So sicher und attraktiv die virtuelle Welt auch erscheinen mag, es ist sehr leicht, den Bezug zur Realität darin zu verlieren. Die Psychologin, Spezialistin für emotional-figurative Therapie Yulia Panfilova spricht über die Gefahren, die Welt der sozialen Netzwerke vollständig zu verlassen und wie man sich nicht darin verirrt.
Soziale Netzwerke sind eine Notwendigkeit der modernen Welt, aber es liegt an uns, zu entscheiden, welche Rolle sie in unserem Leben spielen und wie genau sie genutzt werden: als Mittel der Selbstdarstellung, um das Bedürfnis zu erfüllen, zu einem Interesse zu gehören Gruppe, Zustimmung, die im Leben nicht erhalten wurde, oder Realitätsvermeidung.
Welche Gefahr besteht beim völligen Rückzug in die Welt der sozialen Netzwerke und des virtuellen Raums?
1. Der Mensch ist ein soziales Wesen. Internet-Ressourcen reichen nicht aus, um effektiv in der Welt zu existieren. Echte Kommunikation ist eine Quelle starker positiver Emotionen. Wird beispielsweise ein Kind im Säuglingsalter wenig angesprochen, kaum beachtet (wie es oft in Waisenhäusern und anderen staatlichen Einrichtungen vorkommt), entwickeln sich Kinder schlechter, werden häufiger krank und sterben teilweise sogar.
2. Wem die Kommunikation in sozialen Netzwerken wichtiger ist als echte Kommunikation, der hat ein höheres Risiko, an Depressionen zu erkranken. Wenn für eine Person, die zu sozialen Netzwerken geht, ein Weg ist, der Realität auszuweichen, dann wird sie diese Realität früher oder später überholen. In diesem Fall kann es sich lohnen, darüber nachzudenken, wie Sie jetzt mit ihr in Kontakt treten und nicht weglaufen.
3. Verlust flexibler Kommunikationsfähigkeiten. In der modernen Welt werden sie über anderen Qualitäten geschätzt, ihre Entwicklung hilft, in der Arbeit, im Privatleben und beim Aufbau von Beziehungen zu anderen Menschen erfolgreicher zu werden. Indem Sie die Zeit der echten Kommunikation mit Menschen verkürzen, können Sie Ihre Kommunikationsfähigkeiten ernsthaft beeinträchtigen.
4. Wenn Sie sich für den virtuellen Raum entscheiden, können Ihre Lieben Ihrer Aufmerksamkeit beraubt werden. Und dies wiederum kann zu einer Verschlechterung der Beziehungen zu ihnen führen und Ihr Gefühl der Einsamkeit verstärken. Leider ist uns oft nicht bewusst, wie wichtig es für andere ist, mit uns zu kommunizieren, und tatsächlich kann es für viele wirklich vermisst werden.
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Wie können Sie verstehen, dass soziale Netzwerke eine zu große Rolle in Ihrem Leben geworden sind?
1. Sie ziehen soziale Netzwerke der echten Kommunikation mit Freunden und Bekannten vor.
2. Sie verbringen täglich mehr als 5 Stunden darin.
3. Sie fühlen sich unwohl, wenn Sie nicht alle Seiten in Ihren sozialen Netzwerken innerhalb von 30 Minuten überprüft haben.
Wenn Sie alle Fragen mit Ja beantwortet haben, ist es vielleicht eine Überlegung wert, in die reale Welt zurückzukehren.
Hier sind einige Übungen, die dabei helfen:
1. Fühlen Sie die Realität. Legen Sie dazu alle ablenkenden Gegenstände wie Telefon, Tablet oder Player weg und konzentrieren Sie sich einige Minuten lang auf das Geschehen um Sie herum. Was hörst du? Worauf fällt dein Auge? Spüren Sie, was um Sie herum passiert. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals täglich.
2. Lernen Sie, sich mit der anderen Person zu verbinden. Telefonieren statt SMS schreiben. Hören Sie genau zu, was Ihr Gegenüber sagt – es gibt nichts Schöneres in der Kommunikation, als zu wissen, dass Ihnen zugehört wird. Stellen Sie Fragen, äußern Sie Ihre Meinung und notieren Sie sich die Reaktionen des Gesprächspartners. Achten Sie während der Kommunikation auf Änderungen Ihres Zustands.
3. Analysieren Sie, in welchen Momenten Ihres Lebens Sie häufiger in soziale Netzwerke eingetaucht und möglicherweise darauf angewiesen waren und in welchen Situationen Ihnen im Gegenteil das Interesse am realen Leben und an realer Kommunikation geholfen hat, die virtuelle Kommunikation leicht aufzugeben.
4. Führen Sie ein Beobachtungstagebuch und schreiben Sie darin jedes Mal auf, wie Sie sich fühlen, wenn Sie ein soziales Netzwerk besuchen möchten. Schreiben Sie am Ende jedes Tages auf, wie viele Stunden Sie täglich für diese Aktivität aufgewendet haben. Nach einiger Zeit können Sie analysieren, wie viel Zeit Sie jede Woche, jeden Monat und möglicherweise sogar ein Jahr in sozialen Netzwerken verbringen … Zahlen können etwas in Ihrem Leben verändern.