Warum fällt es uns manchmal so schwer, „Nein“ oder „Stopp“ zu sagen, eine Einladung oder ein Angebot abzulehnen und generell Vertrauen zu zeigen? Die Psychologin Tarra Bates-Dufort ist sich sicher, dass wir, wenn wir „nein“ und „ja“ sagen wollen, einem erlernten sozialen Skript folgen. Mit etwas Mühe können Sie es ein für alle Mal loswerden.
Einer der Hauptgründe, warum wir Angst haben, „nein“ zu sagen, ist die Angst, eine andere Person zu beleidigen oder zu verletzen. Wenn wir jedoch gehorchen und etwas tun, nur um andere nicht zu verletzen, riskieren wir, uns selbst zu verletzen, indem wir unsere eigenen Bedürfnisse unterdrücken und unser wahres Selbst verbergen.
Meine Patienten, denen es schwerfällt, Nein zu sagen, sagen mir oft, dass sie sich «verpflichtet fühlen, sich in den anderen hineinzuversetzen». Oft behaupten sie beharrlich: «Wenn ich an der Stelle dieser Person wäre, würde ich gerne so auf halbem Wege empfangen werden, wie ich es tue.»
Wenn es jedoch um das Wichtigste geht, die eigenen Interessen und die Bedürfnisse oder die Interessen anderer, denken die meisten zuerst an sich selbst. Wir leben in einer egoistischen Welt, die uns zwingt, um jeden Preis voranzukommen, ungeachtet des möglichen Schadens für andere. Daher ist die Annahme falsch, dass andere genauso denken wie Sie und bereit sind, Ihnen zu Lasten ihrer eigenen Interessen zu dienen.
Indem Sie lernen, Nein zu sagen, können Sie diese Fähigkeit in vielen verschiedenen Bereichen Ihres Lebens anwenden.
Es ist wichtig, die Fähigkeit zu entwickeln, „nein“ zu sagen und nicht auf die Bitten anderer einzugehen, die für Sie unangenehm oder unerwünscht sind. Diese Fähigkeit ist unerlässlich für den Aufbau langfristiger und erfolgreicher Freundschaften, beruflicher Beziehungen und Liebesbeziehungen.
Sobald Sie es gelernt haben, können Sie diese Fähigkeit in vielen verschiedenen Bereichen Ihres Lebens anwenden.
8 Gründe, warum es uns schwer fällt, «nein» zu sagen
• Wir wollen andere nicht verletzen oder verletzen.
• Wir haben Angst, dass andere uns nicht mögen.
• Wir wollen nicht als egoistische oder einfach unangenehme Menschen angesehen werden.
• Wir haben das zwanghafte Bedürfnis, uns immer in die Lage eines anderen zu versetzen.
• Uns wurde beigebracht, immer «gut» zu sein
• Wir haben Angst, aggressiv zu wirken
• Wir wollen die andere Person nicht verärgern
• Wir haben Probleme mit persönlichen Grenzen
Indem wir tun, was wir anderen nicht gefallen wollen, geben wir oft ihren Schwächen und Lastern nach und entwickeln dadurch in ihnen Abhängigkeit von anderen oder den Glauben, dass jeder ihnen etwas schuldet. Wenn Sie feststellen, dass die meisten dieser Gründe auf Sie zutreffen, dann haben Sie höchstwahrscheinlich ernsthafte Probleme mit persönlichen Grenzen.
Menschen, denen es schwer fällt, „nein“ zu sagen, fühlen sich oft in die Enge getrieben und auch egoistisch. Wenn der Versuch, Selbstvertrauen zu demonstrieren und die eigenen Interessen zu verteidigen, negative Emotionen hervorruft, kann eine Einzel- oder Gruppenpsychotherapie dabei helfen.
Befreien Sie sich von den gewohnten Verhaltensmustern, Sie werden Freiheit spüren
Wenn es dir immer noch schwer fällt, nein zu sagen, erinnere dich daran, dass du überhaupt nicht ja sagen musst. Indem Sie die gewohnten Verhaltensmuster loswerden und aufhören, das zu tun, was Sie nicht wollen und Unbehagen verursachen, werden Sie Freiheit spüren.
Indem Sie dies lernen, werden Sie selbstbewusster, reduzieren Ihre Interaktionen mit heuchlerischen und unaufrichtigen Menschen und können bessere Beziehungen zu denen aufbauen, die Ihnen wirklich wichtig sind.
Und seltsamerweise, wenn Sie lernen, nein zu sagen, müssen Sie es seltener sagen, weil andere verstehen werden, dass Ihre Worte ernst genommen werden sollten.
Über die Autorin: Tarra Bates-Dufort ist Psychologin und Psychotherapeutin, die sich auf Familienprobleme und Traumamanagement spezialisiert hat.