Was ist der beste Stepper? (und seine gesundheitlichen Vorteile) – Glück und Gesundheit

Fakt ist: Wir alle wollen fit bleiben, schlank und gesund bleiben. Wenn die Gesprächsbereitschaft da ist, haben wir hingegen nicht immer genug Zeit, um ins Fitnessstudio zu gehen.

Daher empfiehlt es sich, einfache Übungen zu Hause durchzuführen.

Heutzutage sind Geräte, mit denen Sie trainieren können, ohne das Haus zu verlassen, sehr beliebt. Der Stepper, ein echtes kleines Revolutionsobjekt, schlägt vor, die Linie beizubehalten, während der Unterkörper gezeigt wird.

Ich werde Ihnen dieses Gerät beschreiben, bevor ich Ihnen seine Vor- und Nachteile erzähle. Sie erfahren, wie es funktioniert, was Sie bei der Auswahl beachten sollten, aber auch eine kurze Analyse der Modelle, die wir untersuchen konnten.

Was ist ein Stepper?

Der Stepper ist nichts anderes als ein Gerät, dessen Bewegungen denen beim Treppensteigen nachempfunden sind. Die Vorrichtung umfasst zwei Pedale, die mit Kolben verbunden sind, deren Funktionen magnetisch oder hydraulisch sind.

Es richtet sich sowohl an großartige Sportler als auch an Menschen, die regelmäßig oder gelegentlich körperlich aktiv werden müssen.

Der Stepper ist nicht wirklich als Kraftgerät positioniert: Er ist vor allem ein Cardio-Fitnessgerät, das die unteren Gliedmaßen trainiert.

Es gibt 3 Varianten, deren Funktionen im Wesentlichen gleich sind, sich jedoch stark unterscheiden:

Das Originalmodell

Das Originalmodell, ein Stepper in Standardform, hat zwei Stufen und Griffe. Dieses zweite Zubehör ist integriert, um den Gebrauch während der Sportpraxis zu stabilisieren.

Der ursprüngliche Prototyp zeigt eine Struktur, die so groß wie der Benutzer sein kann. Bei einigen Modellen können die Ärmel im Rhythmus gezogen werden, um auch die Arme zu trainieren.

Der Original Stepper ist ein Cardiogerät par excellence: Es bringt Sie zum Schwitzen, mildert den Druck auf den Rücken und verbrennt viele Kalorien.

Das Vorhandensein eines digitalen Zifferblatts hängt von den Referenzen ab. Diejenigen, die über Einstellungen verfügen, mit denen Sie die Dauer einer Übung definieren oder den Schwierigkeitsgrad programmieren können

La-Version Mini-Stepper

Die Mini-Stepper-Version, die die Eigenschaften des Basismodells übernimmt, deren Griffe jedoch nicht vorhanden sind. Der Mini-Stepper ist für kleine Räume konzipiert und spart daher Platz

Seine Struktur umfasst die beiden Stufen, aber auch einen seiner Größe angepassten Bildschirm. Während es auf vielen Ebenen praktisch ist, ist der Stepper auch begrenzt, da Sie die Intensität der Übungen nicht anpassen können.

Der Benutzer muss darüber nachdenken, sein eigenes Gleichgewicht zu verwalten, was eine zusätzliche Schwierigkeit mit sich bringt. Die Gewohnheit reicht jedoch aus, um die Körperhaltung sowie die Stabilität zu korrigieren

Die schräge Version des Mini-Steppers

Die schräge Version des Mini-Steppers: Diese neueste Variante ist nichts anderes als ein verbessertes Modell der ersten beiden. Neben der Simulation des Treppenaufgangs bietet der schräge Mini-Stepper auch das Gehen von links nach rechts.

Fokussierung maximiert die körperliche Anstrengung. Es zielt daher nicht nur auf Beine und Oberschenkel ab, sondern hilft auch, die Hüften zu trainieren, um sie schneller abzunehmen.

Stepper: Betrieb

Die Bedienung des Steppers ist denkbar einfach: Sie müssen sich nur auf das Gerät setzen und Pedalbewegungen einleiten.

