Workouts zu Hause für Mädchen: die schönsten Trainer in Voronezh

Höhe – 181 cm, Gewicht – 94 kg, Brust – 116 cm, Taille – 89 cm.Oberschenkel: 63 cm.Bizeps: 43 cm.

Ausbildung: Höhere, Fachrichtung „Ingenieur-Architekt“

Familienstand: Single.

Wie bist du zum Sport gekommen. Das Fitnessstudio hat mich im ersten Jahr fasziniert. Nach dem Studium arbeitete er mehrere Jahre als Designer. Es war lustig zu sehen, wie überrascht die Leute waren, als er über seinen Beruf sprach. Alle glaubten aufrichtig, dass ich ein Trainer bin. Und ich winkte ab: „Ja, komm schon, ich bin so … für mich.“ All dies dauerte bis zu dem Moment, als mir klar wurde, dass ich nicht am richtigen Ort war. Beim Durchschauen half mir ein Freund, der auf die Idee kam, Trainer zu werden. Sport ist wirklich meins. Ich mag körperliche Aktivität, ich mag es, mit Menschen zu kommunizieren und ihnen zu helfen.

Hobbies: Ich mag Kreativität, Kochen, Psychologie, denn die Fähigkeit, sich selbst und seine Schützlinge zu motivieren, ist genauso wichtig wie die richtige Technik in den Übungen! Ich liebe Analysespiele. Zum Beispiel Schach und Poker sowie Outdoor-Aktivitäten.

Die effektivsten Übungen zu Hause: Kniebeugen und Liegestütze. Einer ist gut für den Unterkörper, der zweite ist der Oberkörper. Beides ist mit zusätzlichen Gewichten möglich.

Höhe: 171 cm, Gewicht: 85 kg

Ausbildung: höher.

Familienstand: verheiratet.

Wie bist du zum Sport gekommen. Meine Geschichte ist folgende: Meine Mutter wollte, dass ihr Sohn auf die Musikschule geht, und die Brüder brachten ihn zum Ringen, so fing ich an, Sport zu treiben! Trotzdem lernte er selbst Gitarre zu spielen.

Hobbies: Ich entspanne mich gerne mit meiner Frau. Wir haben eine Liste von Dingen, die Sie tun oder ausprobieren können.

Die effektivsten Übungen zu Hause: Liegestütze, Kniebeugen, aber zwei reichen nicht, es ist besser, ins Fitnessstudio zu kommen und den Trainer zu kontaktieren.

Zubehör: perfekt.

Familienstand: verheiratet mit der perfekten Frau.

Ausbildung: völlig ungebildet.

Wie bist du zum Sport gekommen: Alkoholabhängigkeit musste dringend etwas geändert werden. Also bin ich zum Sport gekommen.

Hobbies: Ich liebe meine Arbeit. Ich besitze einen Sporternährungsladen auf der Straße. Zentrales Moskau.

Die effektivsten Übungen zu Hause: Heben von der Couch, um nach draußen zu gehen oder die Treppe hinaufzugehen.

Größe: 187 cm, Gewicht: 130 kg, Brust: 137 cm, Taille: 85 cm, Hüfte: 74 cm,

Bizeps: 52 cm, Waden: 49 cm.

Ausbildung: Bau Institut.

Familienstand: geschieden, hat eine Tochter.

Wie bist du zum Sport gekommen: Ich ging mit 15 ins Fitnessstudio. Ein Freund rief an. Ich kam, mochte es und blieb. Von 17 bis 22 Jahren beschäftigte er sich am Institut mit Kraftdreikampf. Erfüllt den CCM-Standard. Und mit 24 wurde er der absolute Meister der Region im Bodybuilding.

Hobbies: Mein Job ist ein gut bezahltes Hobby. Ich mache alles zum Vergnügen. Was will man mehr?

Die effektivsten Übungen zu Hause: Ich werde keine Übungen für häusliche Bedingungen empfehlen. Zu Hause müssen Sie sich ausruhen und Kraft schöpfen. Es gibt besondere Orte mit der entsprechenden Atmosphäre, um an sich selbst zu arbeiten.

