Ultimate Cardio Body ist sehr intensiv Aerobic-Krafttraining Bob Harper. Bist du bereit, deinem Körper eine verrückte Last zu geben? Dann ist dies was Sie brauchen.
Programmbeschreibung Bob Harper
Das Programm Ultimate Cardio Body hilft Ihnen 1 Stunde, um maximale Kalorien zu verbrennen und einen straffen harten Körper zu bilden. Sie warten auf schnell aufeinanderfolgende Kraftübungen im Wechsel mit Cardio-Belastung. Sie werden Übungen mit Hanteln für die Muskeln des ganzen Körpers durchführen und dann springen und beschleunigen, um den besten Gewichtsverlust zu erzielen. Der gesamte Komplex befindet sich in einem Hochgeschwindigkeitsintervall, sodass er nur für körperlich gesunde Personen geeignet ist.
Das Grundtraining dauert also 60 Minuten und wird als Extreme Cardio Challenge bezeichnet. Um dies zu erreichen, benötigen Sie Hanteln, vorzugsweise mehrere Arten für verschiedene Muskelgruppen. Trotz des Namens ist die Cardio-Belastung im Programm recht sanft, aber Kraftübungen haben einen guten Schweiß. Für mehr Effizienz Bob Harper in das Programm aufgenommen und statische Übungen, die eine hohe Muskelspannung in der Stille des Körpers ermöglichen.
Das zweite Training, das Teil von Ultimate Cardio Body ist, heißt Glute Challenge. Dies ist ein kurzer 10-minütiger Unterkörper: Hüften und Gesäß. Wenn du deine machen willst schlanke Beine und elastischer Arsch, dann verlobe dich für die Video Glute Challenge. Trotz der kurzen Dauer des Trainings ist intensiv und effektiv. Um Hanteln zu erreichen, brauchen Sie nicht.
Um qualitativ hochwertige Ergebnisse zu erzielen, können Sie 3-4 Mal pro Woche die Extreme Cardio Challenge durchführen. Da das Programm Kraft- und Aerobic-Übungen umfasst, können Sie an anderen Tagen beispielsweise ein Wiederherstellungstraining durchführen, z. Yoga oder Pilates:
- Yoga zur Gewichtsreduktion mit Jillian Michaels (Meltdown Yoga)
- Qualitätsdehnung: Yoga und Pilates mit Janet Jenkins
Die Vor- und Nachteile des Programms
Vorteile:
1. Bob Harper kombiniert Aerobic und Kraftbelastung. Dies ist der effizienteste Weg, um einen schlanken und straffen Körper aufzubauen. Kraftübungen helfen Ihnen, die Muskeln und die Herzbelastung zu stärken - um Fett zu verbrennen.
2. Bob benutzt die effektivsten Übungen für alle Problembereiche. Sie werden intensiv an den Muskeln der Arme, des Bauches, der Oberschenkel und des Gesäßes arbeiten und sie schlank und attraktiv machen. Und alle Bewegungen sind sehr erschwinglich, ohne komplexe Schnüre und Kombinationen davon.
3. Dies ist Intervalltraining, was bedeutet, dass Sie mehr Kalorien pro Aktivität verbrennen.
4. Das Programm beinhaltet ein kurzes Bonus-Workout Glute Challenge, das funktionelle Übungen für Hüften und Gesäß bietet.
5. Eines der Mädchen zeigt eine einfache Version der Übung, so dass Sie die Fähigkeit haben um die Übung einfacher durchzuführen.
6. Um die Effizienz von Bob Harper zu verbessern, verwendet eine statische Übung, bei der Sie auch ohne Bewegung die stärkste Muskelanstrengung erreichen können.
Nachteile:
1. Das Programm besteht aus sehr vielen Kniebeugen, Ausfallschritten und Sprüngen, die sich negativ auf schwache Kniegelenke auswirken. Verwenden Sie nur hochwertige Turnschuhe und befolgen Sie die Techniken zur Durchführung von Übungen sorgfältig.
2. Extreme Cardio Challenge ist nichts für Anfänger, dies ist eine sehr intensive Übung. Wenn Sie sich mit Bob beschäftigen möchten, sehen Sie sich sein spezielles Programm für Anfänger an: Beginner's Weight Loss Transformation.
Bewertungen zum Programm Ultimativer Cardio-Körper von Bob Harper:
Ultimate Cardio Body ist eine großartige Option für diejenigen, die nach einem suchen vielseitiges Training für den ganzen Körper. Die Intensität der verfügbaren Ausgleichsklassen und intuitive Übungen, die dazu beitragen, Ihren Körper perfekt zu machen.
Siehe auch: Übersicht aller Workouts Bob Harper.