Vinaigrette-Diät, 3 Tage, -3 kg

Abnehmen bis zu 3 kg in 3 Tagen.

Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 990 Kcal.

Vinaigrette - ein mit Pflanzenöl gewürzter Salat aus gekochtem Gemüse - liefert nicht nur die notwendigen Vitamine an unseren Körper, sondern hilft auch beim Abnehmen.

Es ist interessant, dass russische Interpreten der Wörter auf den französischsprachigen Wurzeln des Ursprungs des Namens dieses Salats bestehen, und englischsprachige Quellen nennen die Vinaigrette „russischen Salat mit Rüben“. Was auch immer es war, aber dieser leckere und gesunde Salat ist nach Olivier an zweiter Stelle in der Beliebtheit.

Anforderungen an die Vinaigrette-Diät

Der Hauptgrund für das Abnehmen auf der Vinaigrette ist der niedrige Kaloriengehalt dieses Gerichts. Wenn Sie den richtigen Diät-Salat zubereiten, ist sein Energiegewicht niedrig. Dazu müssen Sie nur einige bekannte Komponenten der Vinaigrette ersetzen oder entfernen. Es wird empfohlen, bei der Zubereitung eines Diät-Salats aus Kartoffeln abzulehnen. Dieses stärkehaltige Gemüse kann den Gewichtsverlust beeinträchtigen. Wenn Ihnen die Vinaigrette ohne Kartoffeln völlig geschmacklos erscheint, können Sie diese Lieblingszutat verlassen, aber ziemlich viel. Es wird empfohlen, die Menge der dem Salat hinzugefügten Karotten zu halbieren. Dieses Gemüse ist auch ziemlich kalorienreich. Anstelle der üblichen Dosenerbsen ist es besser, gekochte grüne Erbsen in die Schüssel zu schicken. Wenn keine frischen Erbsen verfügbar sind, verwenden Sie gefrorene.

Wie Sie wissen, wird die Vinaigrette normalerweise aus eingelegten Gurken und Sauerkraut hergestellt. Sie können jedoch Flüssigkeit im Körper zurückhalten, was beim Abnehmen nicht wünschenswert ist. Es ist besser, diese Zutaten durch Algen zu ersetzen. Verwenden Sie Olivenöl anstelle von Sonnenblumenöl.

Die klassische Variante des Gewichtsverlusts bei Vinaigrette ist die Monodiät. Gemäß den Regeln für Frühstück, Mittag- und Abendessen sollte nur Vinaigrette auf dem Tisch liegen. Wenn Sie hungrig sind, können Sie in den Pausen zwischen den Hauptmahlzeiten einen Snack mit einer kleinen Menge dieses Salats genießen. Es ist auch erlaubt, die Hauptmahlzeit mit einem Apfel, Zitrusfrüchten oder anderen nicht stärkehaltigen Früchten zu ergänzen oder die Früchte mit einem Snack zu essen. Nicht zu viel essen. Trinken Sie Wasser mit jeder Art von Vinaigrette-Diät sollte reichlich vorhanden sein. Wie bei anderen Getränken ist während der Monodiät nur grüner Tee ohne Zusatzstoffe erlaubt. Sie können sich maximal 3 Tage an dieses Menü halten. Während dieser Zeit läuft in der Regel die gleiche Anzahl von Kilogramm weg. Mit einer solchen Diät können Sie einen Fastentag verbringen.

Eine andere der kürzesten Gewichtsverlust Optionen ist dreitägige Vinaigrette-Diät… In diesem Fall wird empfohlen, 6 Mal am Tag zu essen. Frühstück, Mittag- und Abendessen sollten eine kleine Portion Vinaigrette sein. Sie können ein Gericht mit einem fettarmen fermentierten Milchprodukt (z. B. Joghurt oder Kefir) trinken. Es wird empfohlen, nachts Kefir zu trinken. Essen Sie für Snacks und Nachmittagstee alle nicht stärkehaltigen Früchte. Dank dieser Diät können Sie in sehr kurzer Zeit 2-3 Kilogramm verlieren.

