brötchen, Bauchmuskeln, Arme“ mit anderen Klassen kombinieren, beispielsweise mit Aerobic-Programmen wie Jillian Michaels.
Die Vor- und Nachteile des Programms
Vorteile:
1. Die komplexen Brötchen, Bauchmuskeln, Arme helfen Ihnen, Muskeln zu straffen und Problemzonen an Armen, Bauch und Beinen beseitigen.
2. Übungen, die Tamile Webb anbieten, obwohl einfach, aber ziemlich originell und interessant. Mit den meisten von ihnen können Sie mehrere Muskelgruppen verwenden.
3. Das Programm ist bequem in separate Segmente für Bauch, Ober- und Unterkörper unterteilt. Sie können als Paket oder in einem separaten Abschnitt von 15 Minuten tun.
4. Training ist Geeignet für Anfänger und diejenigen, die keine Erfahrung in Fitness haben.
5. Tamili unterhält ein ziemlich hohes Tempo, damit Sie Kalorien und Fett verbrennen können. Das Programm hat jedoch keine Sprünge und Stoßbelastungen.
Nachteile:
1. Tamili ist nur für Anfänger geeignet und bietet eine relativ geringe Belastung.
2. Für das erste Segment ist es wünschenswert, a zu haben Stufenplattform.
Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie sich mit Problembereichen befassen und die Muskeln des Körpers stärken müssen, probieren Sie das Programm Brötchen, Bauchmuskeln, Arme. Tamili erschaffen Das perfekte Set für Anfängerdas wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Ihre Körperform zu verbessern. Um die Effizienz und Fettverbrennung zu verbessern, empfehlen wir Ihnen, dieses Programm mit einem Cardio-Training für Anfänger von Tamile Webb zu kombinieren.