Der Sommer ist kein Grund, sich zu entspannen und die richtige Ernährung zu ignorieren. Im Gegenteil, es ist eine Zeit, in der es möglich ist, sich auf die bevorstehende langwierige kalte Jahreszeit vorzubereiten. Wenn Sie sich nicht zu Hause ausruhen, müssen Sie insbesondere den Kaloriengehalt berücksichtigen und den Fettgehalt kontrollieren.
Eis ist ein Quelle von bis zu 500 Kalorien pro Portion. Natürlich kann man an einem heißen Tag der Versuchung kaum widerstehen, ein kühles Dessert zu genießen. Es ist besser, gefrorenen Saft oder Eis am Stiel zu bevorzugen.
Donuts – Aufgedunsener frittierter Teig mit schwerelosem Pulver oder Soße ist tatsächlich die Quelle großer Mengen an Zucker, TRANS-Fett und Kalorien. Alternativen zu den süßen Freuden von Früchten und Beeren, die im Sommer so großzügig waren!
Corndogs und Hotdogs – das beste Essen für den schnellen Snack im Sommerurlaub. Diese Vorspeise ist jedoch gesättigtes Fett aus frittiertem Essen, Saucen, Salz. Der Kaloriengehalt von Fast Food ist umfangreich. Sandwiches mit Fleisch und Salat-Vollkornbrot sind nicht nur sättigend, sondern nützlicher.
Meeresfrüchte frittiert - ein gewöhnlicher Snack am Strand oder in Fastfood-Restaurants. Die Meeresfrüchte sind an sich praktisch, aber das Frittieren fügt Kalorien hinzu und erhöht die Belastung des Verdauungssystems.
Rippchen auf dem Grill - ein Snack mit einem kühlen alkoholischen Getränk oder ein herzhaftes Abendessen. Aber zum Kochen von Rippchen verwende ich oft fette Saucen. Es ist besser, das Fleisch zu Hause zu kochen, um schwere Nahrungsergänzungsmittel zu vermeiden.
Daiquiri — leichtes, erfrischendes Getränk. Aber wenn Sie verstehen, kann der Kalorienwert von 100 Gramm dieses Cocktails mit dem Kaloriengehalt eines Burgers aus Fast Food gleichgesetzt werden. Viele andere Getränke helfen, Durst zu lindern und Freude zu bereiten.
Im Sommer nicht kochen wollen, und herzhafte Salate, Nudeln und Kartoffeln, gewürzte Mayonnaise, in wenigen Minuten fertig. Es ist besser, solche Lebensmittel bis zum Winter zu vermeiden und trotzdem das frische Gemüse zu genießen.
Zwiebelringe frittiert ist ein beliebtes Gericht in vielen Fastfoods. Bow – nützliches Gemüse, aber frittiertes Essen veredelt nicht. Wenn Sie selbst ein Gericht zubereiten, können Sie eine nützliche Panade aus Eiweiß, geriebenem Parmesan, Vollkornmehl und Paniermehl zubereiten. In solchen panierten Zwiebelringen lassen sich im Ofen backen – lecker und praktisch zugleich!