Bei den anspruchsvollsten Modellen können Sie die Einstellungen auswählen, die Ihren Übungen oder einfach Ihren Bedürfnissen entsprechen.

So kann die Dauer der Übung, deren Schwierigkeitsgrad oder das Niveau des Benutzers konfiguriert werden.

Der digitale Bildschirm kümmert sich dann um die Anzeige der verbrauchten Kalorien, der zurückgelegten Strecke, aber auch der Anzahl der in einem bestimmten Zeitraum zurückgelegten Spaziergänge.

Es ist auch möglich, Modelle zu finden, auf denen Trainingsprogramme voraufgezeichnet sind. Diese Versionen verfügen über erweiterte Funktionen und geben Ihnen die Möglichkeit, sich für anspruchsvolle Übungen zu entscheiden.

Der Stepper ist nicht schwer zu erlernen: Fast alle Modelle vereinen gleichwertige Funktionen mit Variationen, die den Unterschied ausmachen. Insgesamt können somit alle Stepper mehr oder weniger gleichermaßen verwendet werden.

Die fortschrittlichsten Modelle können die Herzfrequenz des Benutzers anzeigen. Diese Zusatzfunktion ist über Griffe verfügbar, die speziell für die Integration hyperreaktiver Sensoren entwickelt wurden.

Andere entscheiden sich für ein Gürtelmodell, das ebenfalls mit Sensoren ausgestattet ist und genauso funktioniert wie die Griffe. Die Empfindlichkeit dieser Elemente wird sehr ähnlich sein: Es wäre daher falsch zu behaupten, Gürtel seien wirksamer als aufnahmefähige Ärmel.

Hier ist ein Link, der Ihnen eine Vorstellung davon gibt, wie dieses Fitnessgerät funktioniert

Wie benutzt man einen Stepper richtig?

Obwohl er zugänglich und sehr einfach zu bedienen ist, ist der Stepper dennoch ein Cardio-Trainingsgerät, das mit Vorsicht angegangen werden sollte. Es wird daher empfohlen, sich für ein progressives Training zu entscheiden.

Wie bei jeder Art von Übung muss die Übung an den Benutzer angepasst werden. Die Übungen, die von einem normalen Sportler ausgeführt werden, sind nicht die, die ein Anfänger ausprobieren sollte.

Für diejenigen, die mit dem Stepper neu sind, ist es ratsam, die Grundlagen vollständig zu verstehen.

Anfänger machen viele Fehler: Die allermeisten denken, dass man sofort mit Intensivprogrammen beginnen kann und zögert nicht, von den ersten Minuten an mit aller Kraft in die Pedale zu treten.

Das Trainingstempo muss jedoch erhöht werden, und zwar regelmäßig. Es ist wichtig, mit dem Erlernen der richtigen Bewegungen zu beginnen, um die Übungen zu beenden, ohne all Ihre Energie zu verlieren.

Es ist die Übernahme dieses Rhythmus, der Ihrem Körper hilft, sich an die Feinheiten der Maschine anzupassen.

Die richtige Verwendung des Steppers sollte Knöchel- und Knieverletzungen verhindern. Auch die Hüften sind betroffen, da sie nicht dem Druck ausgesetzt sind, der normalerweise auf dem Laufband zu finden ist.

Weitere Vorsichtsmaßnahmen vervollständigen diese Liste:

• Die Benutzung des Steppers muss mit Sportschuhen erfolgen. Modelle, die die Knöchel stabilisieren und die Rutschgefahr begrenzen, werden dringend empfohlen.

  Denken Sie daran, dass der Stepper immer noch ein Instrument ist, das leicht aufgeschoben werden kann oder eine falsche Bewegung macht, wenn Sie nicht aufpassen.

• Einige zusätzliche Zubehörteile können nützlich sein, um Ihren Stepper richtig zu verwenden. Ein Herzfrequenzsensor bleibt das Wichtigste, um zu verhindern, dass sich Benutzer während des Trainings unwohl fühlen

• Nehmen Sie sich die Zeit, die auszuführenden Bewegungen zu studieren, bevor Sie mit dem Training beginnen. Die Effektivität Ihres Trainings hängt allein von dieser Vorsichtsmaßnahme ab.

