Top-14 Kurzvideo für die Presse und die Rinde vom Youtube-Kanal POPSUGAR

Kürzlich auf unserer Website eine Übersicht über die 10-minütigen Workouts für die Gesäßmuskulatur, die auf dem Youtube-Kanal POPSUGAR vertreten sind. Aber wenn Sie Ihr Gesäß verbessern, aber auch den Bauch straffen möchten, dann bieten Sie Ihnen eine Top-Kurzvideo für Gesäß und Beine Zuhause.

Programme, die auch vom Team von POPSUGAR entwickelt wurden. Ein großer Vorteil des Trainings mit diesem Kanal ist die Vielfalt der Trainer und Techniken, dank derer jeder die perfekte Immobilie finden kann.

Der größte Teil der folgenden Programme führt zur Channel Creator Fitnesstrainerin Anna Renderer. Dazu kommen auch andere berühmte Trainer von Hollywood, von denen viele sind Personal Trainer der Stars des Showbusiness. Alle Workouts dauern 10 Minuten. Wählen Sie ein geeignetes Video für die Presse zu Hause und beginnen Sie sofort mit dem Training!

Top Videos für Bauchmuskeln zu Hause

1. 10-minütiges Training mit flachen Bauchmuskeln (Anna Renderer)

Dieses Programm hilft Ihnen, die Muskeln des Bauches, des Rückens und der Taille zu stärken. Der Trainer bietet 12 verschiedene Übungen an, die alle auf dem Boden liegen. Sie werden eine große Anzahl von Modulen in verschiedenen Positionen ausführen, da die Gurte eine der häufigsten sind wirksame Mittel zur Stärkung des Muskelkorsetts. Sie benötigen keine zusätzliche Ausrüstung, nur die Beschichtung auf dem Boden. Dieses Video ist für die Presse zu Hause ideal, um die Trainingsstunden zu vervollständigen.

2. Bikini Belly Boot Camp - 10 Minuten zum Tonen (Anna Renderer)

Das Programm Bikini Belly Boot Camp beinhaltet effektive Übungen, die sich auf den Bauch konzentrieren. Sie finden eine große Anzahl von Übungen in der Plankenposition, Cardio-Segmente zur Beschleunigung des Stoffwechsels und zur Fettverbrennung, Knirschen zur Stärkung der Bauchmuskulatur und Beinheben für die zusätzliche Belastung des Kerns. Das Training ist ziemlich kräftig, kann also auch als eigenständige Aktivität ausgeführt werden. Das Inventar wird nicht benötigt.

3. 10-minütiges Flat Belly Workout (Ashley Bordon)

Ein kurzes Video für die Presse zu Hause unter Anleitung eines Fitnesstrainers Ashley Bordon hilft Ihnen dabei, die Bauchmuskeln zu stärken. Sie werden 9 verschiedene Übungen machen, darunter Plank, Cobra, Twisting, Superman. Die Sitzungen wurden in gemessenem Tempo und auf dem Boden abgehalten ist perfekt für Anfänger. Das Inventar ist nicht erforderlich.

4. 10-minütiges Training mit flachem Bauch zum Straffen und Straffen (Anna Renderer)

Mit diesem Video an die Presse spannen Sie nicht nur Ihren Magen an und stärken Ihren gesamten Kern. Für den Unterricht benötigen Sie Pappteller oder gewöhnliche Stoffstücke, die auf der Oberfläche gleiten. Zusätzlicher Widerstand hilft Ihnen, mehr Muskeln zu nutzen und effektiver zu trainieren. Die "bewegenden" Übungen abwechselnde Locken zur Stärkung der Bauchmuskulatur.

5. Schlage den Bauch mit 10 Minuten Yoga (Travis Eliot)

Wenn Sie Yoga mögen, probieren Sie ein Video für die Presse zu Hause aus, das auf Elementen des Yoga basiert. Unterrichtet Yoga-Experte mit langjähriger Erfahrung, Travis Eliot, befreundet uns mit Programmen Yoga Collective. Während dieses 10-minütigen Programms finden Sie die beliebtesten und effektivsten Asana zur Stärkung der Rinde. Das Training findet in einem ruhigen Tempo mit einer Vielzahl von statischen Körperhaltungen statt, Inventar, das Sie nicht benötigen.

6. 10-minütiges Ab-Sculpting-Training (Idalis Velazquez)

Programm 10-minütiges Ab-Sculpting Workout ist ein beliebter amerikanischer Fitnesstrainer Idalis Velazquez. Es bietet Ihnen den energetischen Komplex, den Sie zusätzlich zur Stärkung der Bauchmuskeln und des Rückens ausführen werden Cardio-Übungen zur Fettverbrennung auf dem Bauch und im ganzen Körper. Sie warten auf intensive Sprünge, Bretter mit zusätzlichem Gewicht, Kniebeugen und Verdrehungen. Für den Unterricht benötigen Sie eine Hantel.

