Während einer Diät ist die Zubereitung von Salaten eine großartige Lösung. Die Zutaten für den Salat sind reich an Ballaststoffen und Vitaminen und haben daher gesundheitliche Vorteile. Der einzige Nachteil ist, dass Salate den Hunger lange Zeit nicht stillen und Sie daher nach einer Weile wieder essen möchten. Aber der Salat kann befriedigender gemacht werden, indem einige Lebensmittel hinzugefügt werden, die gut für Ihre Figur sind.
Salate enthalten viele Säuren, die den Stoffwechsel ankurbeln und somit die Verdauung anregen und den Appetit steigern. Ja, sie helfen, Giftstoffe loszuwerden, aber Hungerattacken werden zu Ihrem ständigen Begleiter.
Entfernen Sie für den Anfang die würzigen Zusatzstoffe aus Salaten, die auch Ihren Appetit anregen, indem Sie die Zitruszutaten reduzieren. Fügen Sie stattdessen kalorienreichere Lebensmittel hinzu, die das Sättigungsgefühl der gesamten Mahlzeit erhöhen.
Proteine – es sättigt den Körper für lange Zeit, hilft Ihrem Körper, athletischer auszusehen, indem es die Muskeln stärkt. Proteine geben einen guten Energieschub und ihre Verdauung ist energieintensiv für den Körper, was sich positiv auf Ihr Gewicht auswirkt. Eiweißprodukte für Salat – Fisch, Eier, Hähnchen- oder Putenfilets.
Fügen Sie auch hinzu KürbisZusätzlich zu vielen Vitaminen und Spurenelementen ist es reich an Ballaststoffen, während es keine Säuren enthält, die den Appetit anregen. Bevorzugen Sie rohen oder gebackenen Kürbis.
Eine gute Zutat für einen Salat ist Kleie, Hafer oder Weizen. Sie lösen sich nicht von Feuchtigkeit auf, beeinträchtigen den Geschmack nicht, fügen der Ernährung jedoch Vitamine hinzu und helfen, Verdauungsprobleme zu verbessern.
Vergiss nicht Nüsse, die nützliche Fettsäuren sind und länger als Gemüse aufgenommen werden, wodurch Sie sich lange satt fühlen. Auch die Nüsse sind lecker und lassen den Salat ganz anders schmecken!
Tolle Ergänzung zum Salat - Samen und Samen… Sonnenblumen- und Kürbiskerne, Sesam, Leinsamen sind eine zusätzliche Quelle für Vitamin E, Fettsäuren und Vitamine. Sie können sie mahlen oder leicht geröstete ganze Samen auf den Salat streuen.