Dieses Video gibt Ihnen eine Vorstellung davon, was Sie auf diesem Gerät tun können

Hier vervollständigt der Benutzer seine Übungen durch Untergewichten von leichten Gewichten.

Wie wählen Sie Ihr Gerät aus?

Die Wahl des Steppers sollte nicht nur auf Ihrem Wunsch basieren, ein Gerät zu haben, das Ihrem Interieur eine sportliche Note verleiht. Mehrere Kriterien müssen berücksichtigt werden, bevor eine Investition in das eine oder andere Modell in Betracht gezogen wird

Der Widerstand des Modells

Dies ist ein Kriterium, über das wir nicht unbedingt nachdenken, das jedoch von großer Bedeutung sein wird, wenn Sie nach einem Gerät suchen, das auf Leistung abzielt. Sie haben die Wahl zwischen elektromagnetischem Widerstand und hydraulischem Widerstand.

Der erste wäre für seine Leistung bekannt und bietet präzise Einstellungen. Der Wert seines Widerstands kann konfiguriert werden und garantiert eine Variation der Anstrengung während der Übung.

Die Widerstände, die ein Maximum an Kontrolle bieten, werden natürlich am meisten geschätzt. Die elektromagnetischen Versionen sind auch diejenigen, die es Ihnen ermöglichen, einen anpassbaren Widerstandsverlauf zu genießen.

Dieser Widerstand wird auch vom Komfort abhängen, denn hydraulische Geräte sind so konzipiert, dass sie eine reine Trainingsform darstellen, die möglicherweise keinen Komfort bietet, aber teuflisch effektiv ist.

Die Art der Griffe

Wie bereits erwähnt: Nicht alle Stepper haben einen Lenker. Bei Modellen mit diesem Zusatz sollte der Griffstabilität Priorität eingeräumt werden. Das Vorhandensein dieser Ärmel wird bei intensiven Übungen sein ganzes Interesse zeigen.

Ärmel sorgen für Beständigkeit: Sie dienen nicht nur als Stütze, sondern helfen, ein Tempo zu halten, das mit einem Modell, das es nicht versteht, nicht immer erreicht werden kann.

Denken Sie jedoch daran, dass sie nicht zwingend erforderlich sind und sehr gut durch mehr oder weniger leichte Gewichte ersetzt werden können.

Ihr Standort wird natürlich untersucht, um einem Leistungsbedürfnis gerecht zu werden. Während es für Anfänger, die ihren Rhythmus finden müssen, nicht immer nützlich ist, wird es für Sportler, die es schaffen, mit hoher Geschwindigkeit zu treten, von ganz anderer Bedeutung sein.

Denken Sie auch daran, dass Stepper mit Lenker ideal für Senioren sowie für fragile Benutzerprofile sind.

Die Möglichkeit von Stürzen ist so gut wie nicht vorhanden, und es ist nicht erforderlich, ihnen beim Ein- und Aussteigen aus dem Gerät zu helfen.

Pulserfassung

Wie bei den Ärmeln ist die Pulserfassung nicht bei allen Stepper-Modellen vorhanden. Die damit ausgestatteten Referenzen bieten eine Echtzeitüberwachung der Herzleistung.

Wenn die Erfassung über den Lenker praktisch ist, wird die mit einem Gurt präziser. Das Vorhandensein dieses Zubehörs wird dringend empfohlen für Senioren, wie für Menschen, die an Krankheiten leiden und die regelmäßige körperliche Aktivität wieder aufnehmen müssen.

Digitaler Bildschirm

Das letzte Element gehört ebenfalls zu den Zusätzen, die nicht unbedingt erforderlich sind, aber die Waage stark belasten werden. Zunächst sei daran erinnert, dass alle Referenzen eine mehr oder weniger aufwendige Darstellung beinhalten.