Größe: 178 cm, Gewicht: 85 kg, Brust: 115 cm, Schultern: 132 cm, Bizeps: 41 cm, Oberschenkel: 62 cm.

Ausbildung: VGLTU, Landschaftsgärtnerei und Landschaftsbau.

Familienstand: in einer Beziehung.

Wie bist du zum Sport gekommen: immer Sport getrieben: Gesellschaftstanz, Kampfsport, Fußball. Die beliebtesten Sportarten sind Tennis und Bodybuilding. Das erste Mal bin ich mit 14 Jahren ins Fitnessstudio gegangen und habe bis heute geübt. Erst in den letzten zweieinhalb Jahren ist aus dem Hobby eine Arbeit geworden. Ich habe immer davon geträumt, Personal Trainer zu werden, habe gelesen, verschiedene Videos angeschaut, Seminare besucht.

Hobby. Alle meine Hobbys haben so oder so etwas mit Sport zu tun. Ich interessiere mich für Maschinen und Computer.

Die effektivsten Übungen zu Hause: in jedem Fall reichen zwei Übungen zum Erstellen der idealen Form nicht aus. Wenn ich wählen müsste, dann würde ich Burpees und Planks bevorzugen. Diese Übungen funktionieren hervorragend für fast alle Muskeln im Körper.

Größe: 173 cm, Gewicht: 79 kg, Brust: 103 cm, rechter Oberschenkel: 58,5 cm, linker Oberschenkel: 58,3 cm. Rechte Schulter unter Spannung: 39 cm, linke Schulter unter Spannung: 38,5 cm, rechtes Schienbein: 38 cm, linke Wade: 37,5 cm, Hals: 38 cm, Taille: 82 cm.

Familienstand: Single.

Ausbildung: Staatliches Institut für Körperkultur Woronesch, Spezialist für Körperkultur und Sport, Spezialisierung „Sportmanagement“.

Wie bist du zum Sport gekommen: Berufserfahrung im Fitnessbereich seit 2007. Erfahrung im Fitnessstudio – 14 Jahre. Mit 8 Jahren bin ich zum Sport gekommen. Habe einen Freund zur Sportschule #2 in Akrobatik und Trampolinspringen gebracht. Die Sportschule befand sich neben dem Haus. Ich habe gerne trainiert und bin dort 14 Jahre geblieben. Er wurde Sportmeister im Trampolinspringen, Sportmeister im Springen auf einem Doppel-Minitramp und wurde Kandidat für den Sportmeister im Springen auf einer Akrobatikbahn. Mehrfach war er Teilnehmer und Preisträger bei regionalen, russischen und internationalen Wettbewerben. Später, nach Abschluss seiner Sportkarriere, entschloss er sich, sein Leben mit dem Sport zu verbinden – als Fitnesstrainer zu arbeiten.

Hobbies: Ich reise gerne, fahre Fahrrad, mache Musik (singe und spiele Gitarre).

Die effektivsten Übungen zu Hause: Plank für Presse, Kniebeugen und Ausfallschritte.

Wachstum: 186 cm, Gewicht: 94 kg

Familienstand: Single.

Ausbildung: Universität für Architektur und Bauingenieurwesen Woronesch, Fachrichtung „Ingenieur-Architekt“.

Wie bist du zum Sport gekommen: immer an Rugby interessiert. Als 2009 das Nails-Team in Woronesch gegründet wurde, begann ich, an Schulungen teilzunehmen. Zunächst funktionierte nichts, aber in vier Jahren konnte er sich vom einfachen Spieler zum Trainer und Vereinsmanager entwickeln.

Hobbies: Sport, und der Hauptarbeitsplatz ist Wizart Animation, wir machen moderne 3D-Cartoons für Russland und für den Export in die ganze Welt. Unsere Projekte: „Schneekönigin“, „Wölfe und Schafe“. Ich bin auch privater Architekt in der NISHA Kreativwerkstatt.

