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Manchmal sind die Umstände so ungünstig, dass uns ein Gefühl völliger Hoffnungslosigkeit überkommt und es scheint, als würde es immer so bleiben. Aus diesem Zustand herauszukommen ist sehr schwierig, aber dennoch einen Versuch wert, versichert der Psychotherapeut Daniel Matthew.
Was bedeutet es, festzustecken, verwirrt zu sein, in einer Pattsituation zu sein? Eine Person, die sich in einer solchen Situation befindet, fühlt sich, als ob sie in einem Sumpf steckt und sich nicht bewegen kann. Es scheint ihm sinnlos, um Hilfe zu rufen, weil sich niemand um ihn kümmert. Dies ist meistens mit Problemen in der Ehe, in Beziehungen oder am Arbeitsplatz, einem geringen Selbstwertgefühl und Unzufriedenheit mit sich selbst verbunden.
Dieser Zustand ist ein Signal dafür, dass es an der Zeit ist, etwas im Leben zu ändern. Angst und Hilflosigkeit halten uns jedoch zurück und sinken dadurch immer tiefer ein.
WIE KOMMT MAN AUS
Einmal in einer aussichtslosen Situation verlieren wir die Fähigkeit, klar zu denken: Alles ist in einen Schleier aus Verzweiflung und anderen negativen Emotionen gehüllt. Trotzdem ist es wichtig, zumindest zu versuchen, nicht den Mut zu verlieren. Denn an einem Ort, den wir für einen Sumpf halten, können Möglichkeiten, Ressourcen und Tipps verborgen sein – sie werden uns helfen, Fuß zu fassen.
Trotz des Gefühls völliger Hoffnungslosigkeit wird es definitiv einen Ausweg geben. Manchmal hilft es, die Situation anders zu betrachten und zu versuchen, die Einstellung dazu zu ändern. Doch wenn dies allein nicht ausreicht, helfen Ihnen vielleicht die folgenden Tipps weiter.
Nehmen Sie sich Zeit, um die Vor- und Nachteile abzuwägen
Es ist nicht einfach, aber es ist notwendig, die Situation einzuschätzen. Nehmen Sie sich täglich mindestens 15 Minuten Zeit, um über die aktuelle Situation nachzudenken. Versuchen Sie, so offen wie möglich mit sich selbst zu sein: Es ist wichtig zu verstehen, was genau Ihnen nicht erlaubt, vom Boden abzuheben.
Ebenso wichtig ist es, die Ausreden zu entdecken, hinter denen Sie sich zu verstecken versuchen, und alle, auch die absurdesten Ideen und Lösungen aufzuschreiben. Die Verantwortung für deine Entscheidungen zu übernehmen bedeutet, die Kontrolle über deine Handlungen zurückzugewinnen. Es braucht viel Anstrengung, aber danach kommt das Selbstvertrauen. Niemand kann Ihren Wunsch, voranzukommen, stören.
Akzeptiere die Situation
Die Auseinandersetzung mit den Umständen ist der erste Schritt, um damit umzugehen. Das bedeutet nicht, dass Sie mit dem, was passiert, zufrieden sind. Du akzeptierst alles, wie es ist, um zu entscheiden, wohin es als nächstes gehen soll, plane die Schritte und beginne, neue Wege zu gehen.
Denke über deine Handlungen nach
Ja, Sie haben immer noch keine Ahnung, was genau zu tun ist, aber ziehen Sie alle möglichen Optionen in Betracht. Sprechen Sie zum Beispiel mit einer unvoreingenommenen Person: Er wird Ihnen helfen, indem er seinen Standpunkt zum Ausdruck bringt und vielleicht einen unerwarteten Ausweg anbietet, der Ihnen einfach nicht eingefallen ist.
ZUSÄTZLICH
Es muss klar sein, dass wir alle unterschiedlich lange brauchen, um loszulassen: Es hängt alles von der Person und der spezifischen Situation ab. Vergleiche dich nicht mit anderen. Sie sind einzigartig und Ihre Umstände sind nicht für alle gleich. Vor uns liegt ein schwieriger Weg mit Hindernissen, kein Marathon. Auch wenn es den Anschein hat, als würde es zu lange dauern, sich in kleinen Schritten zu bewegen, ist dies der effektivste Weg.
Wenn Sie über Ihre aktuelle Situation nachdenken, denken Sie an die Schritte, die Sie jetzt unternehmen, und markieren Sie die Schritte, die Sie unternommen haben, damit Sie sehen können, was Sie erreicht haben. Natürlich ist es wichtig, Verantwortung zu übernehmen und weitere Maßnahmen zu planen, aber noch wichtiger ist es, sich nicht die Schuld für vergangene und zukünftige Fehler zu geben. Manchmal muss man die Richtung ändern. Tägliche Versuche lösen vieles, aber Pausen sind notwendig. Sich um sich selbst zu kümmern, ist Teil des Plans, um aus der Krise herauszukommen. Achten Sie auf Ihre Gesundheit, gönnen Sie sich Vergnügen und üben Sie positive Selbstgespräche.
Haben Sie keine Angst vor Verzögerungen und unerwarteten Hindernissen. Hindernisse können sich in den Weg stellen, aber ob Sie Ihr beabsichtigtes Ziel erreichen, liegt an Ihnen. Betrachten Sie Misserfolge und Schwierigkeiten als Chancen, mit denen Sie stärker werden.
In einigen Fällen scheint der Kampf aufgrund von Angstzuständen und anderen neurotischen Störungen wie der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung sinnlos. Um völlig frei zu sein, müssen Sie zunächst psychologische Probleme lösen.
Wenn Sie sich trotz aller Bemühungen immer noch gefangen fühlen, ist eine Psychotherapie die beste Wahl. Finden Sie einen kompetenten Spezialisten und denken Sie daran: Alles wird gut.
Über den Autor: Daniel Matthew ist Familienpsychologe, Psychotherapeut und Spezialist für neurotische Störungen.