Diese vier Übungen werden nur wenige Minuten in Anspruch nehmen. Aber wenn Sie sie zu einem täglichen Ritual machen, können sie die Haut straffen und ohne chirurgischen Eingriff ein schönes Oval des Gesichts wiederherstellen.
Die Idee zu dieser Übungsreihe stammt von der Japanerin Fumiko Takatsu. „Wenn ich jeden Tag im Yogaunterricht die Körpermuskulatur trainiere, warum trainiere ich dann nicht die Gesichtsmuskulatur?“ sagt Takatsu.
Um diese Übungen durchzuführen, benötigen Sie keine Matte, spezielle Kleidung oder Kenntnisse komplexer Asanas. Alles, was es braucht, ist ein sauberes Gesicht, ein Spiegel und ein paar Minuten allein. Wie es funktioniert? Genauso wie beim klassischen Yoga. Wir kneten und spannen die Muskeln an, um sie zu straffen und eine klare Linie zu schaffen, keine verschwommene Silhouette. Takatsu versichert: „Ich habe mit dieser Gymnastik nach einer Verletzung angefangen, als mein Gesicht asymmetrisch wurde. Ein paar Monate später sah ich mich vor der Katastrophe im Spiegel. Falten wurden geglättet, das Gesichtsoval gestrafft.
Tipp: Machen Sie diese „Asanas“ jeden Abend nach der Reinigung, aber vor dem Auftragen von Serum und Creme. So erwärmen Sie die Haut und sie nimmt die pflegenden Komponenten in den Produkten besser wahr.
1. Glatte Stirn
Die Übung entspannt die Stirnmuskeln und löst Verspannungen, wodurch das Auftreten von Falten verhindert wird.
Beide Hände ballen sich zu Fäusten. Legen Sie die Knöchel Ihres Zeige- und Mittelfingers in die Mitte Ihrer Stirn und üben Sie Druck aus. Ohne Druck abzulassen, spreizen Sie Ihre Fäuste zu Ihren Schläfen. Drücken Sie mit den Fingerknöcheln leicht auf Ihre Schläfen. Viermal wiederholen.
2. Spannen Sie Ihren Nacken an
Die Übung verhindert das Auftreten eines Doppelkinns und den Verlust klarer Gesichtskonturen.
Falte deine Lippen zu einer Röhre und ziehe sie dann nach rechts. Spüre die Dehnung in deiner linken Wange. Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts und heben Sie Ihr Kinn um 45 Grad an. Spüren Sie die Dehnung auf der linken Seite Ihres Halses. Halten Sie die Pose drei Sekunden lang. Wiederholen. Dann machen Sie dasselbe auf der linken Seite.
3. Facelifting
Die Übung glättet die Nasolabialfalten.
Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Schläfen. Drücken Sie leicht darauf, bewegen Sie Ihre Handflächen nach oben und straffen Sie die Haut Ihres Gesichts. Öffnen Sie Ihren Mund, die Lippen sollten die Form des Buchstabens «O» haben. Dann den Mund so weit wie möglich öffnen, fünf Sekunden halten. Wiederholen Sie die Übung noch zwei Mal.
4. Ziehen Sie die Augenlider hoch
Die Übung bekämpft die Nasolabialfalten und hebt die schlaffe Haut der Augenlider an.
Lassen Sie Ihre Schultern fallen. Strecken Sie Ihre rechte Hand nach oben und legen Sie dann Ihre Fingerspitzen auf Ihre linke Schläfe. Der Ringfinger sollte an der Spitze der Augenbraue sein und der Zeigefinger sollte an der Schläfe selbst sein. Dehnen Sie die Haut sanft und ziehen Sie sie nach oben. Legen Sie Ihren Kopf auf Ihre rechte Schulter, beugen Sie Ihren Rücken nicht. Halten Sie diese Pose einige Sekunden lang und atmen Sie langsam durch den Mund. Wiederholen Sie dasselbe mit der linken Hand. Wiederholen Sie diese Übung noch einmal.