7. Pilates Ab Workout, definieren Sie Ihre Taille (Juliet Kaska)

Pilates ist eine der besten Übungen zur Stärkung des Muskelkorsetts. Dieses 10-minütige Training der „Star“ -Trainerin Juliet Kaska wird Ihnen helfen Den Bauch festziehen und Seite reduzieren. Alle Übungen liegen auf dem Boden, die Lektion endet mit einer sanften Dehnung. Für Programme Pilates Ab Workout benötigen Sie keine zusätzliche Ausrüstung.

8. 10 Minuten Bauchmuskeln und Kerntraining ohne Crunches (Anna Renderer)

Und dieses 10-minütige Video für die Presse zu Hause ist komplett ohne Wendungen! Das Training spricht besonders diejenigen an, die den Standard nicht knusprig mögen und nach einer Alternative suchen. Das gesamte Programm findet auf der Matte statt, zusammen mit Übungen auf dem Rücken werden Sie eine Planke, Superman, Heben von Händen und Füßen auf allen Vieren ausführen. Sie können die Übung komplizieren, wenn Sie in der ersten Hälfte der Klasse Übungen mit Medizinbällen oder Hanteln machen. Die Instruktoren zeigen die Immobilie jedoch ohne Inventar.

9. 10-minütiges Barre Abs-Training (Jake DuPree)

Dieses Video ist für die Presse zu Hause und leitet das Instruktorentraining von Barnych Jake DuPree. Das Programm wird für die Beschäftigung vollständig in Rückenlage gehalten. Es ist wünschenswert, einen Gummiball zu haben, zeigt aber auch die Übungen und ohne Ball. Der Komplex ist darauf aufgebaut die Übungen von Pilatesgibt es interessante und originelle Modifikationen. Das Training ist für Anfänger wahrscheinlich schwierig.

10. Best Worked Arms und Abs Workout für Bräute (Anna Renderer)

Jeder, der „zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen“ möchte, kann das 10-minütige Programm Best Toned Arms and Abs wählen. Sie werden nicht nur an Druck arbeiten, sondern auch an der Stärkung von Armen und Schultern, sondern auch Kalorien verbrennen aufgrund der Aerobic-Übungen zur Fettverbrennung. Sie machen Push-UPS, führen Drehungen und Schnitte durch, springen und machen Ausfallschritte. Übung ist energieintensiv, aber effektiv. Inventar, das Sie nicht benötigen.

11. Yoga Core Workout Ab Übungen (Todd McCullough)

Eine weitere Option ist Power Yoga zur Stärkung der Rinde, das ein Fitnessexperte Todd McCullough bietet. Das Programm wird alle Liebhaber von Yoga und Pilates ansprechen. Eine große Anzahl an Planken und statische Positionen hilft Ihnen, die Muskeln zu stärken und eine solide elastische Presse zu schaffen. Für den Unterricht wird keine zusätzliche Ausrüstung benötigt, nur eine Matte.

12. 10-minütiges Kerntraining (Anna Renderer)

Dies ist ein Komplex, der Übungen enthält die ganze Kruste zu stärken, nicht nur die Bauchmuskeln. Der Unterricht beginnt an der Position des nach unten gerichteten Hundes und der Planke. Anschließend trainieren Sie auf allen Vieren und auf ihrem Rücken. Ein kleines Cardio-Segment hilft, die Herzfrequenz zu erhöhen und Kalorien zu verbrennen. Das Programm endet mit seitlichen Biegungen und Beinheben im Stehen. Das Inventar wird nicht benötigt.

13. Das ultimative Ab-Training für Ihren knappen Bikini (Anna Renderer)

Dies ist ein weiteres Video für die Presse zu Hause, wo Sie eine benötigen bewegliche Flächezum Beispiel Stoffstücke. Es ist sehr einfach: In 10 Minuten finden Sie 5 Übungen in den beiden Ansätzen. Sie führen Crunches, Beinheben, Rollen über den Boden und Cardio-Übungen durch. Das Training ist sehr dynamisch, für den Unterricht benötigen Sie nur die Ausrüstung zum Rutschen.

14. Kernfusionsklasse vom Ausatmen (Lindsey Arotin)

Das Video für Bauchmuskeln zu Hause von einer Yogalehrerin Lindsey Arotin hilft Ihnen dabei, mit Hilfe von effektiv in Form zu kommen Übungen aus Yoga und Pilates. Sie finden 20 Übungen in 10 Minuten! Und Sie stärken nicht nur Ihre Bauchmuskeln, sondern verbessern auch den gesamten Körper. Für den Unterricht benötigen Sie eine Matte und ein Paar leichte Hanteln (1 kg).

Denken Sie jedoch daran, Gewicht im Magen zu verlieren, nicht genug nur um mit Videos zu tun, die zu Hause in der Presse präsentiert werden. Achten Sie darauf, den Mangel an Ernährung zu beobachten und den gesamten Körper zu trainieren. Um nur im Bauch Gewicht zu verlieren, entsorgt der Körper Fett gleichmäßig aus allen Bereichen. Lesen Sie mehr dazu im Artikel: Wie man lokal Gewicht verliert?

Für Anfänger, Abnehmen, Magen