Dieses Display ist mit einer Konsole verbunden, die nützliche Informationen anzeigt und speichert.

Es kann Auskunft über die Dauer des Trainings, die zurückgelegte Distanz, die Anzahl der Schritte, die Leistung während des Trainings, die verbrauchten Kalorien oder die Anzahl der zurückgelegten Schritte geben.

Digital Signage ist ein Plus, das informiert und motiviert. Für die Nutzer wird das Gerät als Logbuch präsentiert, das auch der vergleichenden Beurteilung des Fortschritts dient.

Die Vor- und Nachteile des Steppers

Das Cardio-Fitnessgerät vereint Stärken, die mehr als einen ansprechen könnten:

• Progressive und vereinfachte Nutzung für optimierte Ergebnisse

• Geeignet für Menschen mit Gelenkproblemen, insbesondere den Knien

• Eine Verfeinerung der Silhouette, gefolgt von einem bemerkenswerten Gewichtsverlust, wenn der Stepper regelmäßig geübt wird

• Verbesserte Atmungs- und Herz-Kreislauf-Kapazität

• Geeignet für Menschen mit Rückenschmerzen

• Anpassbare Übungen nach Bedarf

• Anpassung der Sitzungen für eine sanfte Herangehensweise unter allen Umständen

• Tonisierung der unteren Körpermuskulatur

• Nimmt wenig Platz weg und ist leicht zu verstauen

• Gerät, mit dem Sie erreichbare Ziele setzen können, unabhängig von Ihren Anforderungen

• Bewährter Tretwiderstand

• Reaktionsschnelles und ergonomisches Zubehör

Wir haben auch einige Nachteile festgestellt, die erwähnt werden sollten:

• Digitaler Bildschirm von stark schwankender Qualität je nach Modell

• Mechanische Komponenten zerbrechlich, wenn sie nicht gewartet oder falsch verwendet werden

Benutzerbewertungen

Der Stepper ist eines der beliebtesten Fitnessgeräte für Einzelpersonen. Es ist nicht ungewöhnlich, Kommentare von Menschen zu finden, die diese Option gewählt haben, um sich von der Monotonie des Laufbandes zu verabschieden.

Es muss gesagt werden, dass sich viele für Modelle entschieden haben, die sowohl leicht zu erlernen als auch erfinderisch sind. Die Variationsmöglichkeit der Übungen ist unabdingbar und trägt zur Bindung der Internetnutzer bei, die es als praktisches Gerät für die ganze Familie empfinden.

Ebenso positiv ist der Eindruck von Senioren und Menschen mit Rückenschmerzen: Der Stepper scheint eine Alternative zu sein, die Stöße auf Wirbelsäule und Gelenke reduziert.

Die Herangehensweise muss natürlich sanft und individuell sein, damit die Ergebnisse schlüssig sind. Es scheint, dass der Stepper eine interessante Alternative ist, um die körperliche Aktivität wieder aufzunehmen, ohne sich zu sehr anzustrengen.

Die Leute, die es verwenden, um Gewicht zu verlieren, sind nicht immer überzeugt. Wenn sehr viele in diesem Gerät ihr Glück gefunden haben, haben andere es nutzlos gefunden.

Es scheint jedoch, dass diese Ineffizienz von einem ungeeigneten Lebensstil begleitet wird.

Unsere Analyse der besten Stepper

Uns interessierten 4 Referenzen von Steppern, die ihre Leistung ihrem Publikum unter Beweis gestellt haben. Die Eigenschaften dieser Geräte bleiben sehr ähnlich, jedoch mit einigen bemerkenswerten Unterschieden.

Die Ultrasport Up Down Stepper

Das erste von uns gewählte Modell ist eine Mini-Version, also ohne Ärmel. Die Struktur ist sehr einfach, mit zwei Schritten, um Rutschen und Stürzen zu begrenzen, und einer drahtlosen Konsole, die einige wichtige Informationen aufzeichnet.

Auf dieser Digitalanzeige finden Sie Ihre verbrauchten Kalorien, die Dauer des aktuellen Programms, aber auch einen Scan und die Anzahl der Schritte in einer Minute. Das Gerät bietet ein nahezu vollständiges Training des Körpers.

