Inhalte
Eine Expertin auf dem Gebiet der Fitness bietet Tatiana Rohatyn Ihre Aufmerksamkeit ein effektives Training mit dem Fitball einen flexiblen Körper und starke Muskeln zu schaffen. Wenn Sie einen Gummiball haben, sollten Sie dieses Programm vom russischen Trainer ausprobieren.
Beschreibung des Programms mit Fitball von Tatiana Spear
Dank des Trainings mit einem Fitball haben Sie die einzigartige Fähigkeit, Ihre Rückenmuskulatur und Wirbelsäule während des Unterrichts sanft und schmerzlos zu benutzen. Eine starke Wirbelsäule und eine gerade Haltung sind direkt Weg zu einem gesunden Rücken. Eine speziell ausgewählte Reihe von Übungen von Tatiana a Spear hilft Ihnen dabei, den Körpertonus zu verbessern, die Bewegungskoordination und den Gleichgewichtssinn zu verbessern und die Muskeln der oberen und unteren Körperteile effektiv zu entwickeln. Das Programm findet in gemächlichem Tempo statt und beinhaltet nur sanfte Übungen ohne Auswirkungen.
Übungen auf dem Fitball gelten nicht nur für die Wirbelsäule, sondern auch für die sicherste Art der Fitness Lenden-. Es ist der untere Rücken, der eine schwere Belastung bekommt, wenn er Übungen für die Bauchmuskeln durchführt, aber mit dem Ball können Sie dies vermeiden. Übung mit einem Yoga-Ball beansprucht die gesamte Muskulatur. Sie können den Bauch und die Taille sowie das Gesäß und die Oberschenkel ohne gefährliche Belastungen des Rückens einstellen.
Das Programm mit Frau Spear dauert 1 Stunde und umfasst die folgenden Segmente:
- Aufwärmen: 10 Minuten
- Haupt: 45 Minuten
- Abkühlen: 6 Minuten
Für den Unterricht benötigen Sie einen Fitball und eine Matte auf dem Boden. Denken Sie daran, je mehr Sie den Ball pumpen, desto schwieriger ist es, die Übungen durchzuführen. Wenn Sie ein Anfänger sind, können Sie es nicht zu elastisch machen, so dass es einfacher ist, Übungen durchzuführen. Training mit Fitball von Tatiana ein Speer geeignet für Anfänger und Mittelstufeund für diejenigen, die an Bauchmuskeln arbeiten möchten, ohne den Rücken zu schädigen.
Die Vor- und Nachteile des Programms
Vorteile:
1. Tatiana Rohatyn bietet eine Reihe effektiver Übungen an, um eine flexible Körper- und Tonmuskulatur aufzubauen.
2. Sie können das Muskelkorsett stärken, ohne die Wirbelsäule und den unteren Rücken zu belasten. Dies ist einer der meisten sichere Programme Für diejenigen, die Ihre Bauchmuskeln machen möchten, stärken Sie Ihren Rücken und Ihre Wirbelsäule.
3. Übungen zum Fitball tragen zur Verbesserung des Gleichgewichts und der Koordination bei, was in anderen Programmen nützlich sein wird.
4. Diese Übung ohne AuswirkungenDies kann mit begrenzter Belastung des unteren Körperteils durchgeführt werden.
5. Das Programm eignet sich auch für Einsteiger.
6. Dieses Training mit Fitball auf RussischSo verstehen Sie alle Nuancen der Übungen.
Nachteile:
1. Für den Unterricht benötigen Sie einen Fitball.
2. Das Programm ist ziemlich schwach belastet, nicht für Fortgeschrittene und für diejenigen geeignet, die schnell abnehmen wollen.
Das Training mit Fitball von Tatiana a Spear wird Ihnen helfen den Körper zu stärken und die Muskeln zu straffen. Sie arbeiten an der Elastizität von Bauch, Rücken, Armen, Oberschenkeln und Gesäß, ohne die Wirbelsäule und den unteren Rücken zu belasten.
Siehe auch: Superauswahl: 50 Übungen mit Fitball-Abnehmen