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Hatten Sie schon einmal nach einem kräftigen Essen dieses unangenehme Gefühl im Magen? Dies ist in der Tat besonders unangenehm. Es ist in der Tat die aufgeblähter Bauch oder einfacher Blähungen. Dies führt zu einer Schwellung des Bauches, wenn sich Gas im Magen oder Darm ansammelt. In einigen Fällen wird Gas unbeabsichtigt durch Fürze oder Rülpsen ausgestoßen. Aber manchmal kann der geschwollene Bauch mehrere Stunden dauern.
Blähungen stellen sich in der Regel als harmlos heraus. Wenn sie jedoch immer häufiger auftreten, können sie ein Symptom des Reizdarmsyndroms sein. Aber was kann man gegen diese Unannehmlichkeiten tun?
Ich rate Ihnen, die folgenden Hinweise zu konsultieren. Entdecken die besten natürlichen Heilmittel für geschwollenen Bauch, aber auch einige Empfehlungen, um es zu vermeiden.
Omas Heilmittel gegen geschwollenen Bauch
Backpulver und seine therapeutischen Vorteile
Ich würde es dir nicht zweimal sagen, Omas Mittel haben noch keinem geschadet. Im Gegenteil, sie haben sich als wirksam erwiesen. Unter denen, die helfen, einen geschwollenen Bauch zu bekämpfen, würde ich zuerst das gute alte Backpulver erwähnen.
Verdauungsprobleme, Bauchschmerzen oder geschwollener Magen, Backpulver macht es zu seinem Geschäft. Backpulver reinigt und lockert deinen Magen im Handumdrehen. Gießen Sie einen Teelöffel davon in ein Glas Wasser und trinken Sie die Mischung dann nach dem Essen.
Minztee gegen Blähungen
Pfefferminztee ist auch eines der wirksamen Naturheilmittel gegen einen geschwollenen Magen. Hier erfahren Sie, wie Sie das Rezept für dieses heilende Präparat herstellen.
- – Nehmen Sie einen Teelöffel frische oder getrocknete Minzblätter,
- – Fügen Sie sie dem Wasser hinzu, das Sie zum Kochen bringen,
- – Anschließend die Flüssigkeit filtern und zu jeder Tageszeit trinken.
Fenchelsamen und -blätter
Fenchelsamen oder -blätter haben sich bereits als verdauungsfördernd erwiesen. Diese helfen auch, den Darm zu entspannen. Um es einzunehmen, müssen Sie lediglich einen Aufguss mit den Blättern zubereiten oder die Samen einfach nach einer Mahlzeit kauen.
Verschiedene Kräuterinfusionen zur Behandlung von Blähungen
Einige Infusionen können auch einen geschwollenen Bauch loswerden. Von unseren Großmüttern häufig verwendet, sind Kräutertees ideal, um die Verdauung zu unterstützen.
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Hier ist eine kleine Liste von wirksamen Pflanzen:
- Kamille,
- Pfefferminze,
- das Basilikum,
- Löwenzahn,
- Weise,
- Zimt,
- Ingwer,
- Zitronenmelisse sowie Enzian.
Einige praktische Tipps, um einen geschwollenen Bauch zu vermeiden
Neben diesen natürlichen Heilmitteln ist der beste Weg, um mit einem geschwollenen Bauch umzugehen, ein paar einfache Regeln zur Vorbeugung zu beachten. Ich lade Sie daher ein, die folgenden Empfehlungen zu lesen und täglich anzuwenden, um diese lästigen Blähungen zu vermeiden.
Lebensmittel zu essen
Wählen Sie zunächst Mahlzeiten, die leicht verdaulich sind. Verzehren Sie vorzugsweise regelmäßig Gemüse und insbesondere grünes Gemüse, Fleisch und Fisch. Entscheiden Sie sich daher für eine Ernährung, die aus Lebensmitteln besteht, die reich an löslichen Ballaststoffen sind, wie Hafer, Rüben, Zitrusfrüchte, grüne Bohnen oder sogar Karotten.
