Yoga im üblichen Sinne ist ein Übungssystem zur Verbesserung des Körpers und zur Arbeit mit Bewusstsein. Der Woman's Day hat sich mit Reebok und dem Yoga-Guru Tara Styles zusammengetan, um eine Reihe von Übungen zu präsentieren, die Ihnen helfen, Müdigkeit in Sekundenschnelle loszuwerden.
Nehmen Sie eine bequeme Sitzposition ein, entspannen Sie sich, strecken Sie die Schultern nach unten (wie auf dem Foto). Versuche in diesem Moment an nichts zu denken und konzentriere dich auf die Empfindungen.
Dann strecke deine Arme über deinen Kopf und beginne, deinen Körper beim Ausatmen leicht mit ihnen zu schwingen. Wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal.
Legen Sie Ihre linke Handfläche auf Ihr rechtes Knie und Ihre rechten Fingerspitzen hinter Ihren Rücken. Beginnen Sie, sich zu drehen, während Sie versuchen, den Drehwinkel des Körpers beim Ausatmen zu erhöhen.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Drehung in die entgegengesetzte Richtung.
Kehren Sie wieder in die Ausgangsposition zurück und strecken Sie Ihre Beine, wobei Sie an den Knien einen kleinen Winkel lassen. Beginnen Sie, Ihr rechtes Knie gegen Ihre Brust zu drücken und es über Ihren Oberkörper zu drehen. Strecke deinen linken Arm über dein rechtes Bein, mit den Fingerspitzen deiner rechten Hand hinter dir. Während Sie ausatmen, drehen Sie sich sanft und spannen Sie Ihren Oberkörper an.
Kehren Sie in die Mittelposition zurück und strecken Sie Ihre Beine, wobei Sie an den Knien einen leichten Winkel lassen. Beginnen Sie, Ihr rechtes Knie gegen Ihre Brust zu drücken und es über Ihren Oberkörper zu drehen. Strecke deinen linken Arm über dein rechtes Bein, mit den Fingerspitzen deiner rechten Hand hinter dir. Während Sie ausatmen, drehen Sie sich sanft und spannen Sie Ihren Oberkörper an.
Drehen Sie sich nach dem Dehnen auf die gegenüberliegende Seite. Strecken Sie Ihr linkes Bein in eine ausgedehnte Dehnung, um die Übung zu erschweren. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung auf der linken Seite.
T-Shirt aus der neuen Reebok Yoga Kollektion
Laut Tara Styles hängt die Effektivität des Unterrichts von vielen Faktoren ab: angenehme Musik oder umgekehrt völlige Stille, Ihre Stimmung und sogar Kleidung. Was letzteren Faktor angeht, bevorzugt Tara Reebok bei der Auswahl von Kleidung, übrigens wurde sie kürzlich zum Gesicht der Marke.
„Für mich war Reebok schon immer eine Frauenmarke“, sagt Tara. „Es zeichnet sich durch eine ernsthafte, fortschrittliche Haltung gegenüber Frauen aus, die einen aktiven Lebensstil führen und auf ihre Gesundheit achten. Dies wurde der Hauptgrund für unsere Zusammenarbeit. “
Die Reebok Yoga Kollektion weckt laut Tara die Lust auf Yoga bei einer Frau: Basierend auf eingängigen Grafiken und modernem urbanem Design umfasst sie Hoodies, kuschelige Pullover, weiche Flanell-Jogginghosen und Tops mit schmeichelnden länglichen Silhouetten und grafischen Prints.