Die effektivsten Übungen zu Hause: nach schweren Verletzungen, als ich meine Arme neu pumpen musste, halfen mir folgende Übungen: eine Planke (ein Stand auf den Ellenbogen), ein „Stuhl“ (eine Betonung mit dem Rücken zur Wand und den Beinen im 90-Grad-Winkel), und Liegestütze.

Höhe: 180cm. Gewicht: 90kg.

Ausbildung: Staatliche Technische Universität Woronesch. Nationale Fitness-Universität

Familienstand: Single.

Wie bist du zum Sport gekommen: mein leben war schon immer mit sport verbunden. In der Schule war es Akrobatik, an der Uni Leichtathletik und Volleyball. Und jetzt mag ich Bodybuilding und Powerlifting. Ich kenne die Langhantel von klein auf. So wurde mein Hobby zu meinem Hauptberuf.

Hobbies: in meiner Freizeit reise ich gerne. Berge mag ich besonders. Vor kurzem habe ich angefangen, Snowboarden zu beherrschen. Ich ziehe eine Katze auf, die mit mir auf der richtigen Ernährung sitzt (ihre Lieblingsgerichte sind gekochtes Hühnchen und Hüttenkäse).

Die effektivsten Übungen zu Hause: Kniebeugen und Liegestütze. Noch besser ist ihre Kombination – Burpees. Beim Burpee werden die Explosivkraft, Ausdauer und Elastizität aller Muskeln trainiert. Übungen können sowohl im Fitnessstudio (mit Zusatzgewichten) als auch zu Hause mit dem eigenen Gewicht durchgeführt werden.

Höhe: 172 cm.Gewicht: 82 kg.

Ausbildung: höhere wirtschaftliche und unvollständige höhere medizinische.

Familienstand: verheiratet, zwei Söhne.

Wie bist du zum Sport gekommen: seine sportliche Karriere begann er mit Gesellschaftstanz, was in den 90er Jahren für einen jungen Mann ungewöhnlich war. Dann beschäftigte er sich intensiv mit Kampfkünsten, in den Pausen besuchte er die Fußballabteilung. Aber es war das Gewichtheben-Training in den Kampfkünsten, das mich dazu inspirierte, weiter im Fitnessstudio zu trainieren. Nach einer gewissen Erfahrung (13 Jahre Ausbildung, 3 Jahre medizinische Ausbildung) habe ich vor 5 Jahren mit dem Coaching begonnen.

Hobbies: lesen, Gitarre spielen.

Die effektivsten Übungen zu Hause: Wenn wir über ein paar der besten Übungen für eine ideale Figur sprechen, dann sind sie für jeden individuell, da wir alle unterschiedlich sind und Ihr Körper eine andere Herangehensweise erfordert. Außerdem gewöhnt sich unser Körper schnell an eine monotone Belastung, was zu einer Verlangsamung des gewünschten Ergebnisses führt. Suchen Sie nicht nach einfachen Wegen.

Höhe: 182 cm, Gewicht: 75 kg

Ausbildung: höher, VSTU.

Familienstand: Single.

Wie bist du zum Sport gekommen: Seit meiner Kindheit bin ich mit Sport befreundet! Und wenn mir dann meine Eltern die Liebe zum Sport einflößten, dann begann ich später zu erkennen, dass Sport in jedem von uns sein sollte. Es stärkt nicht nur die physische Form einer Person, sondern auch moralische Eigenschaften. So ist jetzt Sport bei mir oder ich bin im Sport: Wakeboard, Snowboard, Kiteboard, Fahrrad und Kajak, Speerfischen, Crossfit und Laufen. Jeder Typ hat etwas Eigenes, das süchtig macht und sich dementsprechend entwickelt. Momentan bin ich Trainer im Crossfit 394 Crossfit Gym. Ich habe das internationale Zertifikat des Crossfit Level 1Trainer-Trainers erhalten (in Woronesch haben nur wenige dieses Zertifikat), ich plane, mich in diese Richtung weiterzuentwickeln.

