Von Vani Hari, Mitbegründer von Truvani
Es ist 4 Uhr. Es war ein anspruchsvoller Tag. Plötzlich kann man nicht mehr aufhören, an Essen zu denken…
Kekse. Schokolade. Kartoffelchips.
Du weißt, dass du es nicht tun solltest… vor allem, weil du versuchst, gute Essensentscheidungen zu treffen.
Aber manchmal kann man nicht widerstehen:
„Ich nehme nur einen.“
„Okay, vielleicht nehme ich noch eins.“
Wenn Sie anfangen zu naschen, ist es eine sofortige ERLEICHTERUNG!
…doch wenige Minuten später tritt die Realität ein:
„Das hätte ich nicht tun sollen. Ich fühle mich schlecht!"
In Ordnung. Lass uns ehrlich sein. Wir ALLE bekommen manchmal Heißhunger. Und sobald sie eintreten, kann es sich fast unmöglich anfühlen, sie zu ignorieren.
Nachgeben kann Ihre Gesundheitsziele sabotieren. Und sobald Sie den Drang befriedigt haben, fühlen Sie sich oft besiegt.
Aber rate mal was…
Du bist kein schlechter Mensch. Und du bist definitiv nicht allein. Und du hast nichts vermasselt.
Die Notwendigkeit zu füttern ist kein Mangel an Willenskraft.
Es ist nicht nur hoher Stress.
Es ist nicht nur Genetik.
…Es ist in der Wissenschaft.
Und es ist einfach, Anpassungen vorzunehmen, damit dieses intensive Verlangen, ungesunde Lebensmittel zu naschen, verringert wird.
Aber lassen Sie uns zuerst darüber sprechen, warum es passiert.
Das Verlangen nach Zucker findet hauptsächlich im Kopf statt
Klingt lächerlich, oder? Aber wir alle erinnern uns an unsere erste Begegnung mit Junk Food. Und unser Gehirn auch. Tatsächlich erinnert sich das Gehirn an jeden Bissen so gut, dass es einen GROSSEN, gewohnheitsbildenden Eindruck hinterlässt.
Es ging ungefähr so.
Du hast Hunger bekommen. Du hast ein Stück zuckerhaltiges Junk Food gegessen. Ihr Gehirn hat diesen Zucker gespürt und Ihren Wohlfühlhormonspiegel erhöht.
Wenn Sie dies tun, gelangt schließlich genug Junk Food in Ihre Gewohnheitsschleife.
Die von Charles Duhigg in seinem Buch The Power of Habit geprägte Gewohnheitsschleife findet in einem Zyklus von Hinweisen, Verlangen, Reaktionen und Belohnungen statt.
Dein Stichwort? Vielleicht ein Crash am Nachmittag.
Verlangen? Alles Schrott, um dein hungriges Gehirn zu füttern.
Antwort? „Ich nehme bitte einen 600-Kalorien-Schokoladenmuffin mit einer Beilage Reue.“
Belohnen? Ein Schuss Wohlfühlhormone, der nur eine heiße Minute anhält.
Sie können sehen, warum dieser endlose Kreislauf immer wieder stattfindet.
Und Forscher haben herausgefunden, dass Sie weniger Heißhunger haben, wenn Sie mehr Protein essen
Eine Studie ergab, dass ein gesundes Frühstück mit hohem Proteingehalt die Sättigung erhöht und den Hunger im Laufe des Tages reduziert.
Die Studie fand auch heraus, dass der Verzehr eines proteinreichen Frühstücks die von Ihrem Gehirn gesendeten Signale reduziert, die die Essensmotivation und das belohnungsorientierte Essverhalten steuern.
Das ist ziemlich fantastisch!
Obwohl es leicht ist, das Frühstück auszulassen oder einfach einen Bagel zu schnappen, bevor Sie in den Tag eilen, hilft das Essen einer proteinreichen Mahlzeit am Morgen dabei, Snacks und Heißhungerattacken später am Tag zu reduzieren.
Was also, wenn Sie nicht die Zeit oder Motivation haben, jeden Morgen ein gesundes Frühstück zuzubereiten?
Folgendes können Sie stattdessen tun:
Proteinpulver ist eine großartige Möglichkeit, Protein in Ihre morgendliche Routine zu integrieren, ohne viel Zeit in der Küche zu verbringen.
Sie können einen nährstoffreichen Smoothie mit Obst und Gemüse mixen. Oder mischen Sie einfach einen Messlöffel Ihres bevorzugten Proteinpulvers mit Wasser oder Kokosmilch.
Sehen Sie, in meiner Firma Truvani, haben wir eine bemerkenswerte erstellt Pflanzliches Proteinpulver.
Und das Einzige, was uns auszeichnet?
Wir verwenden einige der besten verfügbaren Zutaten … und verzichten auf all diese nutzlosen Zusatzstoffe.
Also, anstatt spät in der Nacht Ihren Kühlschrank zu plündern, können Sie es versuchen Truvani pflanzliches Proteinpulver morgens, um den Heißhunger den ganzen Tag in Schach zu halten.
Auf diese Weise sind Sie nach einem langen Arbeitstag nicht bereit zu stürzen. Das bedeutet, dass Sie nicht nach der Keksschachtel greifen müssen und sich motivierter fühlen, eine gesunde Mahlzeit zum Abendessen zu sich zu nehmen.
Die Vorteile von Proteinpulver
Die Bequemlichkeit eines Proteinpulvers (das sich in so ziemlich alles einfügt) ist die perfekte Lösung, um Ihre tägliche Proteinaufnahme zu erhöhen, ohne viele zusätzliche Kalorien hinzuzufügen.
Wir nennen unser Protein gerne gutes Fast Food.
Die Kraft des Proteins auf einen Blick
- Haut, Nägel und Haare erstrahlen
- Tschüss! Heißhunger, Abstürze und Gehirnnebel
- Hallo glücklicher, gesünderer Körper!
- Bringen Sie stärkere Knochen, Muskeln und Gelenke mit
- Namaste ruhig und glücklich, danke!
Außerdem müssen Sie sich keine Gedanken über die Zubereitung einer Mahlzeit machen. Truvani Proteinpulver mischt sich mit Wasser oder kann mit Ihren Lieblings-Smoothie-Zutaten gemischt werden.
Füge einen Messlöffel zu deinen morgendlichen Haferflocken hinzu, um dich bis zum Mittagessen satt zu halten, oder schlage sie zu einem leckeren Chiapudding für einen gesunden Abendgenuss.
Der Truvani-Weg
Bei Truvani machen wir niemals Abstriche. Wir haben uns zum Ziel gesetzt, eine Proteinmischung mit so wenigen Zutaten wie möglich herzustellen. Keine unnötigen Zusätze. Keine künstlichen Süßstoffe. Keine Konservierungsstoffe.
Vor allem mussten unsere Inhaltsstoffe die strengen Schwermetalltests für das kalifornische Prop 65 bestehen.
Es war nicht einfach, aber wir haben es geschafft.
Unsere Proteinmischung verwendet nicht nur die reinsten Lebensmittel, sondern schmeckt auch fantastisch und lässt sich gut mischen … sogar wenn nur Wasser verwendet wird.
Kein Kalkgeschmack. Keine körnige Textur. Und absolut keine bösen Zutaten, niemals.
Wir verwenden einfach echte Lebensmittel, nur 3-11 Zutaten.