Was auch immer Sie wegen einer Erkältung behandelt werden, die Ernährung spielt eine wichtige Rolle. Je nachdem, welche Lebensmittel Sie essen, kann die Genesung unerwartet früher erfolgen oder lange dauern.
Einerseits benötigt der Körper während der Krankheit mehr Kalorien als im normalen Leben, da er viel Energie für die Bekämpfung von Viren und Bakterien verbraucht. Andererseits zielt seine große Arbeit darauf ab, das Immunsystem zu stärken, und die Prozesse der Verdauung von Nahrungsmitteln lenken vom Hauptgeschäft ab. Daher sollten Mahlzeiten während dieser Zeit kalorienreich, aber so leicht wie möglich verdaulich sein.
Was bei Erkältungen und Grippe zu essen
Hühnersuppe
Mit einer kleinen Anzahl von Nudeln gleicht es den Kalorienmangel perfekt aus und zieht aufgrund der flüssigen Konsistenz des Gerichts schnell und ohne unnötigen Aufwand ein. Huhn ist reich an Aminosäuren, die Entzündungen lindern. Eine zusätzliche Portion Flüssigkeit schützt Sie vor Austrocknung bei hohen Temperaturen.
Warmer Tee
Jeder kennt die Vorteile von Tee bei Krankheit. Es hilft, den Körper vor Austrocknung zu bewahren, lindert Halsschmerzen, hilft, den Schleim in der Nase zu verdünnen und die oberen Atemwege helfen beim Schwitzen. Tee enthält Antioxidantien, die Giftstoffe entfernen – den Abbau von Produkten von Viren und Bakterien aus dem Körper. Damit der Körper möglichst wenig Energie aufwendet, um die Temperatur des Getränks und die Körpertemperatur anzugleichen (unter dieser Bedingung wird die Flüssigkeit gut aufgenommen), sollte der Tee so nah wie möglich an der Temperatur des Patienten getrunken werden. Zitrone und Ingwer, die dem Tee zugesetzt werden, beschleunigen die Genesung und gleichen den Vitaminmangel aus.
Gebäck und Mehlprodukte
Die Verwendung von Mehl, herrlich, kann eine Zunahme und Verdickung des Schleims hervorrufen, was die Abgabe erschwert. Geben Sie bei Erkältungen Weißbrot und Gebäck zugunsten von Crackern, Crackern und Toast auf. Sie sind leichter verdaulich und tragen keine unnötige überschüssige Feuchtigkeit.
Scharfes Essen
Scharfes Essen wirkt wie ein Schlag für Nase, Augen und Rachen. Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie beginnen, sich aktiv zu räuspern und sich die Nase zu putzen – der Prozess der Abtrennung und Reinigung vom Schleim hat begonnen. Es würde helfen, wenn Sie sich von solchen Lebensmitteln nicht mitreißen lassen, aber Sie müssen während Ihrer Krankheit Pfefferkörner zu Ihrem Speiseplan hinzufügen.
Zitrusfrüchte
Ohne Vitamin C ist der Genesungsprozess nicht leicht vorstellbar. Er gibt dem Körper Kraft und hilft dem Immunsystem im Kampf gegen die Krankheit. Die maximale Menge an Vitamin findet sich in Zitrusfrüchten. Außerdem enthalten Zitrusfrüchte Flavonoide, die die Heilungschancen erhöhen. Dies gilt nicht nur für die traditionelle Zitrone. Ascorbinsäure kommt in Orangen, Mandarinen, Grapefruits, Süßigkeiten, Limetten vor.
Ingwer
Ingwer eignet sich sowohl zur Vorbeugung als auch als Hilfsmittel bei der Behandlung akuter Atemwegserkrankungen und ihrer Komplikationen. Da Ingwer sich positiv auf das Verdauungssystem auswirkt, wird es durch einen geschwächten Körper zu einer zusätzlichen Stärke für die Verdauung von Nahrungsmitteln. Ingwer kommt auch wunderbar mit entzündlichen Prozessen in der Mundhöhle zurecht, und Ingwertinktur wird sogar bei Halsschmerzen gegurgelt.
Was du nicht essen kannst
Würziges und saures Essen
Trotz der Vorteile von würzigen Gewürzen während einer Krankheit, wenn es Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts oder Entzündungen im Darm gibt, wird scharfes und saures Essen während einer Erkältung nur zu den Problemen beitragen - Sodbrennen, Schmerzen und Übelkeit.
Süß und fettig
Süßigkeiten untergraben die Stärke des bereits angespannten Immunsystems und rufen eine erhöhte Entzündung hervor. Außerdem „bindet“ Zucker Schleimsekrete - verhindert Husten bei Bronchitis und kann den Krankheitsverlauf erheblich erschweren. Fetthaltige Lebensmittel sind schwer verdaulich und daher nicht sehr gut für die Erkältungstherapie geeignet und können Schmerzen und Verdauungsstörungen hervorrufen.
Milch
Ernährungswissenschaftler sind sich nicht einig, ob Milch bei einer Erkältung zu stagnierenden Sekreten beiträgt. Daher wird empfohlen, von Ihren eigenen Gefühlen auszugehen, und wenn Milchprodukte Beschwerden verursachen, ist es besser, sie bis zur vollständigen Genesung aufzugeben.