Wir alle haben eine ungefähre Vorstellung davon, wer Menschen sind, die psychisch gesund sind. Sie leiden nicht unter Depressionen und Angstzuständen, gewinnen nicht zurück und brechen nicht an anderen zusammen, sie sind glücklich, zufrieden mit ihrem Leben. Aber wie machen sie das? Und was können Sie tun, um wieder gesund zu werden?
Besonderheiten psychisch gesunder Menschen
1. Sie sind in der Lage, zwei gegensätzliche Standpunkte zu berücksichtigen
Wer hat recht: ich oder du? Ist sie gut oder schlecht? Hat dir der Film gefallen – ja oder nein? Bist du talentiert oder unfähig? Unser Gehirn versucht, alles in die Regale zu stellen, Ereignisse, Phänomene und die Menschen um uns herum in entgegengesetzte Kategorien einzuteilen. Das zeigt sich, wenn es darum geht, wie wir über uns selbst und unsere Kindheit denken und wie wir die Menschen um uns herum beurteilen.
Dabei geht es nicht nur um die Fähigkeit, neben Schwarz und Weiß auch Grautöne zu sehen. Ein psychisch gesunder Mensch ist in der Lage, während eines Streits zu einem Gegner zu sagen: „Wir haben beide Recht, und wir haben beide Unrecht.“ Er kann in jeder Situation zugeben, dass „das sowohl wunderbar als auch schrecklich ist“, oder „diese Person will Gutes will, aber möglicherweise Schaden anrichten kann“, oder „ich liebe dich und hasse dich gleichzeitig“ oder „meine Eltern haben es mir gegeben viel, aber gleichzeitig wurde ich schrecklich behandelt.“ Und all dies wird wahr sein.
Gegensätze sind nicht so unvereinbar, wie die meisten Leute denken. Und wer zwei gegensätzliche Standpunkte gleichzeitig berücksichtigen kann, kann sich selbst, andere und jede Situation objektiver betrachten als derjenige, der alles in Schwarz und Weiß teilt.
2. Sie wissen, wie man Emotionen während der Kommunikation kontrolliert.
Emotionsmanagement ist das eine, Kommunikation das andere. Beide Fähigkeiten sind schwer zu meistern. Die Fähigkeit, Wut und Schmerz zu kontrollieren, um einem anderen ruhig zu erklären, wie man sich fühlt, Wut zu kontrollieren und das Problem so formulieren zu können, dass der Gesprächspartner es versteht. All dies ist ein Hinweis auf die psychische Gesundheit.
3. Sie kennen sich selbst gut
Verstehst du den Grund für deine Reaktionen? Weißt du, wie du dich fühlst und warum? Wo liegen Ihre Stärken und Schwächen? Was sind deine Talente? Was haben Sie gern? Was brauchst du und was willst du nicht? Je besser wir uns selbst kennen, desto besser können wir Schwierigkeiten ertragen, desto besser können wir uns Fehler verzeihen und die richtigen Entscheidungen treffen.
4. Sie fühlen sich wohl dabei, sie selbst zu sein.
Solche Menschen sind in der Lage, sie selbst zu sein und glücklich zu sein. Fühlen Sie sich alleine wohl, ohne Unterhaltung? Sind Sie in der Lage, in der Gegenwart zu sein, ohne sich Gedanken über die Vergangenheit oder die Zukunft zu machen und ohne an etwas oder jemand anderen zu denken? Kannst du einfach fühlen, deine Gefühle akzeptieren und versuchen, sie zu verstehen?
5. Sie sind bereit, Risiken einzugehen.
Das Verlassen der Komfortzone erfordert Willenskraft und Durchhaltevermögen. Sind Sie bereit, Risiken einzugehen? Werden Sie die Folgen eines möglichen Scheiterns alleine bewältigen können? Kennen Sie sich gut genug, um zu entscheiden, was das Risiko wert ist? Kannst du dir verzeihen, wenn du versagt hast? Nur ein starker Mensch ist in der Lage, Risiken bewusst einzugehen und im Falle eines Scheiterns die Konsequenzen zu bewältigen und weiterzumachen.
Wie bekommt man psychische Gesundheit?
Haben Sie die Beschreibung der Qualitäten gelesen und fast keine Übereinstimmungen gefunden? Keine Sorge: Nur wenige haben sie alle. Aber zumindest der Versuch, sie zu entwickeln, ist bereits nützlich. Hier sind einige Tipps, wie Sie dies tun können.
1. Versuchen Sie nicht so sehr, Recht zu haben.
Indem Sie aufhören, sich ständig zu beweisen, werden Sie in der Lage sein, die Dinge auf neue Weise zu betrachten und das große Ganze zu sehen, und das ist der wichtigste Teil der Weisheit. Sie werden aufhören, alles in Schwarz und Weiß zu unterteilen, und dies wird Ihnen ermöglichen, sich selbst und andere anders zu betrachten. Die Fähigkeit, Gegensätze zu sehen, wird Ihnen helfen, Ihre eigenen Gefühle zu verstehen, die oft gegensätzlich sind, und andere besser zu verstehen.
2. Lernen Sie, Achtsamkeit zu üben
Achtsamkeit ist die Fähigkeit, ganz im gegenwärtigen Moment zu sein und all Ihre Aufmerksamkeit nach innen zu richten, auf das, was Sie tun und fühlen. Diese Fähigkeit ist der Schlüssel, um sich selbst zu verstehen und zu akzeptieren. Darüber hinaus bringt die Praxis der Achtsamkeit große Vorteile für die geistige und körperliche Gesundheit, was durch die Forschung bestätigt wird.
3. Versuchen Sie, das Scheitern anders zu betrachten
Scheitern ist ein Zeichen von Mut. Wenn Sie versagt haben, dann sind Sie ein Risiko eingegangen und haben Ihre Komfortzone verlassen. Fehler, richtig gehandhabt, können uns viel lehren. Wenn Sie sich selbst besser kennenlernen und akzeptieren und Achtsamkeit und Empathie in der Kommunikation entwickeln, werden Sie eher bereit sein, intelligente Risiken einzugehen und wichtige Lehren aus den Ergebnissen zu ziehen. Mit der Zeit werden Sie dadurch Erfahrungen sammeln und Erfolge erzielen, von denen Sie nicht einmal träumen konnten.
Über den Experten: Jonis Webb ist klinischer Psychologe.