Wenn Sie 5 unnötige Pfund loswerden möchten, werden Sie zur Rettung kommen fünftägige Vinaigrette-Diät… Sie müssen 5 Mal am Tag darauf essen. Zum Frühstück werden Obstsalat und ein Glas Kefir verwendet. Der Snack besteht aus einer Vinaigrette. Sie müssen erneut mit Vinaigrette und einem Glas fettarmer Sauermilch speisen. Ein Nachmittagssnack ist eine nicht stärkehaltige Frucht, und das Abendessen ist eine fettarme Gemüsebrühe.

Nach 10-tägige Vinaigrette-Diät Sie können bis zu 8 Kilogramm verlieren. Wenn Sie dieses Ergebnis erzielen möchten, müssen Sie ziemlich strenge diätetische Einschränkungen einhalten. Essen Sie nämlich bis zu 50 g Vinaigrette pro Tag, trinken Sie etwa 400 ml fettarmen Kefir und verzehren Sie 3-4 Früchte.

Eine Diät unter einem interessanten Namen ist auch bei denen beliebt, die abnehmen wollen. "Heiße Vinaigrette"… Sie können bis zu 7 Tage dabei bleiben. Blätter während dieser Zeit, wenn es viel Übergewicht gibt, bis zu 5 Kilogramm. Eine heiße Vinaigrette wird wie folgt zubereitet. Nehmen Sie alle Lebensmittel, die Sie zubereiten möchten (außer eingelegten Gurken), hacken Sie sie und gießen Sie 100 Milliliter Wasser ein. Kochen Sie die Flüssigkeit mit Gemüse für ca. 8-10 Minuten. Danach muss sie sich für 15 Minuten niederlassen. Nun Gemüse, eingelegte Gurken oder Sauerkraut ins Wasser geben und mit etwas Pflanzenöl würzen. Erledigt! Es wird empfohlen, dieses Gericht zum Abendessen einzunehmen. Das Frühstück besteht aus Haferflocken, zu denen Sie ein wenig von Ihren Lieblings-Trockenfrüchten hinzufügen können, und das Abendessen - fettarme Suppe mit einer Art Müsli und einem Salat aus nicht stärkehaltigem Gemüse. Es wird empfohlen, Snacks auf „heißer Vinaigrette“ abzulehnen.

Wenn Sie sich in einer interessanten Position befinden und zu schnell an Gewicht zunehmen, können Sie sich auch Vinaigrette zuwenden. Aber konsultieren Sie vorher einen Arzt. Vorbehaltlich Vinaigrette-Diät für schwangere Frauen Zusätzlich zur Vinaigrette müssen Sie Obst und Gemüse, verschiedene Müsli, Beeren, Nüsse (in Maßen), Hüttenkäse, fettarmen Kefir, mageres Fleisch und Fisch essen. Essen Sie fraktioniert und vermeiden Sie ein akutes Hungergefühl. Machen Sie niemals lange Pausen zwischen den Mahlzeiten und vermeiden Sie Magenknurren. Es wird empfohlen, eine solche Diät für Damen in Position nicht länger als zwei Wochen einzuhalten.

Wenn Sie Buchweizen mögen, können Sie sich einer Technik zuwenden, bei der Buchweizen und Vinaigrette Gehen Sie nebenher und tragen Sie auch zum Gewichtsverlust bei. Jeden Tag lohnt es sich, 500 g Buchweizen (das Gewicht des fertigen Gerichts ist angegeben) und die gleiche Menge Vinaigrette zu essen. Es ist am besten, Buchweizen nicht zu kochen, sondern zu dämpfen. Sie können maximal 2 Wochen so essen. Es ist ratsam, fraktioniert zu essen.

Versuchen Sie natürlich, die körperliche Aktivität nicht zu vergessen.

