Schlafstörungen, die bei werdenden Müttern häufig vorkommen, neigen dazu, sich im Laufe der Monate zu verschlechtern. Mit einem immer breiter werdenden Bauch wird es immer schwieriger, eine bequeme Schlafposition zu finden.

Es gibt keine Kontraindikation für das Schlafen auf dem Bauch. Für das Baby ist es nicht gefährlich: Geschützt durch das Fruchtwasser hat es keine Gefahr, „zerquetscht“ zu werden, wenn seine Mutter auf dem Bauch schläft. Ebenso ist die Nabelschnur steif genug, um nicht zusammengedrückt zu werden, unabhängig von der Position der Mutter.

Im Laufe der Wochen, in denen die Gebärmutter immer mehr Volumen annimmt und in den Bauchraum wandert, wird die Bauchlage schnell unangenehm. Ungefähr 4-5 Monate nach der Schwangerschaft verlassen werdende Mütter diese Schlafposition aus Bequemlichkeitsgründen oft spontan.

Es gibt keine ideale Schlafposition während der Schwangerschaft. Es liegt an jeder werdenden Mutter, ihre eigene zu finden und sie im Laufe der Monate an die Entwicklung ihres Körpers und des Babys anzupassen, die nicht zögern wird, ihrer Mutter mitzuteilen, dass eine Position nicht zu ihr passt. nicht. Die „ideale“ Position ist auch die, in der die werdende Mutter am wenigsten unter ihren Schwangerschaftsbeschwerden, insbesondere Kreuz- und Rückenschmerzen, leidet.

Die seitliche Position, am besten ab dem 2. Trimester links, ist in der Regel am bequemsten. Ein Stillkissen kann den Komfort erhöhen. Entlang des Körpers angeordnet und unter das Knie des hochgezogenen Oberschenkels geschoben, entlastet dieses lange Kissen, leicht abgerundet und mit Mikroperlen gefüllt, Rücken und Bauch. Ansonsten kann die werdende Mutter einfache Kissen oder ein Nackenrollen verwenden.

Bei Venenproblemen und nächtlichen Krämpfen empfiehlt es sich, die Beine hochzulegen, um den venösen Rückfluss zu fördern. Künftige Mütter mit Ösophagus-Reflux werden ihrerseits großes Interesse daran haben, den Rücken mit ein paar Kissen anzuheben, um den durch das Liegen begünstigten sauren Reflux zu begrenzen.

Bestimmte Schlafpositionen sind während der Schwangerschaft in der Tat kontraindiziert, um eine Kompression der Vena Cava (eine große Vene, die Blut vom unteren Teil des Körpers zum Herzen führt), auch als „Vena-Cava-Syndrom“ oder „Poseiro-Effekt“ bezeichnet, zu verhindern verursachen bei der Mutter ein wenig Unbehagen und haben Auswirkungen auf die gute Sauerstoffversorgung des Babys.

Ab dem 24. WA besteht beim dorsalen Dekubitus die Gefahr, dass der Uterus die untere Hohlvene komprimiert und den venösen Rückfluss reduziert. Dies kann zu einer mütterlichen Hypotonie (was zu Unwohlsein, Schwindel führt) und einer verminderten uteroplazentaren Durchblutung führen, was wiederum zu einer verlangsamten fetalen Herzfrequenz führen kann (1).

Um diesem Phänomen vorzubeugen, wird werdenden Müttern empfohlen, nicht auf dem Rücken und auf der rechten Seite zu schlafen. Machen Sie sich in diesem Fall jedoch keine Sorgen: In der Regel reicht es aus, auf der linken Seite zu stehen, um den Kreislauf wiederherzustellen.

Der mit vielen anderen Faktoren verbundene Mangel an Komfort – Schwangerschaftsbeschwerden (Säurerückfluss, Rückenschmerzen, nächtliche Krämpfe, Restless-Legs-Syndrom), Ängste und Albträume vor der Geburt – stört den Schlaf am Ende der Schwangerschaft stark. Allerdings braucht die werdende Mutter einen erholsamen Schlaf, um ihre Schwangerschaft erfolgreich zu Ende zu bringen und Kraft zu schöpfen für den Tag danach, wenn das Baby auf die Welt kommt.

Ein Nickerchen kann notwendig sein, um eine Schlafschuld zu erholen und zu begleichen, die sich im Laufe der Tage ansammeln kann. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie es nicht zu spät am Nachmittag tun, um die Nachtruhe nicht zu beeinträchtigen.