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Wir haben auf unserer Website einen neuen Bereich für Trainer von Youtube eröffnet. Derzeit gibt es auf YouTube unzählige Videokanäle, die sich der Fitness widmen. Der heutige Artikel ist Trainer Shelly Dose gewidmet, der anbietet intensive Programme zur Gewichtsreduktion, Fettverbrennung und Körperton.
Beschreibung Fitnesskanal mit Shelly Dose
Shelly DOS ist eine amerikanische zertifizierte Trainerin mit langjähriger Erfahrung in der Durchführung von Gruppensitzungen. Ihr zufolge liebt sie es, in den Fitnesskursen zu trainieren, aber Besonderes Vergnügen nimmt sie Unterricht zu Hause. Sie hat einen Youtube-Kanal eingerichtet, um meine Erfahrungen zu teilen und Menschen die Fitness zu Hause näher zu bringen. Jetzt ist der Kanal Shelly Dose mehr als 100 verschiedene Videotronic wöchentlich hinzugefügt und neue Versionen von Klassen.
Shelly bevorzugt hochintensives Intervalltraining oder mit anderen Worten HIIT. Die Videodauer beträgt normalerweise 30-40 Minuten. Während dieser Zeit verbrennen Sie die maximale Menge an Kalorien. Die Klassen bestehen aus einer Reihe von Intervallen unterschiedlicher Intensität für effektive Fettverbrennung und Gewichtsverlust. Einschließlich Optionen und TABATA-Schulung. Grundlage aller Programme sind Cardio-Training und Plyometrie, daher sind diese Videos nicht für jeden geeignet.
Unter Video Shelly und DOS Training mit geringen Auswirkungen, die sogar barfuß genossen werden kann. Solche Programme deuten zwar auf eine hohe Rate hin, aber die Belastung der Gelenke und des Knöchels ist viel geringer. Auf dem Kanal gibt es auch Krafttraining für den Muskeltonus, aber meistens werden sie mit aerober Belastung kombiniert. Der Unterricht wird interessant sein und für diejenigen, die Kickboxen lieben: mit Shelly und ein paar darauf basierenden Kursen.
Hauptsächlich für den Unterricht benötigen Sie keine zusätzliche Ausrüstung: nur Hanteln und selbst dann nicht in allen Workouts. Shelley versucht aber auch, die Übungen mit zu variieren eine Stufenplattform, Bosu, Kettlebells, Fitball. Sie können Kurse finden, die den verfügbaren Sportgeräten entsprechen.
Um die Vielfalt der Workouts auf dem Kanal Shelly Dose zu verstehen, empfehlen wir Ihnen, diese auszuwählen Wiedergabelisten. Dort sehen Sie das Video, das nach Kategorien generiert wird:
- Workouts HIIT (intensives Intervalltraining)
- Trainingsvideos zu Armen und Bauchmuskeln (Arm und Bauch)
- 7-Tage-Trainingsplan (vorbereiteter Wochenplan)
- Tabata (TABATA-Training)
- Kettlebell Workout (mit Gewichten)
- Bosu Ball Workout (mit Bosu)
- Step Workouts (mit Step-Plattform)
- Stabilitätsballtraining (Fitball)
Die Vor- und Nachteile der Workouts Shelly Dose
Vorteile:
1. Die meisten Workouts Shelly DOS repräsentieren ein hochintensives Intervalltraining (HIIT). Dies ist die effektivste Methode zum Abnehmen und Übergewicht loswerden.
2. Channel Shelly DOS finden Sie alle möglichen Programmvarianten: Intervall Cardio für Muskeltonus, Kickboxen, TABATA. Es gibt separate Klassen mit Schwerpunkt auf Bauch, Beinen oder Händen.
3. Im Kanal und Optionen Training mit geringen Auswirkungen (Low Impact), unter dem Sie barfuß arbeiten und die Gelenke der Füße weniger belasten.
4. Für die meisten Klassen benötigen Sie entweder keine zusätzliche Ausrüstung oder nur Hanteln. Shelly bietet aber auch DOS-Videos mit einer Stufenplattform, einem Gymnastikball, Gewichten und einem Bosu an.
5. Das Training findet unter fröhlicher Musik statt im feurigen Positiven.
6. Videos völlig kostenlos und für jedermann zugänglich. Shelly produziert regelmäßig neue Klassen.
Nachteile:
1. Die meisten Workouts sind sehr intensiv. Sie sind für Fortgeschrittene und gute Gesundheit konzipiert.
2. Video nicht auf professioneller Ebene aufgenommen. Das Schießen ist nur eine Vorderansicht.
Bewertungen zum Training Shelly Dose:
Wenn Sie bereit sind, mit intensivem Intervalltraining an meiner Fitness zu arbeiten, finden Sie geeignete Shelly DOS-Kurse. Abonnieren Sie ihren Videokanal und verbessern Sie Ihren Fitnesskalender mit neuen und effektiven Programmen. Wir empfehlen Ihnen auch zu lesen: Top besten umfassenden Programme für Fortgeschrittene.
Zur Gewichtsreduktion Cardio-Training