Hobbies: Ich lese Sportbücher, ich reise.

Die effektivsten Übungen zu Hause: das wichtigste rezept für gute gesundheit und stimmung ist die richtige ernährung und der richtige schlaf. Essen kann man immer und zu jeder Zeit, Hauptsache richtig, ausgewogen (Hauptsache schnelle Kohlenhydrate ausschließen) und in kleiner Menge. Jetzt ergänzen wir dies mit ein paar Übungen, wie der Stange, Crunches, Beinheben und anderen Übungen für die Presse, Kniebeugen in verschiedenen Variationen, da dies eine der funktionellen Bewegungen ist, die im Leben notwendig sind. Sie erhalten einen wunderbaren Körper und einen gesunden Körper. Hören Sie hier nicht auf, entwickeln Sie sich.

Höhe: 180 cm, Gewicht: 90 kg

Familienstand: Single

Ausbildung: Staatliche Universität Woronesch, Fachrichtung „Informationssysteme und Technologien“, Heilschule Woronesch, Leitung „Medizinische und Sportmassage“.

Wie bist du zum Sport gekommen: seit 19 Jahren im Sport. Angefangen hat alles mit dem Kampf gegen Übergewicht. Nachdem ich 45 kg abgenommen hatte, beschloss ich zu versuchen, was man aus sich heraus blenden kann. Seit 2013 begann er seine Karriere als Fitnesstrainer.

Hobbies: Musik (ein bisschen singen), Autos, Erholung im Freien.

Die effektivsten Übungen zu Hause: Ich empfehle gewichtete Kniebeugen und Liegestütze. Diese Übungen helfen Ihnen, so viele arbeitende Muskeln und stabilisierende Muskeln wie möglich zu aktivieren.

Höhe: 168 cm, Gewicht: 67 kg

Familienstand: Single

Wie bist du zum Sport gekommen: 1997 begann er dank seiner Eltern mit Taekwondo, seit 2006 interessierte er sich für Extremsportarten: Krafttraining, Seilspringen, Slackline, Fallschirmspringen. Im Jahr 2009 begann er aktiv im Bereich der Erhaltung und Wiederherstellung der Gesundheit zu arbeiten und führte individuelle Schulungen durch. Sport mit mir jeden Tag! Heute bin ich Medaillengewinner und Gewinner verschiedener Wettbewerbe, Gewinner des ersten Dan im Taekwondo, Athlet-Instructor im Taekwondo, Athlet-Fallschirmspringer, zertifizierter Personal Trainer in Fitness und Bodybuilding. Ich verbessere mich ständig und gebe mit Freude all mein Wissen und meine Fähigkeiten im Personal Training an die Menschen weiter!

Hobbies: Tischtennis.

Die effektivsten Übungen zu Hause: Planken und Kniebeugen

Höhe: 185 kg, Gewicht: 90 kg

Familienstand: nicht verheiratet

Wie bist du zum Sport gekommen: Mein Vater war Militär und auch Boxmeister der our country, also hatte ich keine andere Alternative. Bis zum Alter von 12 Jahren war er in der Leichtathletik tätig. Mit 12 Jahren schickte mich mein Vater zum Boxen ins „House of Officers“. So begann meine Boxgeschichte. Mit 14 Jahren stieg er zum ersten Mal in den Ring und gewann! Dann habe ich mich im Karate versucht, aber mir wurde klar, dass es nicht meins war. Kickboxen mochte ich auch nicht. Dann wurde mir geraten, einen Low Kick zu machen. In einem professionellen Club in Wolgograd habe ich echtes Thaiboxen kennengelernt. Zu dieser Zeit hatte ich schon einige Low-Kick-Kämpfe hinter mir und konnte dank meines Taijiquan-Trainings Stretching erreichen. 1997 kam ich im Sportcamp „Lumpen Park“ zum ersten Mal nach Thailand. Er lebte anderthalb Jahre in Thailand und sammelte Erfahrungen als Kämpfer und als Trainer. 2004 habe ich das Thaiboxen nach Woronesch gebracht. Ich bin der Gründer von Muay Thai in der Hauptstadt der Schwarzerde-Region. Dank unserer beträchtlichen Bemühungen im Jahr 2009 trat die Muay Thai Federation der Region Voronezh in Voronezh auf. Neben dem Erwachsenenclub haben wir auch einen Muay Thai Kinderclub. Ramona Dekker. Wir setzen große Hoffnungen auf kleine Champions!

