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Trotz ihres spezifischen Geschmacks und Geruchs ist getrocknete Pflaume in der Ernährung eines jeden Menschen sehr wichtig. Pflaumen konzentrieren viele Nährstoffe und Ballaststoffe, die für das Verdauungssystem und die Fähigkeit der inneren Organe, die Vitamine aufzunehmen, von Vorteil sind. Pflaumen stimulieren die Peristaltik, wodurch Giftstoffe schnell beseitigt werden.
Pflaumen enthalten viele organische Säuren, Pektin, Kalzium, Phosphor, Magnesium, Eisen, unter den nützlichen Substanzen in der Zusammensetzung von Pflaumen, mehrere Zucker – Fruktose, Glukose, Saccharose und die Vitamine A, B, C und PP.
Welche anderen positiven Effekte haben Pflaumen
- СZustand Ihrer Zähne - Die Pflaumen reinigen trotz der einschüchternden Farbe die Zähne und können deren Zerstörung verhindern. Sie schützen vor Karies.
- Die Anzahl der Bakterien im Körper - mit Pflaumen - nimmt drastisch ab, da diese getrockneten Früchte eine antibakterielle Wirkung haben.
- Kraft und Ausdauer - Pflaumen können viel Energie geben und den Körper in Ton bringen. Pflaumen werden häufig in der Ernährung von Menschen mit einem Mangel an Vitaminen und Anämie empfohlen.
- Unter der Bedingung Ihres Verdauungssystems - Pflaume reguliert den Säurehaushalt und fördert die rechtzeitige Darmreinigung.
- Beim Altern - Pflaumen verlangsamen das Altern aller; Jüngere Körperzellen, Haut und innere Organe arbeiten mit den gleichen Kräften.
Wer sollte keine Pflaumen essen
Trotz der offensichtlichen Vorteile der Pflaume sollte sie nicht an Kinder und Menschen mit empfindlichem Magen-Darm-System verabreicht werden, da Pflaumenbeeren eine stark abführende Wirkung haben.
Pflaumen können keine Menschen essen, die gesundheitliche Probleme haben wie:
- Durchfall mit Verdauungsstörungen;
- diagnostiziert mit Diabetes mellitus;
- Unverträglichkeit gegenüber den Bestandteilen der Trockenfrüchte;
- Nierensteine.
Aufgrund des hohen Kaloriengehalts ist es nicht erforderlich, Pflaumen bei Fettleibigkeit zu konsumieren - bis zu 50 g pro Tag. Die gleiche Menge wird für stillende Frauen empfohlen, um bei Säuglingen keine Verdauungsprobleme zu verursachen.
Wie viele Pflaumen können Sie pro Tag essen?
Eine erwachsene gesunde Person ist nützlich, um tagsüber bis zu 6 Stück zu essen. Wenn diese Regel überschritten wird, können viele Ballaststoffe in der Zusammensetzung Verdauungsstörungen verursachen.
Kinder dürfen ab 3 Jahren Pflaumen essen, beginnend mit kleinen Dosen, wobei sie die Reaktion des kleinen Organismus genau beobachten.
Pflaumen sind in ihrer reinen Form und ihren Gerichten gesund und schmackhaft. Also, von Pflaumen, um das Fleisch auf Griechisch mit Pflaumen zu kochen, Borschtsch mit Pilzen und Pflaumen, Cocktails zum Abnehmen und viele leckere Gerichte.