Yoga: Du wusstest nicht, dass es so sein würde

1. Das Leben ist ein Kampf

Das werden Sie in erster Linie verstehen, wenn Sie mit einer so «ruhigen» Tätigkeit wie Yoga beginnen. Was auf der Yogamatte passiert, ist tatsächlich die Verkörperung von allem, was uns im Leben passiert: unsere Beziehung zu uns selbst, unsere Ängste, Grenzen und Einschränkungen. Die Art, wie wir uns mit anderen vergleichen.

Die Muskeln schmerzen vor Anstrengung, der Atem stockt, der Schweiß scheint sich auf den Augenbrauen zu sammeln. Und obwohl dieser Kampf körperlich ist, wisse, dass gleichzeitig ein großer Kampf in deinem Gehirn stattfindet.

2. Der Wunsch, sich mit anderen zu vergleichen

Es ist eine Sache, schöne Bilder im Internet zu sehen (insbesondere ein Foto von einer Person, die im Lotussitz vor einem Sonnenuntergang sitzt), und eine ganz andere, wenn Sie zum Unterricht kommen und von einem ganzen Raum voller echter Menschen umgeben sind, die darin sitzen Position. Schön und nicht so schön. Der Vergleich hat viele Formen, und Ihre Aufgabe ist es, zu lernen, wie man damit umgeht.

Du scheiterst und fühlst dich wie eine starre Steinstatue. Oder es ist trotzdem passiert, aber der Körper verlangt, so schnell wie möglich aus dieser unerträglichen Position herauszukommen. Und du fängst an, mit ihm zu verhandeln: „Ich bleibe einfach so lange wie dieser Typ neben mir, und sobald er fertig ist, bin ich auch fertig, okay?“ Oder jemand ist in der Nähe zusammengebrochen, und Sie denken: Das ist schwierig, ich werde es nicht einmal versuchen.

Yoga ist eine Disziplin, geistig und körperlich. Und eine der größten Herausforderungen, die sie Ihnen stellt, besteht darin, sowohl Geist als auch Körper innerhalb der Grenzen Ihres Teppichs zu halten. Es ist kein Zufall, dass viele Übungen mit halbgeschlossenen Augen durchgeführt werden.

Alles, was dich betrifft, bist du selbst. Alles, was zehn Zentimeter von dir entfernt passiert, ist bereits eine andere Welt und ein anderer Mensch. Es kann Sie nicht stören oder ablenken.

Wir konkurrieren nur mit uns selbst. Dabei spielt es keine Rolle, ob Ihr Nachbar oder der ganze Raum Sie anschaut. Diese Pose hat beim letzten Mal für dich funktioniert und heute nicht. Ja, das ist die Praxis des Yoga. Sie werden von vielen inneren und äußeren Faktoren beeinflusst, und was gestern erreicht wurde, muss jedes Mal neu erreicht werden.

3. Es gibt Glück. Aber vielleicht nicht

Eines der Ziele des Yoga ist es, die im Körper angesammelte Energie in Bewegung zu setzen, damit sie zirkulieren kann. Emotionen aus unseren früheren Erfahrungen – sowohl gute als auch schlechte – bleiben in unserem Körper. Wir stellen uns auf den Teppich, damit sie sich von unten erheben.

Manchmal ist es ein Gefühl von Freude, Kraft, mit dem man nach der Praxis noch ein paar Tage lebt. Manchmal fühlst du dich, als würdest du in einer dichten Wolke aus negativen Gedanken, Erinnerungen üben, von denen du gehofft hast, dass du sie vergisst, und Gefühlen, über die du hinwegzukommen scheinst.

Ich wette, als Sie zur ersten Stunde kamen, hatten Sie keine Ahnung, dass es so sein würde.

Wenn das passiert, sieht Yoga nicht mehr aus wie ein Bild aus einem Werbeheft. Du sitzt nicht voller Weisheit im Lotussitz. Du packst deine Decke ein, nimmst ein schweißgetränktes Handtuch und hast keine Lust, deinen Nachbarn ein paar nette Abschiedsworte zu sagen. Du willst allein sein, in Stille und nachdenken.

4. Das ist das Training Ihrer Zukunft

Es gibt einen Grund, warum Yoga eine Praxis genannt wird. Was dir auf der Matte passiert, ist ein Training dafür, wie du dich außerhalb der Hallenmauern verhältst.

Denken Sie daran, bei der Arbeit oder im Auto tief durchzuatmen. Wenn Sie regelmäßig Yoga praktizieren, werden Sie feststellen, dass Sie die Kraft haben, mit vielen Problemen fertig zu werden.

5. Yoga besteht nicht aus Posen

Dies ist in erster Linie eine Geschichte darüber, wie man Körper und Geist vereinen kann. Manchmal sind die einfachsten Körperhaltungen befreiend und wir fühlen uns, als wären wir endlich ganz hier in unserem Körper.

Yoga-Kurse garantieren kein Vergnügen, immer, jede Minute. Auf dem Teppich zu stehen ist wie eine Einladung: „Hallo Welt. Und hallo.»

Was passiert mit uns beim Üben?

Yoga sollte nicht als Entspannung angesehen werden. Alle ihre Posen erfordern Konzentration und Kontrolle.

Betrachten wir ein Mädchen, das in der einfachsten Position mit gekreuzten Beinen sitzt. Was passiert in dieser Zeit?

Das Mädchen hält den Kopf gerade, die Schultern sollen nicht, wie die Trainer sagen, „zu den Ohren“ steigen und angespannt sein. Sie muss darauf achten, dass die Wirbelsäule gerade bleibt, die Brust nicht einsinkt und der Rücken gerundet ist. All dies erfordert Muskelanstrengung. Und dabei ist sie ganz ruhig und ihr Blick wandert nicht umher, sondern ist nach vorne gerichtet, auf einen Punkt.

Jede Pose ist ein sorgfältiges Gleichgewicht zwischen dem Anspannen einiger Muskeln und dem Entspannen anderer. Warum gleichzeitig widersprüchliche Impulse an Ihren Körper senden? In der Lage zu sein, diese Gegensätze auszugleichen – nicht nur Ihres Körpers, sondern auch Ihres Geistes.

Der Körper lehrt, auf Widersprüche nicht mit „Entweder-Oder“ zu reagieren. Tatsächlich beinhaltet die richtige Entscheidung oft die Integration verschiedener Optionen, die Notwendigkeit, «beides» zu wählen.

Einem übermäßig flexiblen Körper fehlt es an Festigkeit, und manchmal kann ein Mangel an Konzentration und Konzentration zu Verletzungen führen. So ist es auch bei Verhandlungen – wer zu kulant ist, kann viel verlieren.

Aber Stärke ohne Flexibilität wird Sie vor Anspannung erstarren lassen. In einer Beziehung kommt das nackter Aggression gleich.

Beide Extreme beinhalten bereits eine potenzielle Konfliktquelle. Indem Sie zu Hause in Stille üben und lernen, gegensätzliche Impulse im Körper in Einklang zu bringen, übertragen Sie diese Fähigkeit, ein Gleichgewicht zu erreichen, in ein äußeres Leben voller ständiger Herausforderungen.