Hobbies: Poesie. Ich mag die Gedichte von Akhmatova, Gumilyov, Tsvetaeva. Poesie inspiriert mich und neue Kräfte treten auf!

Übungen für zu Hause: morgens sind Gymnastik und Dehnung notwendig, die beste Übung für Mädchen und Männer sind Kniebeugen.

Wachstum: 190 cm, Gewicht: 90 kg

Ausbildung: Wolgograder Schule des Olympischen Reservats, VGIFK.

Familienstand: Frau Elena ist wunderbar, es gibt einen wunderbaren Sohn Daniel.

Wie bist du zum Sport gekommen: Ab seinem achten Lebensjahr studierte er an der Fußballschule Olimpia in der Stadt Wolgograd. Darüber hinaus war das Leben lange Zeit mit der Jugendmannschaft und zahlreichen Fußballvereinen in Russland und Weißrussland verbunden. Seit 2007 lebe ich in Woronesch. Hier wurde er zertifizierter Fitness- und Fußballtrainer. Mitglied internationaler Kongresse Fitnessfabrik. Seit 2014 arbeite ich als Personal Trainer im Fitnessclub Fresh.

Hobbies: Fahrrad, Rollschuhe, Schlittschuhe, Ski usw. Sowie Kino, Musik, Autos, Erholung im Freien.

Die effektivsten Übungen zu Hause: gut geeignet sind verschiedene Variationen von Ausfallschritten, Kniebeugen und Liegestützen sowie der Tabata-Komplex.

Gewicht: 75 kg, Höhe: 180 cm

Ausbildung: zwei Hochschulen – Wirtschaft und im Bereich Leibeserziehung und Sport.

Familienstand: verheiratet.

Wie bist du zum Sport gekommen: Mit 11 Jahren begann ich zu studieren. Schon in jungen Jahren sah er Demonstrationen im Karate und war begeistert von der Kraft und Beweglichkeit der Athleten. Seitdem ist Sport ein fester Bestandteil meines Lebens. Wurde wiederholt Preisträger verschiedener Turniere. Er wurde für 1 Dan in Karate Kyokushinkai (schwarzer Gürtel) zertifiziert und besuchte einen Intensivkurs in Japan. Seit 2011 bin ich Kyokushinkai Karate Instructor bei VOOFK im Pobeda Martial Arts Club, mein erstes Ziel ist die Entwicklung meiner Schüler und deren Erreichung sportlicher Höhen. Unser Club hat Gruppen mit einem individuellen Ansatz für jeden. Neben Kampfsport ist dies Crossfit, Selbstverteidigung und Sportverbesserung für Kinder und Erwachsene. 2015 nahm ich am russischen Kyokushinkai Karate Cup teil.

Hobbies: Meine Freizeit versuche ich mit meiner Familie zu verbringen. Ich liebe es zu reisen

Die effektivsten Übungen zu Hause: Ich empfehle Ihnen, zu einer Probestunde in Kyokushinkai Karate zu kommen und sich selbst zu testen, Emotionen zu spüren, die im normalen Leben nicht zu spüren sind. Das Motto unserer Organisation und meines im Leben: „Besiege deinen Schmerz, deine Müdigkeit und deine Angst!“

Unter der Anleitung welcher Mentorin möchten Sie sich neue verführerische Formen und Selbstbewusstsein aneignen?

Gewinner der Abstimmung wurde Alexander Sokolenko. Wir werden ihn ins Studio des Fernsehsenders TNT-Guberniya einladen, um am Morning Together-Programm teilzunehmen.