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Vitamin D wird zweifelsohne mit dem ordnungsgemäßen Zustand unserer Knochen in Verbindung gebracht, da dieser Name verwendet wird, um chemische Verbindungen aus der Gruppe der Steroide zu beschreiben, die alle Rachitis verhindern. Besonders wichtig ist Vitamin D3, dessen Mangel zu sehr spürbaren, unangenehmen Folgen für unseren Körper führen kann. Deshalb ist es so wichtig, den Vitamin-D-Spiegel im Körper in der Entwicklungsphase von Kindern, wenn sie stark wachsen, zu ergänzen.
Vitamin D3 – was sind seine Eigenschaften?
Charakteristisch für diese Art Vitamin ist, dass es in zwei Formen vorkommt und beide (Cholecalciferol und Ergocalciferol) verschiedenen Veränderungen unterliegen, die sie in ihrer Wirkung den Hormonen ähneln. Vitamin D – D3 und D2 ist verantwortlich für die richtige Entwicklung und Mineralisierung der Knochen. Es verbessert die Regulation des Calcium- und Phosphorhaushalts im Körper. Es ist für die effiziente Aufnahme dieser Elemente aus dem Verdauungstrakt notwendig und in dieser Rolle funktioniert es Vitamin-D-. Seine Hauptaufgabe ist der Knochenaufbau, der aus der Bildung einer Knochenmatrix aus Kristallen und der Ablagerung von Calcium- und Phosphorionen besteht. Wenn der Körper hat zu wenig vitamin d – in der Nahrung enthaltenes Calcium nicht verwertet und aufgenommen wird – dies kann langfristig zu Störungen der Knochenmineralisation führen.
Vitamin-D-Mangel
Mangel an willkommenem D3 bei Kindern führt zu Rachitis und bei Erwachsenen zu Knochenerweichungen, die Mineralisierung der Knochenmatrix wird gestört, was später zu Osteoporose führt. Knochen entkalken, unverkalktes Gewebe sammelt sich übermäßig an. Es gibt keine klar definierten Dosen des Tagesbedarfs an Vitamin D3 für Erwachsene, es hängt von individuellen Vorlieben und Bedürfnissen ab.
Andere Symptome eines Vitamin-D3-Mangels sind gestörte neuromuskuläre Funktionen, entzündliche Darmerkrankungen, Bluthochdruck, Knochenschwund, Hyperaktivität im Knochenumbau, Haarausfall, trockene Haut.
Auf die Gefahr des Auftretens Vitamin-D3-Mangel Gefährdet sind ältere Menschen, die die Sonne normalerweise nicht in großem Umfang nutzen. Eine weitere Risikogruppe sind Menschen mit vegetarischer Ernährung sowie Menschen mit dunkler Hautfarbe.
Vitamin D3 – wo bekommt man es her?
Vitamin D Der Körper gewinnt hauptsächlich aus der Biosynthese von Cholecalciferol in der Haut, die unter dem Einfluss von ultravioletter Strahlung stattfindet. Vitamin D der Körper produziert sich selbst, was seine Einzigartigkeit unterstreicht. Schon wenige Minuten Aufenthalt im Freien bei sonnigem Wetter reichen aus, um 90 % des Bedarfs zu decken Vitamin-D.. Bedingt ist dies natürlich dadurch, dass der Körper der Sonne ausgesetzt und nicht mit einer Creme mit UV-Filtern geschützt wird. Aktie Vitamin D3 Nach den Sommermonaten gelagert, hält es dann mehrere kältere Monate. Im Winter kann man darüber nachdenken Vitamin-D3-Ergänzung – Die einfachste Quelle für eine solche Ergänzung ist sicherlich Lebertran in Kapseln. Preise Vitamin D3 sie schwanken zwischen einigen und mehreren Dutzend Zloty pro Packung.
Eine geringere Quelle Vitamin-D. ist die Ernährung, wobei dies Vitamin D3 doppelt so wirksam wie D2 bei der Erhöhung des Spiegels dieser Art von Vitamin im Körper. Eine angemessene Vorbereitung der Ernährung hilft dabei, die Bedürfnisse des Körpers in dieser Hinsicht zu erfüllen, daher lohnt es sich, Seefisch in Ihren täglichen Speiseplan aufzunehmen – Aal, Hering, Lachs, Sardinen, Makrele, sowie Butter, Eier, Milch, Milchprodukte, Reifung Käse. Vitamin-D3-Mangel im Körper können viele Ursachen haben – zu wenig Sonneneinstrahlung, Entzündungen, Leberzirrhose, akutes und chronisches Nierenversagen, die Einnahme ausgewählter Medikamente.