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Welchen Schaden kann ein schneller Gewichtsverlust und strenge Diäten anrichten? Die Folgen einer schnellen Gewichtsabnahme für Gesundheit und Schönheit?
Wenn Sie schlanker werden wollen, ist es wichtig, nichts zu überstürzen. Einige streben danach, in kürzester Zeit abzunehmen, besonders wenn ein wichtiges Ereignis bevorsteht. Aber strenge Lebensmitteleinschränkungen und Diäten, die dem gesunden Menschenverstand widersprechen, sind nicht die beste Option.
Wissenschaft und Ärzte sind kategorisch gegen die starke Gewichtsabnahme. Und dafür gibt es gewisse Begründungen.
Negative Folgen von Express-Gewichtsverlust
- Das Verringern der Zahl auf der Waage bedeutet nicht unbedingt einen Fettabbau. Ein starker Abfall in Kilogramm tritt normalerweise aufgrund einer Abnahme der Muskelmasse und der Entfernung von Flüssigkeit aus dem Körper auf. Und extreme Diäten verursachen laut einer in Appetite veröffentlichten Studie auch Knochenschwund.
- Ein ausgeprägtes Kaloriendefizit führt zur Zerstörung von Muskeln und deren Weiterverwendung als fehlender Treibstoff. Eine starre Diät führt zu einer Abnahme des Muskeltonus, der Stoffwechsel verlangsamt sich. Infolgedessen kehrt das verlorene Gewicht wieder zurück, sobald eine Person alle Lebensmittelbeschränkungen entfernt.
Aufmerksamkeit! Um den Verlust von Muskelmasse zu verhindern, ist es notwendig, Sport zu treiben und Protein in ausreichenden Mengen (mindestens 30 g pro Mahlzeit) zu sich zu nehmen. Aber die Verschlechterung der Körperqualität und das hohe Risiko, wieder Kilogramm zuzunehmen, ist nicht so schlimm. Es gibt noch unangenehmere und sogar gefährlichere Folgen eines schnellen Gewichtsverlusts.
Verminderte Immunität
Bei den meisten kalorienarmen Diäten werden wertvolle Nährstoffe aus der Nahrung ausgeschlossen, was zu einer Verringerung der Widerstandskraft des Körpers gegen pathogene Viren und Bakterien führt. eine Abnahme der Lebenserwartung (bei systematischer Einhaltung strenger Diäten); eine Erhöhung der Produktion von Cortisol, einem Hormon, das die natürlichen Abwehrreaktionen auf das Eindringen von Fremdstoffen unterdrückt.
Psychische Instabilität
Bei schnellem Gewichtsverlust wird das Nervensystem schwer getroffen. Der Mangel an einer Reihe wertvoller Substanzen führt zu einer Störung der Produktion der Hormone Oxytocin, Dopamin, Leptin, die für die psychische Stabilität verantwortlich sind. Bei einem hormonellen Ungleichgewicht haben diejenigen, die abnehmen, einen instabilen emotionalen Zustand (Depression, Stress, Angst, Reizbarkeit usw.).
Auftreten von kosmetischen Mängeln
Extreme Diäten tragen dazu bei, dem Körper intensiv Flüssigkeit zu entziehen, wodurch die Haut trocken, schlaff und unattraktiv wird, das Gewebe seine Elastizität verliert. Aufgrund des Mangels an Fetten im Menü hören die Haare auf zu glänzen und die Nägel werden brüchig. Bei längerer Einhaltung strenger Diäten sind Zahnprobleme nicht ausgeschlossen.
Erkrankungen des Verdauungstraktes
Vielleicht die ungünstigste Folge eines schnellen Gewichtsverlusts. In Ermangelung einer guten Ernährung sind Verstopfung, Blähungen und langsame Verdauung keine Seltenheit. Es besteht die Gefahr der Entwicklung von Pathologien wie Magengeschwüren, Cholelithiasis.
Die Situation wird verschlimmert, wenn verschiedene Diuretika, Abführmittel, fettverbrennende Medikamente und synthetische Appetitzügler vor dem Hintergrund einer strengen Diät eingenommen werden. Nierensteine mit plötzlichem Gewichtsverlust entstehen dadurch, dass die Leber bei intensiver Fettverbrennung zu viel Cholesterin in die Galle abgibt, die kristallisiert und sich in Steine verwandelt.
Wärmeübertragungsstörungen
Ein sehr schneller Gewichtsverlust wird von einem ständigen Kältegefühl begleitet, da der Körper keine Zeit hatte, sich an die dünner werdende Fettschicht und den Rückgang der Muskelmasse anzupassen. Der Körper reagiert empfindlicher auf Temperaturänderungen, was oft zu Beschwerden führt.
Die Hauptgefahren einer plötzlichen Gewichtszunahme
- Eine schnelle Gewichtsabnahme (bis zu 20 kg pro Monat) ist besonders gefährlich für Menschen mit einem hohen Grad an Fettleibigkeit. Ein starker Gewichtsverlust provoziert die Freisetzung toxischer Elemente in das Blut, der Körper wird durch die Zerfallsprodukte der Fettschicht vergiftet.
- Um die negativen Folgen einer starken Gewichtszunahme zu vermeiden, raten Ernährungswissenschaftler, nicht mehr als 1 kg pro Woche abzunehmen. Um den Körper in guter Form zu halten und Schlaffheit der Haut zu vermeiden, ist körperliche Aktivität notwendig.
Der Weg zur gewünschten Figur ist ein schwieriger und langer Prozess, bei dem Sie Ihre Ernährung sorgfältig überwachen und den Körper keinem unnötigen Stress aussetzen müssen. Nur mit einem richtig gestalteten Ernährungs- und Trainingsprogramm können Sie ein stabiles Ergebnis erzielen.