Es gibt einige Tricks, die Sie wissen müssen, wenn Sie eine Vinaigrette machen. Gemüse kann nicht verkocht werden, es ist besser, es nicht ein wenig zu kochen. Und wenn Sie Rüben, Karotten oder Kartoffeln dämpfen oder backen, sparen Sie wasserlösliche Vitamine. Der Körper wird es Ihnen danken.

Um zu verhindern, dass der gesamte Salat eine helle Farbe annimmt, legen Sie zuerst die gehackten Rüben in einen Behälter, gießen Sie Öl darüber und rühren Sie um. Dann behalten alle nachträglich hinzugefügten Zutaten ihre Farbe.

Verwenden Sie keine oxidierenden Metallutensilien zur Zubereitung und Aufbewahrung der Vinaigrette. Der Salat sollte nicht viel Öl enthalten. Mischen Sie keine kalten und heißen Zutaten, da die Vinaigrette sonst schnell sauer wird. Vergessen Sie nicht frische Kräuter, Frühlingszwiebeln. Vermeiden Sie Gemüsekonserven. Sie können das Gericht nicht länger als einen Tag aufbewahren.

Vinaigrette Diätmenü

Beispiel einer dreitägigen Vinaigrette-Diät

Beispiel einer fünftägigen Vinaigrette-Diät

Ein Beispiel für eine zehntägige Vinaigrette-Diät

Beispiel einer heißen Vinaigrette-Diät

Ein Beispiel für eine Diät auf einer Vinaigrette für schwangere Frauen für eine Woche

Gegenanzeigen für eine Vinaigrette-Diät

• Menschen mit Osteoporose, denen nicht empfohlen wird, Rüben in das Menü aufzunehmen, sollten sich von der Verwendung von Vinaigrette nicht zu sehr mitreißen lassen.
• Aufgrund des hohen Zuckergehalts von Rüben ist es für Diabetiker auch unsicher, viel Vinaigrette zu essen.
• Bei Urolithiasis, Magengeschwüren, Gastritis, Kolitis sollte man bei einer solchen Ernährung vorsichtig sein.

Vorteile einer Vinaigrette-Diät

1. Während einer Diät auf Vinaigrette gibt es kein starkes Hungergefühl.
2. Es kann zu jeder Jahreszeit beobachtet werden, da die Vinaigrette preiswerte und fast immer verfügbare Produkte enthält.
3. Die Mehrkomponentennatur des Gerichts macht es sehr nützlich.
4. Rüben enthalten viel Betain, das die Vorbeugung von Magen-Darm- und Leberkrebs gewährleistet, Vitamin P, das die Elastizität und Festigkeit der Wände von Blutgefäßen erhöht. Das Essen von Rüben fördert die Erneuerung der Leberzellen, verbessert die Durchblutung und behandelt Magengeschwüre. Carotin in Karotten wirkt sich positiv auf das Sehvermögen und das Herz-Kreislauf-System aus und normalisiert den Blutzucker. Green Pea Glutamate reduziert das Risiko eines Herzinfarkts, unterstützt die geistige Aktivität, verlangsamt die Hautalterung, verbessert den Schlaf und kann sogar Kater reduzieren.
5. Schwangere können und sollten Vinaigrette verwenden. Der Körper der werdenden Mutter benötigt Vitamine, Mineralien und Pflanzenfasern, die in diesem köstlichen Gericht enthalten sind. Sie helfen auch, Verstopfung zu vermeiden. Im Allgemeinen normalisiert gekochtes Gemüse (aber nicht verkocht!) Den Stuhl normalisieren.

Nachteile einer Vinaigrette-Diät

Die Nachteile können nur auf die Monotonie des Menüs bei einer Monodiät zurückgeführt werden. Nur begeisterte Liebhaber dieses Salats oder solche mit eiserner Willenskraft können so essen.

Re-Diät

Es ist nicht ratsam, eine Option zum Abnehmen auf einer Vinaigrette vor einem Monat nach Abschluss der Technik zu wiederholen.