Wasser, Säfte, Suppen… Was geben wir ihm zu trinken?

Die Flüssigkeitszufuhr trägt zur Entwicklung eines Babys bei. Denken Sie daran, dass sein Körper in den ersten Monaten seines Lebens zu etwa 70 % aus Wasser besteht. Dieses Element ist daher für sein hydroelektrisches Gleichgewicht notwendig. Das heißt ? „Das Gleichgewicht zwischen Wasser und Elektrolyten ist an chemischen Reaktionen in den Zellen beteiligt, die dem Körper ermöglichen, gut zu funktionieren“, erklärt Delphine Sury, Ernährungsberaterin in Bordeaux. Wasser spielt aber auch eine Rolle als Thermoregulator. Die Bewegungen eines Kleinkindes (und später seine Bemühungen zu stehen, dann seine ersten Schritte) sind sehr energieintensiv. „Durch den Hautverlust und die Unreife seiner Nieren ‚verbraucht' ein Baby viel Wasser und dehydriert schneller als Erwachsene. Schwierig für den, der die Sprache noch nicht beherrscht, seinen Durst zu verbalisieren“, fährt Delphine Sury fort.

Von 0 bis 3 Jahren, für jeden nach seinen Bedürfnissen

Zwischen 0 und 6 Monaten wird die Flüssigkeitszufuhr des Babys ausschließlich durch Mutter- oder Säuglingsmilch gewährleistet. Von 10 Monaten bis 3 Jahren sollte ein Kind täglich mindestens 500 ml Säuglingsmilch trinken, die seinem Wachstum angepasst ist. „Aber Hitze, Fieber oder möglicher Durchfall können ihren Wasserbedarf tagsüber erhöhen“, erklärt D. Sury. „Es liegt an Ihnen, Ihre Milchaufnahme in regelmäßigen Abständen durch Wasser aus einer Flasche zu ergänzen“, fügt sie hinzu. In bestimmten Situationen, wie zum Beispiel bei Auto- oder Flugreisen, empfiehlt es sich außerdem, Ihrem Kind regelmäßig zu trinken.

Welches Wasser für ein Kleinkind?

Vor 3 Jahren ist es am besten, einem Kleinkind Quellwasser zu geben. „Auf täglicher Basis muss es schwach mineralisiert werden. Auf Anraten seines Kinderarztes können Sie ihm aber auch (gelegentlich) ein mineralstoffreiches Wasser, also Magnesium (Hepar, Contrex, Courmayeur), bei Durchblutungsstörungen, oder Kalzium, wenn Ihr Kind wenig isst, servieren. Milchprodukte“, erklärt Delphine Sury. Was ist mit aromatisierten Wässern? „Am besten vermeidet man sie, um ein Kind an den neutralen Geschmack von Wasser zu gewöhnen. Dasselbe gilt für Limonaden oder industrielle Fruchtsäfte. Zu süß, diese passen nicht zu ihren Ernährungsbedürfnissen und verfälschen das Geschmackslernen “, erklärt sie. Das Risiko, wenn es zur Gewohnheit wird? Langfristig Probleme mit Übergewicht und Diabetes zu schaffen und das Auftreten von Karies zu fördern.

Eine Top-Hydrationsdiät

Obst und Gemüse enthalten wie die meisten Gemüsesorten viel Wasser. Dies ist zum Beispiel bei Erdbeeren, Tomaten oder Gurken der Fall, die im Sommer an den Ständen zu finden sind. „In ihrer rohen und unverarbeiteten Form sind sie bei Kindern nicht immer beliebt. Der Spezialist schlägt vor, sie stattdessen in Suppen, Suppen und Gazpachos zu mischen. „Kleinkinder haben Angst vor neuen Lebensmitteln, auch wenn sie alt genug sind, um zu kauen. Die samtige Textur von gemischtem Gemüse ist für sie beruhigend“, sagt sie. „Nutzen Sie die Gelegenheit, um ihnen neue Geschmackskombinationen wie zum Beispiel Karotte-Orange oder Apfel-Gurke anzubieten. Es ist eine gute Einführung in süße und herzhafte Kontraste. Und das macht es ihnen leichter, rohes Vitamin-C-reiches Gemüse zu genießen und gleichzeitig Feuchtigkeit zu spenden. “

Und die Fruchtsäfte, wie man sie einführt?

„Vor dem dritten Lebensjahr ist Wasser das am besten geeignete Getränk im Rahmen einer abwechslungsreichen Ernährung. Natürlich kann man einem Kleinkind ab und zu Fruchtsaft anbieten, er soll aber kein Quellwasser ersetzen“, erinnert sich der Ernährungsspezialist. Anschließend kommen zum Frühstück oder als Snack (morgens oder nachmittags) Fruchtsäfte in den Speiseplan. Und immer, außerhalb der Mahlzeiten. „Hausgemachte Fruchtsäfte, zubereitet mit einem Entsafter oder Entsafter, sind reich an Vitaminen, Ballaststoffen und Mineralstoffen. Und wenn die Früchte Bio sind, ist es noch besser! », sagt Delphine Sury. „Die Säfte, die in Ziegelsteinen im Supermarkt gekauft werden, sind meistens frei von Ballaststoffen. Sie haben einen geringen Nährwert. Selbstgemacht ist viel schmackhafter und macht mehr Spaß, vor allem, wenn Sie Ihren Saft mit der Familie pressen… “. Was ist, wenn Sie originelle Cocktails probieren?