Das Gerät ist mit einem hydraulischen Widerstand ausgestattet, der Ihre Bewegungen gleichmäßig macht. Das rutschfeste Design der Pedale optimiert den Komfort bei diesem Mini-Stepper mit TÜV/GS-Zertifizierung.

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Der Klarfit Powersteps Stepper

Die Marke clarfit bietet uns einen schrägen Stepper, der nicht nur das Treppensteigen simuliert, sondern auch Drehbewegungen macht.

Die Übungen mit diesen seitlichen Bewegungen ermöglichen einfache Sportübungen des ganzen Körpers.

Die Arbeit der Hüften und Gelenke wird durch Extensoren stabilisiert, die auf Ihren Oberkörper abzielen. Wenn die Arme von diesen Ergänzungen als erstes ins Visier genommen werden, werden auch der Rücken und die Brust bearbeitet, um leichter an Ton zu gewinnen.

Dieser Stepper nimmt nicht viel Platz ein: Er rutscht unter das Bett oder in einen Schrank und lässt sich genauso leicht transportieren. Es ist mit einem Computer ausgestattet, der die Dauer der Übungen, die Anzahl der ausgeführten Bewegungen und die verbrauchten Kalorien anzeigt.

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FEMOR Lady Stepper

Das kleine rote Gerät rühmt sich, ein auf die Bedürfnisse von Frauen abgestimmter Stepper zu sein. Das Fitnessgerät enthält die wesentlichen Pedale, ein digitales Display sowie Extender.

Sein Mini-Design wird von der Marke hervorgehoben, die ein originelles Design hervorhebt, um einen Unterschied zu machen. Der Stepper ist geräuschlos, da er mit Stoßdämpfern ausgestattet ist, die den Komfort auf ein Maximum steigern.

Neben traditionellen Übungen bietet es auch eine Bergsteigerfunktion für umfassendere, fortgeschrittene Übungen. Der FEMOR Stepper entscheidet sich für eine Flüssigkristallanzeige, um die verbrauchte Zeit, den Kalorienverbrauch und das Trainingstempo anzuzeigen.

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Der HS-20S von Hop-Sport

Der letzte Maßstab in unserer Auswahl ist der HS-20S von Hop-Sport, ein unprätentiöser Stepper, der aber teuflisch effizient wirkt. Mit einer maximalen Tragfähigkeit von 120 kg schneidet es besser ab als alle bisherigen Geräte.

Das Gerät ist auch mit Extendern ausgestattet und bietet die Möglichkeit, die Reichweite des Gehens anzupassen. Das HS-20S von Hop-Sport zielt in erster Linie auf das Gesäß und die Beine ab, hilft aber auch beim Training von Hüften, Armen, Brust und Rücken.

Sein LCD-Bildschirm dient nicht nur der Anzeige der für das Training notwendigen Informationen, sondern ermöglicht es Ihnen auch, Ihren sportlichen Fortschritt zu verfolgen. Sein Design wird sowohl Anfängern als auch großen Sportlern gefallen.

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Zusammenfassung

Die Stepper sind Lösungen, die wir empfehlen können, wenn Sie sanfte körperliche Aktivitäten wieder aufnehmen möchten. Das Modell schlägt die Matte und das Fahrrad und begrenzt Angriffe auf den Rücken und auf die Gelenke.

Der funktionale Aspekt des Geräts trifft auf das Praktische: Der Stepper kann für jeden geeignet sein und passt sich sogar an Kinder an. Sein Hauptvorteil bleibt, gezielte Übungen anzubieten, die die Atmung und die Herzleistung verbessern.

Um den Tonus wiederzuerlangen, Gewicht zu verlieren, den Rücken wieder zu stützen oder einfach nur zu Hause Sport zu treiben, scheint der Stepper ideal zu sein.

Es ergänzt diese Vorteile durch ein ergonomisches Design und eine deutliche Platzersparnis im Vergleich zu anderen Fitnessgeräten.

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