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Trink genug Wasser
Denken Sie auch daran, außerhalb der Mahlzeiten regelmäßig Wasser zu trinken. In Kontakt mit Wasser bilden lösliche Ballaststoffe ein Gel, das die richtige Entwicklung von Nahrung und Gasen im Verdauungssystem fördert.
Einige Lebensmittel, die man nicht zu regelmäßig essen sollte
Vergessen Sie auch nicht, die Aufnahme von fruktosereichen Lebensmitteln wie Kirschen, Schokolade, Apfel oder Nougat, aber auch sorbitreichen Lebensmitteln wie kohlensäurehaltigen Getränken zu reduzieren.
Iss auch nicht zu viele Lebensmittel, die deinen Darm zum Gären bringen können, wie Zwiebeln, Rosinen oder Bananen.
Die Kunst, gut zu essen (in Ruhe)
Nehmen Sie sich auch beim Essen Zeit. Kauen Sie Ihre Nahrung richtig, um die Luftaufnahme zu begrenzen, und stellen Sie sich aufrecht hin, damit Sie Ihren Magen nicht zusammendrücken. Essen Sie zu regelmäßigen Zeiten zu Mittag und gehen Sie nach den Mahlzeiten ein wenig spazieren.
Einige zusätzliche Empfehlungen zum Abschluss
Schließlich ist eine gute Entspannung nach dem Essen nicht zu verweigern. Wisse, dass Nervosität und Stress sehr oft an der Ursache von Aerophagie beteiligt sind. Und vermeiden Sie das Rauchen so weit wie möglich, um keine Luft zu schlucken.
Ein wenig Gymnastik zur Stärkung des Bauchtonus
Um einem geschwollenen Bauch vorzubeugen, ist Sport genauso wichtig wie eine gesunde und ausgewogene Ernährung, denn damit können Sie zwei Hauptursachen dieser Beschwerden bekämpfen, nämlich Verstopfung und Nervosität.
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Bauchatmungsübung
Zu Beginn schlage ich vor, dass Sie einige sehr einfache Bauchatmungsübungen entdecken, die Sie fünfmal hintereinander wiederholen. Dieses kleine Training wird Ihren Transit stimulieren und gleichzeitig die Schwellung des Bauches reduzieren. So werden die Übungen ausgeführt:
- – Beginnen Sie die Sequenz, indem Sie eine senkrechte Position gegenüber einer Unterlage wie einem Tisch oder einer Kommode einnehmen.
- – Lehnen Sie sich nach vorne, ohne den Rücken zu beugen.
- – Legen Sie Ihre Unterarme übereinander und legen Sie Ihre Stirn darauf.
- – Strecken Sie das Gesäß so weit wie möglich nach hinten, ohne die Füße zu bewegen.
Geh jeden Tag spazieren
Wenn Ihnen die Motivation zum Sport fehlt, gehen Sie mindestens dreißig Minuten am Tag. Vorzugsweise nach den Mahlzeiten operieren, um die Verdauung zu fördern. Nehmen Sie auch nicht immer den Aufzug und entscheiden Sie sich stattdessen für die Treppe.
Probleme mit einem geschwollenen Magen können jeden treffen. Darüber hinaus stellt sich heraus, dass fast drei von vier Franzosen betroffen sind. Die Faktoren sind vielfältig und reichen von Stress und Müdigkeit bis hin zu falscher Ernährung oder wiederkehrender Verstopfung.
Denken Sie daran, dass Sie zur Abhilfe eine ausgewogene und gesunde Ernährung wählen, die nicht zu schwer für das Verdauungssystem ist. Denken Sie auch daran, ein wenig Sport zu treiben, um Blähungen vorzubeugen. Schließlich, wenn Sie für diese Krankheit veranlagt sind, haben Sie immer ein Hausmittel der guten Großmutter, das einfach zuzubereiten ist.
In jedem Fall, wenn Sie Fragen zu diesem Thema haben, können Sie gerne Ihre Kommentare senden, ich bin hier, um alle Ihre Fragen zu beantworten und Ihnen so gut wie möglich zu helfen!